抑鬱症影響孩子的學習和生活，也影響他們的身體健康，家長都很重視，生怕自家的孩子有抑鬱的情緒。

在心理諮詢工作中，我們發現，一個孩子，不論是在家長的要求下走進心理諮詢室，還是自己主動想要與諮詢師溝通，99%有抑鬱情緒，這其中，10%的孩子，抑鬱情緒特別明顯。

抑鬱症不僅是心情不好，它會給孩子的精神帶來極大的壓力，孩子會覺得情緒低落、人際關係差、學習效率低，甚至酗酒、打架、吸菸、逃學、違反紀律等。他們有意的疏遠別人，脫離集體，性格孤僻，甚至有輕生的念頭。

為了避免孩子有抑鬱的情緒，家長要做好以下幾個方面。

第一，鼓勵孩子參加多樣性的活動，尤其鼓勵社交

學習對於孩子來說的確是主要任務，但不能因為學習而忽略了心理健康。孩子學習之餘聽聽音樂、看看小說、適當打個網路遊戲，這些無傷大雅。只要掌握好尺度，完全可以作為孩子生活的“調味劑”，在枯燥的學習之餘，讓他們得到一絲喘息的機會。

可有些家長卻認為做這些事是不務正業，耽誤了學習。一旦發現孩子有這樣的行為，家長便立即制止。

每當這個時候，家長不妨問問自己，是想要一個學習好，有抑鬱症的孩子，還是想要一個心理健康，“不務正業”的孩子。我相信大部分家長會選擇後者，更何況真的患了抑鬱症，也不可能學習好。

透過與有抑鬱情緒的孩子以及他們的家長交流，也能發現一個很嚴重的問題，10個有抑鬱情緒的孩子，其中9個家庭的家長不鼓勵自家孩子參與人際交往，家長往往是在孩子患病之後才發現，社交對於孩子來說真的很重要。

別用成年人的“有效”社交去定義孩子之間的交往，孩子的想法是單純的，他與夥伴之間的交往沒有成破厲害，也不涉及利益，但卻是他們生活快樂、心理健康的重要保障。

第二，放慢節奏

家長不要試圖把孩子的生活安排得滿滿的，如果孩子給自己施壓，家長還要適當的幫助孩子減壓。很多家長在孩子患上抑鬱症之後才認識到這一點，孩子沒患病的時候，他們一直逼迫孩子學習，等孩子真正有了病，家長又覺得學習不是那麼重要，身體好、心情好，才是最有意義的。

如果家長早就認識到這一點，何必把孩子逼迫到如此地步呢？

但讓人感到不解的是，有些家長髮現孩子抑鬱情緒稍稍有所緩解，便重蹈覆轍，再次給孩子施壓，如此迴圈往復，再資深的心理諮詢師都起不到任何作用。

第三，輕鬆愉悅的家庭環境

家庭因素對孩子的情緒起決定性作用，雖然學校生活也有壓力，而且在學校裡同學們都很努力的學習，但是真正給孩子壓力的並不是學校，而是家長。

有些家長苦思冥想，如何才能掩飾自己的焦慮與擔心，給孩子呈現良好的一面，哪怕自己心裡很希望孩子趕緊學習，但表面上還要做出一副“我不在乎你的成績”的姿態。

抑鬱的孩子是非常敏感的，你是僅僅從表面行為上表現出來對他的寬容和理解，還是真正從內心與他產生共鳴，孩子心裡很清楚。

輕鬆愉悅的環境，不僅是在學業上不逼迫，更是陪伴、理解和共情。

我曾接觸一位父親，他很偉大，也很理智。他的兒子原本名列前茅，幾乎每次考試都是年級前10名，後來孩子患上了抑鬱症，成績一落千丈，這位父親認識到自己給孩子的壓力太大，繼而轉變了教育方法。

他鼓勵孩子學習音樂、繪畫等特長班，這在很多家長看來，完全是白瞎了一個好苗子，學習頂尖的學生怎麼會走藝術生這條路呢？殊不知，這也是緩解抑鬱的一種方式。

學繪畫的時候，他的父親就在畫室外等著，而學鋼琴和聲樂，他的父親進教室裡和他一起接受老師的培訓。後來他的父親告訴我，他用這樣的行為在告訴孩子，爸爸支援你學這些東西，即使不作為吃飯的本事，學一點自己喜歡的東西也是不錯的。不過這位父親也坦言，他內心當中是充滿著擔心的，之所以這樣貼身不離的陪伴，是害怕孩子走極端。

高中二年級和三年級，在這些特長班上，這個家庭為孩子付出了很多金錢和精力，孩子的文化課成績一直在班級中下游徘徊，再也沒進過前十名，最後他考上了一所師範院校的美術專業。與原本的學習成績相比，也許這個結果不算理想，但他的父母很知足。

如果孩子有抑鬱情緒或者患上了抑鬱症，家長可以從以上幾個方面入手，試著為孩子提供一些幫助，如果孩子沒有抑鬱情緒，家長更要做好這些，避免孩子陷入抑鬱。