提起抑鬱症，我想大家都並不陌生，而且很多明星也被這種疾病所困擾，像我們所熟知的明星張國榮、喬任梁，陳琳，都不堪忍受抑鬱症的折磨，最終選擇極端的方式來結束自己的生命。

雖然很多人覺得抑鬱症離自己非常遙遠，其實他就在我們的身邊，而且抑鬱症的發生與自身的行為習慣有著非常重要的聯絡，而且我們在生活過程中可能不會覺得自己的習慣會誘發抑鬱症，但是這也是確確實實存在的。以下的這幾個習慣可能是產生抑鬱症的罪魁禍首，大家一定不要忽視了。

人為什麼會得抑鬱症？生活中的6個習慣或是罪魁禍首！別忽視

1、睡眠不足

長期的睡眠不足也是增加抑鬱症出現的主要原因，因為大多數的抑鬱症患者就是由於睡眠不規律以及長期的失眠所造成的，由於長期失眠，人的情緒不僅變得越來越暴躁，而且也會出現焦慮沮喪等等情緒，不僅影響了工作的效率，而且也會長期陷入抑鬱的情緒。

2、工作時間過長

我們常常說要勞逸結合，但現在很多人的工作和生活壓力非常大，所以每天們面對繁忙的工作，有的人會工作超過11個小時以上，而這類人群比工作8小時的人群患上抑鬱症的機率要高出兩倍，所以我們應該更加註重自己的身體情況，儘量避免超負荷的工作以免引起抑鬱症的風險。

3、睡前沉迷手機

現在正是一個科技的時代，我們在生活或者工作當中都離不開手機，長期的依賴手機越來越上癮，尤其是在睡覺之前也會翻看手機中的一些資訊和新聞，如果是在睡覺之前經常沉迷於手機或者其他電子產品的話，不僅會影響褪黑色素的合成，而且人的生理週期會受到影響，讓我們的睡眠質量有所下降，身體長期得不到休息，再加上依賴手機的話，也會增加抑鬱症的危害。

4、飲食不當

在飲食的過程中，經常會根據自己的口味，想吃一些高油脂高熱量的食物，也會增加抑鬱症的風險，尤其是經常吃一些薯條，蛋糕披薩等等高油高鹽食物的人，比吃蔬菜，水果魚類和穀類食品的人，患上抑鬱症的可能性超出兩倍之多。所以為了你的身體健康，避免抑鬱症的發生，儘量的要選擇一些比較健康的飲食方式。

5、不傾訴

無論是在工作還是在我生活當中，遇到了很多的困難和壓力，很多人往往就會自己承擔，不願意向朋友和家人傾訴，如果長期處在這種極端的心情當中，有時候你的心裡會承受不了，往往導致情緒低落，心裡的壓力和負擔太重，這樣也是長期困在負面的情緒當中無法自拔。

6、消極的思維

在生活過程當中長期沉浸在一些消極的事情當中，然後久久不能夠走出來，不停的給自己製造壓力和負面的情緒，導致自己長期困在一個消極的牢籠當中。看到任何事情都覺得自己做不到是一種困難的事情，對自己的前途非常的絕望和迷茫。長期處在一個低落的情緒和消極的思維當中，容易讓人產生更抑鬱的情緒。

如果長期處在以上的幾種情緒當中，那麼產生抑鬱症的危害就會大大增加，所以大家也應該儘量避免以上的幾個習慣，從自我習慣和情緒當中慢慢的調節，只有這樣你才能夠避免患上抑鬱症的危害。