作為一個多次復發的焦慮症患者，常常在各種難以描述的感覺中生活，於是總是有傾訴的需求。

日記的體裁，我想不可避免的會成為某種流水帳，畢竟我也不想花費很多的精力來寫作。而且我決定選擇倒序的方式，這樣也許能避免一開始就要去想大半天前的事。

20:50 -- 完成10分鐘靠牆站立。據說這是一種治療焦慮症的方法，還說對頸椎也有好處。我剛試了兩天，反正也沒啥壞處，當然好處也還沒多體會到。站立時能感受到脈搏的跳動，於是我開始數心率，這樣就不太會覺得時間難熬。我當時的心率大概在75左右，不知道為何會比較高。因為我的靜心心率一般在60以下。所以完成後我隨即測了一下血壓，一如既往的很好，63/99，心率也是63。

18:40 -- 大概是在這個時間開始吃晚飯的。夫人做了水煮蝦，清炒蘆蒿，韭菜綠豆芽。還有昨天剩下的鵪鶉蛋燒肉和昂刺魚豆腐湯。岳母還給我們做了紅燒小雜魚，我下班後去她家拿的。兒子吃了不少肉，我們也聊到昨天老兩口說五花肉放多了，因為年紀大了真的吃不動肉了。大黃（我家的喵）很開心的吃了不少蝦頭。吃完飯照例我收拾洗碗，我喜歡做這些事，似乎身體一直在動，就不太容易體會焦慮的感覺，但也時常會有害怕停下來就會不舒服的心理。

18:00 -- 下班了。照例先騎共享單車到地鐵站，出了地鐵再騎共享單車回家。這樣一方面可以掙到最多的螞蟻森林的能量，另外就是能看到很多的人。焦慮症後，我一直鼓勵自己多去接觸別的人，在地鐵擁擠的人群裡，克服自己的害怕和擔心。今天週五，岳母為我們做了紅燒小雜魚。岳父打電話讓我下班時到他家拿一下，但我沒帶他家鑰匙，所以還是先回家，拿了鑰匙再去他家。今天兒子也不用在學校上晚自習，他沒帶月票，自己從學校走回來的。我拿了魚剛好在單元門口遇到他，而且正好單元門鈴壞了，他沒帶鑰匙，正在發愁。

16:30 -- 當時感覺好睏，而且感覺分不清到底是犯困，還是焦慮的軀體反應，不停的打哈欠，但似乎振作一下精神又會感覺好一些，稍一懈怠就又會感覺有點恍惚。這樣的感覺不舒服。大概持續了約一個小時，到17:30左右又漸漸好一些，但心理上總是擔心，怕那種bad感覺會忽然又冒出來。

11:50 -- 吃午飯，洗碗。然後出去散步，感覺比較輕鬆，於是到新街口的地下通道走一圈，走到德基那時，似乎有點bad感覺，就返回了。然後午覺時間，結果翻了翻手機，沒能睡著。

6:10 -- 鬧鐘響，起床，做早飯--排骨湯下麵條，同時開始煮雞蛋，喊兒子起床。這傢伙一貫磨蹭，拖到7:00才出發上學，把他送到學校，我回家收拾洗好碗，燒水泡茶吃藥，然後睡個回籠覺，8:15再次起床，收拾好坐地鐵上班。早上精神都挺好，對新的一天總會有很多計劃和打算。