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不知道什麼時候開始，我們不自覺地就陷入了焦慮當中。做學生時，在為下一次考試焦慮；上大學時，為畢業前找工作焦慮；走入職場，為了月底業績而焦慮。

這樣的事情屢見不鮮。

前不久，和同事小賀一起吃飯時，她無助地跟我說，自己下了班事情好多，又要做家務，又要給孩子輔導作業等等，關鍵是一想到這些，還沒到下班的點就開始焦慮了。

我們生活在此刻，腦海中卻在想未來的事情，同時又期待能夠足夠順利，以至於我們將所有的注意力都放在了未來，而忽略了當下。

你發現了嗎？我們之所以焦慮，是因為想到了即將要做的事，或者說未來的事情：為了一個月後的考試，為了畢業後找工作，為了月底的業績，為了下班後的忙碌……

從小我們就被教育要努力，要向前衝，為了美好的明天而奮鬥，在這樣的文化下，似乎只有未雨綢繆、居安思危才是當下的明智之舉。

於是我們提前預支了未來的憂愁，也正因如此，我們經常陷入焦慮。

聖經裡說,不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處，一天擔當就夠了。

我們總習慣性地想把握住生活，把握住明天，希望明天能如期而至，於是把將要發生的事情看得比此刻的感受還重要。

我們之所以此刻不快樂，不一定是因為真的不快樂，而是把明天的事今天就提上日程，擔憂、恐懼等情緒湧上了心頭，而當下的快樂早被我們拋到腦後了。

正因為我們當下有了分別心，明天的煩惱便提前到來。

2

前段時間，一位媽媽深夜“咆哮式”輔導作業的影片新聞上了熱搜。

在黑龍江的10點半，很多人即將入睡，可是一棟小區卻傳來了一個媽媽的"咆哮"。仔細一聽，原來是她在家中輔導孩子作業，只聽見這位媽媽無奈地喊著："這是小a，你整個大A幹啥。""那你算吶！"

和很多人想的一樣，起初我也認為是缺乏耐心導致的歇斯底里。但隨著這幾年閱歷的增多，我才明白怒吼式輔導的背後其實是焦慮在作祟。

媽媽的潛臺詞似乎是“你連這個都不會，考試能考好嗎？”“這都不會，將來可怎麼辦？”

媽媽難道不希望孩子成績好嗎？難道不想看到將來學有所成嗎？當然希望，而正是由於對未來的各種擔憂，各種不確定的恐慌，才使得她焦慮無比。

很多時候，我們安全感的獲得是來自對未來的可控，當未來變得不可控的時候，安全感隨即消失，轉而成了今天的焦慮。

當我們做一件事情分心時，想到未來的種種，就無法專注於當下，情緒也隨之緊張起來。

中國青少年研究中心團隊曾釋出過一項針對14-35歲青年心理健康的調查報告，其中顯示：53.6%的人具有焦慮問題，31-35歲的青年群體重度焦慮比例最高，在職青年的焦慮得分最高。

焦慮已經成為年輕人生活的常態，尤以週日晚上最為明顯。學生焦慮明天的課程；上班族焦慮著明天要上的班。

甚至有時候出去旅行本來玩的好好的，可在回家的路上便又陷入了焦慮。

平日裡中午的休息時間，會被莫名的壓力而困擾，陷入了對業績考核的焦慮。

假期本來過的好好地，和家人相處愉快，玩得也很開心，可一到上班的前一晚，就又不自覺地進入焦慮狀態。

快樂是因為我們知道假期要如約而至，而焦慮是因為不確定明天會發生什麼。

一旦有了分別心，我們的注意力就從當下轉移到了不確定的未來，可問題是未來會發生什麼，誰也說不準呀。

3

曾讀到過這樣一個故事。

有個小和尚，每天早上負責清掃寺廟院子裡的落葉。對於他來說，清晨起床掃落葉實在是一件苦差事，尤其在秋冬之際，每一次起風時，樹葉總隨風飛舞落下。

每天早上都需要花費許多時間才能清掃完樹葉，這讓小和尚頭痛不已，他一直想要找個好辦法好讓自己輕鬆些。

後來有個和尚跟他說：「你在明天打掃之前先用力搖樹，把落葉統統搖下來，後天就可以不用掃落葉了。

小和尚覺得這是個好辦法，於是隔天他起了個大早，使勁的猛搖樹，這樣他就可以把今天跟明天的落葉一次掃乾淨了，一天過去了，小和尚非常開心。

。

第二天，小和尚到院子一看，他不禁傻眼了。院子裡如往日一樣的落葉滿地。

老和尚走了過來，對小和尚說：「傻孩子，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還是會飄下來。」

小和尚終於明白了，世上有很多事是無法提前的，唯有認真的活在當下，才是最真實的人生態度。

我們是否也和小和尚一樣，為了明天的落葉而焦慮，而忽略了今天的事。

要知道，快樂只與當下此刻的感受產生關聯。

只有當我們全神貫注於當下時，才會體會到此刻的幸福與快樂；學會專注，活在當下才能體會生活中的喜悅與驚喜。

4

那麼什麼才是活在當下呢？

心理學上有個名詞，叫心流。指的是一種人們在專注進行某行為時所表現的心理狀態，就是忘我的“專注”，心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。

就像小時候蹲在樹下看蝸牛，一動不動地看一下午，有人說是因為小時候的我們沒煩惱，不止如此，更重要的是那時的我們才是真的活在了當下，產生了心流。

還記得你上次全神貫注、充耳不聞是什麼時候嗎？我們又是從什麼開始患得患失，為未來而擔憂了？

事實是，我們時常對未來有種種的期許，卻從未真正地活過。

我們一生都在尋找幸福與快樂，以為有了大房子，好車子，高收入，幸福便觸手可及，然而我們早在追尋這些世俗成功的標準中迷失了自己。

等我們安靜下來便會發現，那些溫暖，那些感動，那些幸福的瞬間，都只是全身投入之後的體驗。

最後用《心流》中的一句話來做結尾：

只有在不計較好壞、全身心投入生活的每一個細節時，才會覺得幸福。