現代人上班心累是普遍現象，而且在大多數情況下越想把事情做好，就越心累！

上班心累怎麼調整，這不僅是個人的問題，也是社會性的問題。

本文從五個方面入手，分享自我調整的秘訣，幫助大家解決這個問題：

01 及時休息：身體累和心累是兩種概念，緩解心累要找到內心發洩、傾訴，休息的方式

首先我們要明確的是，心累和身體累是兩種概念，身體累透過休息、睡眠就能大大緩解，但心累即便透過休息、睡眠，也很難有所改善。

真正能讓心累得到緩解的方法是：

及時休息，學會時間管理，在工作時專注、投入，在休息時放開身心不去思考學會放下，避免假休息，要把工作中的問題、麻煩放下，休息時、到家後不再考慮工作刷手機、刷影片能切換心情，但很難讓眼睛得到休息，所以很難緩解心累最好是有自己的興趣愛好，如乒乓球、羽毛球、繪畫、音樂等等，但要避免腦力競技類的活動要有一幫和工作無關的朋友，能夠一起聊天、逛街、喝酒、唱K，能發洩情緒、相互傾訴02 找到源頭：心累總有原因，要靜下來找到心累的原因，發現影響自己讓自己心累的源頭

身體累是勞動得多了，心累是因為什麼，這個原因要找到，能讓心累的原因大多是：

有超過自己能力的壓力，這個壓力可能來自領導的壓榨、同事的欺負，也可能來自家庭經濟情況、夫妻情感、子女教育、父母期望等等有超過自己能力的慾望，這個慾望可能是想要升值、加薪、達到甚至超過其他同事的薪資、職位，或者拿到某些工作上的機會等等潛藏在心底裡的焦慮，比如對自己年齡、事業、身材、收入、健康、情感等等風險的恐懼和無奈的焦慮

找一張紙把影響自己、讓自己焦慮、心累的源頭列出來，哪怕只是列出來心累也會得到一定的緩解！

03 對症下藥：解決掉工作中讓自己心累的人和事，或者換個工作，環境，甚至轉行

找到了自己心累的原因，接下來可以對症下藥了：

解決掉上班讓自己心累的人和事，該說不的時候要說不，該爭取的時候要爭取，該反抗的時候要反抗換個工作，至少要做出換工作的努力，讓自己瞭解同類崗位的市場情況換個環境，比如找領導調換以下部門，或者選擇外派可以考慮轉行，或者做一個副業，增加收入的同時還能改善心情找準資源和機會，自己創業，不再打工04 提升能力：提升工作能力，磨練承受力和韌性，逐步駕馭住工作就不會再心累

在梳理對症下藥的方法時，我們會發現很多方法是自己無法做到的，比如反抗、換工作、創業等。

那麼，解決心累的根本在於提升自己的能力，讓自己的能力大於自己遭遇的問題：

熟練掌握工作的專業知識、技能，做到熟能生巧積累工作經驗，提升工作中解決問題的能力提升自己工作的能力和價值，在這個基礎上，提升自己人際交往的能力磨練自己的承受力和韌性，不輕易放棄，能駕馭住自己的工作05 舉重若輕：學會張弛有度的工作，腦子裡工作的弦不可繃得過緊，要學會“偷懶”和放鬆

關於心累，在表現上有三種人：

普通人，壓力越大工作狀態越差、心越累舉輕若重的人，即便沒什麼壓力，也能自己把自己壓死、累死，但有風吹草動，必會心驚膽戰，做事瞻前顧後、舉輕若重舉重若輕的人，壓力越大工作狀態越興奮，做人做事拿得起放得下

上班容易心累的人，要向舉重若輕的人學習：

隨時調節自己的心態，為自己做心理建設，把最壞的可能都考慮到預防好即可學會張弛有度，上班的弦不可過鬆或過緊，要找到自己駕馭工作的節奏要學會“偷懶”，這個偷懶是指內心的放鬆，用輕鬆的心態、專注的精神去做事，內心越放鬆，越有利於專注在上班這件事上，做好計劃的安排，把重要的事情做在前面，讓工作越做越輕鬆面對重要的事、壓力大的事，把工作方案列出來，找領導去溝通，讓領導幫忙做選擇學會看開，偷懶和投機能一時得利，但世間的事終歸是一分耕耘一分收穫，保持努力即可

一天工作的時間是有限的，用心工作不考慮其他，把心思專注到工作上，就能越努力、越輕鬆、越幸運！

人在做、天在看，努力的人更顯眼，何必心累和愁眉苦臉！