導讀
大多數時期，我們主要關注壓力對我們生活帶來的消極影響，以幫助人們避免和克服這這些消極結果。然而，最近幾年，研究者開始更多關注應教給人們生活帶來的積極影響。本文讓我們從積極心理學的視角看看壓力和應對。
痛苦和良性壓力壓力一般區分為痛苦和良性壓力對你來說。想象一個讓你經歷痛苦的環境可能很簡單，但是如果地良性壓力呢？想想最近一次看過的奔跑比賽情景。 當你看到某位選手獲勝時高興嗎？選手到達終點線你激動嗎？現代心理學研究證明：良性壓力——激動和焦慮的經驗常常是人們觀看體育比賽的重要動力來源。
如果你喜歡的隊伍或競賽者最後失敗了，你可能會經歷一些痛苦。但是，當競爭激發了良性壓力，你在這個過程中可能會有更多的積極情緒體驗。尋找生活中另一些讓你感到快樂的壓力事件。我們再給出一個例子：在你坐過山車時為什麼會感到快樂呢？
對一些壓力事件來說，很難想象積極的影響是怎麼出現的。但是，研究證明人們能夠從相當負面的事件中得到積極結果和個人成長。一類研究關注利益發現：人們從負面事件中尋找積極方面的能力。
事例：一個關於乳腺癌早期婦女的研究。研究者招募了一組平均半年前被診斷為乳腺癌的婦女。這些婦女被問道：“從患乳腺痛的經歷中，你得到過什麼好處嗎？"在92名婦女中，83%的婦女報告了好處。她們提供的回答有“自從這件事發生後，我和丈夫的關係更近了”;以及“當你開始走近死亡，生活對你來說變得更加真實了”。
研究者追蹤了這些婦女一年以來的心理和生理健康的發展變化。一般來說，那些能利用認識到的好處進行積極重新評估應對方式的婦女做得最好。這就是透過重新評估情境的積極影響，一些婦女能夠很好地應對疾病帶來的不利結果。
重新評估壓力我們早就注意到重新評估是應對壓力的一個重要工具。在這種情況下，透過重新評估的過程，人們能夠從負面事件中獲益。
在面對嚴重的疾病、事故、自然災害和其他創傷性事件時，人們同樣能夠經歷創傷後成長——一種積極的心理變化。
創傷後成長表現在五個方面：
1.新的可能性：“我有了新的喜歡做的事情。”
2.與他人的關係：“我覺得在那之後我和其他人的關係更緊密了。”
3.個人力量：“我知道我能依靠自己。”
4.評價生活：“我知道生活是重要的。”
5.心靈變化：“我能理解更多的宗教觀點。”
不是每個經歷創傷的人都會獲得創傷後成長一項研究關注龍捲風後倖存的6歲到15歲兒童那些認為自己有應對問題最好策略的孩子，獲得了最大的創傷後成長。更一般地，人們常常思考最初的創傷性事件，幫助他們解釋事件，並賦予那些事件一定意義，以獲得創傷後成長。