最近看到了運動員劉璇的一條微博，寫道：“記得一胎生完糾糾以後，我陷入了一種想要逃避現實的情緒，那段時間彷彿自己與別人隔著一道牆，和家人朋友也無法正常溝通，陷入深深地自我懷疑。糾糾一哭我就很煩躁，想逃避，甚至都有想把糾糾送人的想法。

可能有些人會覺得，懷孕以後就變得矯情了。但懷疑自己、想逃避生活、無法和別人正常溝通、想把寶寶送人......這些問題可不是矯情那麼簡單。患了產後抑鬱的媽媽們，就像是生了一場幾乎沒有人能理解的病。

產後抑鬱，會有什麼症狀呢？

1、經常想哭，不管寶寶哭鬧還是開心，都感到心情抑鬱，焦慮不安；

2、對多數日常活動喪失興趣，生寶寶前愛做的事現在也都提不起興趣去做了；

3、不是沒有胃口吃不下飯，就是吃得太多食慾暴增。這種情況在新媽媽裡也常常出現；

4、頻繁早醒或者失眠，晚上總是睡不安穩；

5、伴有一些軀體症狀，如噁心想吐、頭暈頭痛、便秘等等；

6、每天都疲勞乏力，即便重新上班，也很難集中精力做事；

7、感到自己毫無價值，被家人們忽視；

8、嚴重的時候會失去照顧嬰兒和生活自理的能力，甚至產生自傷自殺的想法。

產後抑鬱症的治療方法有哪些？

1、心理治療

（1）支援性心理治療又稱支援療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

（2）人際心理治療：這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

（4）焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性迴圈的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

（5）行為調整法：鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、瑜伽、聽舒緩優美的音樂等等。

（6）傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡情宣洩鬱悶情緒。

（7）角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

2、藥物治療

（1）抗抑鬱藥物：包括選擇性5-HT再攝取抑制劑（SSRIs）、三環類抗抑鬱藥、四環類抗抑鬱藥和單胺氧化酶類抗抑鬱藥等。其中SSRIs是產後抑鬱症的一線治療藥物，代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。應特別注意藥物劑量，從低劑量開始，逐漸增加至足量、足療程。

（2）激素：雌激素有多種神經調節功能，雌激素替代治療能增加5-HT，可作為產後抑鬱的輔助治療。甲狀腺功能低下者可選用甲狀腺素治療。

提醒各位媽媽服藥期間不要進行母乳餵養！

怎樣預防新媽媽患上產後抑鬱症？

想要預防新媽媽患上產後抑鬱症，除了媽媽自己，家人的作用也是非常重要的，下面給大家一些建議：

1、產前

① 多瞭解妊娠、分娩常識。減輕自己的緊張、恐懼心情；

② 適量運動。如散步、瑜伽等強度不大的運動，會讓媽媽們的心理素質更好；

2、產後

① 儘量多休息，和嬰兒一起打盹。讓丈夫和家人多幫忙做家務和夜間餵奶；

② 產後媽媽要學會發洩情緒。深呼吸、聽歌等方法有助於緩解壓力；

④ 減輕心理負擔，認識到疲勞、焦慮和對作為母親的懷疑在新媽媽中很正常，會隨著時間自行恢復。

在此，呼籲各位新媽媽和家屬：

重視產後抑鬱，科學度過產後“陰霾期”！

審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理