如何走出焦慮、抑鬱狀態之認知篇

我相信任何的疾病，不是突然就變成這樣，我們的現在都是過去的一種積累，所以我們想要改變現狀就要改變我們舊有的認知。

第二種認知我最想說的是生死，曾經一度我不敢呆在家裡害怕暈倒了沒有人管，不敢回老家，覺得老家的醫療條件太差我要是有什麼問題沒辦法救治，我隨身帶著速效救心丸、還有一個降低心率的，後來我靜下來思考自己到底怕的是什麼，真的是死亡嗎？其實我怕的是未知，所以我把我自己的所有的銀行卡密碼都寫下來發給了老公，告訴老公，如果我哪天有什麼你一定要照顧好孩子，後來隨著我自己不斷的學習，加上命理師的開導，我逐漸的明白，每一個人都有自己的命運，我們一直以為努力可以改變命運，但是很多的時候，我們到底能活多久，不是我們能夠決定的，我們唯一能夠做的就是做好每一個當下，在我們離開的時候我們會覺得無愧於心、無愧於自己就好，對於我們不能夠改變的，要學會釋然。後來隨著心理的變化、身體的症狀也越來越少，一切都越來越好！

我們的改變也是分階段的，當我從第一階段的軀體症狀很嚴重過渡到第二階段身體症狀伴隨著心理治療的時候，我們就像一個剛剛學會走路的孩子，深深淺淺的走著每一步，有的時候甚至會摔倒會反覆，這個時候我還是想說千萬不要有分別心,要知道這樣的自己就是那個曾經我們忽視了的內心無比脆弱的自己，我們要無條件的去愛那樣的自己陪伴著自己，也可以偶爾任性一下，我那時候雖然其他的瀕死感，失控感、不怎麼去急診做心電圖了，但是一集中注意力身體尤其是後腦勺還是很不舒服，但是我已經開始工作，所以我上班的時候偶爾還是溜號，中午睡覺一睡就是一下午，其實也要感謝那個時候的老闆，對我極度的寬容，我就那樣慢慢的踩著自己的步調，一步步的調整著自己的狀態，直到現在。

什麼是真的愛自己？

愛自己的所有，不管自己表現得多麼蠢笨、多麼不完美；不管自己做了什麼錯事，都充滿溫柔與愛地對待自己，不討厭自己、不被羞愧淹沒、不苛責自己；能看到自己的丁點進步，並由衷地給與肯定與讚美；能聽見自己內在的真實需求，並可以行動起來去滿足自己的需求；

在痛苦無助的時候，不放棄自己，陪著自己度過人生的風風雨雨，迎接人生的每一次挑戰！

培養那些真的讓自己越來越好的愛好！比如我，學會了理財，讓自己不為錢而憂愁，學會了化妝穿搭，讓自己越來越美、學會了網路分享，讓自己越來越有價值感，我不知道未來會怎麼樣，但我熱愛此時此刻的自己……