相比身體上受到的傷害，如發燒感冒等疾病，心理上受到的傷害，如產後抑鬱等問題更容易被人們所忽視。

近年來，越來越多因為抑鬱等心理問題而發生的社會事件不斷增加，心理疾病也慢慢被更多的人重視起來。

剛剛經歷過產後一年的我，非常理解產後媽媽抑鬱的感受：身份快速轉變的不適應，身體外形變醜的不接受，睡眠嚴重不足和心理感受得不到家人理解，情緒就很容易起起伏伏。

不明就裡的人會認為產後抑鬱就是矯情，在知乎上也有好多熱門話題：為什麼老一輩帶孩子就比我們現在輕鬆？我也想過這個問題，為什麼以前家家都5、6個孩子的時候，反而更快樂呢？思來想去，我得到一個答案，那就是：我們現在想要的太多了！

寶寶要贏在起跑線上，家庭教育不能落下，各種早教啟蒙都要學，運動強身也要搞......要那麼多，能不累嗎？但是話說回來，我們也是累並快樂著，當寶寶可以自己看書時的喜悅，可以自己搭積木時的欣慰，都是數不清個日日夜夜累出的成果。

在這個過程中，我們往往潛意識裡將自己的情緒壓制很低，低到無法喘息，直到某一刻再無法擠壓時反彈迸發，便會經歷一場腥風血雨。

所以，時刻關注自己的心理活動和情緒非常重要。及時瞭解自己心中所想，及時尋得方法發洩，才能讓家庭生活和育兒生活更加順利溫馨。

《家庭心理百科》，是我最近遇到問題翻看最多的一本。從產後全職媽媽的辛苦到孩子為什麼挑食，從如何做孩子的如廁訓練到怎樣讓孩子愛上閱讀，從青春期遇到更年期到老年生活的種種，這本書裡非常詳細且貼心的將人從出生到暮年，生活中遇到的瑣碎的煩心事兒，從醫學角度幫我們解析，既有言簡意深的寬慰，又有條理清晰、步驟明確的應對方案，可謂是家庭必備之“心理急救醫藥箱”。

東亞家庭最具價值的參考案例

《家庭心理百科》是由10位韓國一線心理精神科專家，將多年來在醫院、課堂、學會的經驗及見聞與各自領域的知識整合篩選，以人的一生成長為線索，採擇出近200條對東亞家庭最具價值的參考條目，並運用自身豐富的專業知識和經驗技巧作出解答，來更好的幫助讀者走出心理誤區，科學解決自身問題，進而擁有更健康、更美好的人生。

相較於歐美一些國家，韓國作為我國東亞的近鄰，有很多文化上的相通之處，在處理一些本土化問題，比如婆媳關係、雞娃問題等會有較西方不同的方案和技巧，所以對於我們來說非常具有參考價值。

時間線清晰明瞭，查閱便捷

《家庭心理百科》就像是一本字典，無需從頭翻閱，只要在目錄中尋找你感興趣或者遇到問題的條目，直接跳轉到當頁即可，操作賊方便，就相當於有一位隨時待命的家庭心理醫生在恭候大駕。這對一些時間比較零散的人來說非常友好，尤其適合我這樣只有孩子睡著才有一點時間看書查資料的全職媽媽來說，真的是太友好了。

除了時間線清晰查閱方便，書中問題描述的也十分通俗易懂，並有大量的案例引出問題，方便讀者對號入座。書的最後，還將全書中出現的醫學名詞進行總結和索引，標出頁碼，方便讀者查詢出現在不同案例中的同一詞彙，細節滿滿，十分貼心。

困擾我多時的問題，被一句話點醒了

在成為全職媽媽後，說實話，我是越來越不快樂的。習慣了在職場和人際關係中找尋存在感的我，像是突然走進了一個黑暗的山洞裡，越往裡走越暗，越是看不到有光亮的希望。每天重複著同樣的動作使我感受不到自己的價值，即便我已經身份轉換，成為媽媽了，也很難在日常的育兒生活中找到樂趣。

新手媽媽的升級打怪之路，太難了。

是《家庭心理百科》中的一句話，將產後一度抑鬱的我，拉出了自己給自己設定的黑暗屏障。

“精神分析學者D.溫尼科特曾提出‘足夠好的媽媽’這一概念，告訴我們照顧孩子時不必做到百分百完美。”

是啊，事事追求完美，當能力達不到時，就會在失望中難過，會越來越低估自己的能量，然後又在新問題面前想法過於完美，然能力又不及，如此往復，便形成了一個惡性迴圈，總是被包圍在一個暗淡的怪圈裡，進退兩難，生活就會越來越累，失去樂趣，直至厭煩。

真是一語點醒夢中人，人無完人，做媽媽也是！我也是第一次做媽媽呀，我要給自己一個學習到逐漸強大的過程，不會就學才是媽媽晉級之路的標準啊。

在書中，我還學習到了兒童心理學家M.布魯奎斯特提出的10個減輕育兒負擔的具體方法：

1、嘗試用各種方法緩解緊張感。2、適當從子女和家庭中脫離出來，擁有隻屬於自己的時間。3、擁有隻屬於夫妻二人的時間。4、尋求社會幫助。5、計劃旅行或出門用餐。6、培養有利於健康的習慣。7、利用各種方式有效地解決具體問題。8、儘可能準確合理地思考問題。9、學習調節憤怒的方法。10、擁有和子女一起度過的親子時間。

這些方法非常適合新手媽媽做“情緒管理”，我也受益於這些方法。育兒就是一個逐漸熟練、逐漸放下執念的過程，想想現在的自己比一年前的自己也是成長了不少呢。

在育兒的路上，我們可能會遇到挫折，但是越挫越勇不是嗎？剛剛做媽媽就累成這樣，那以後的路還長著呢，學會正確處理問題非常重要。這本《家庭心理百科》，提煉生活困擾，側重引導解決，講解深入淺出，內容紮實全面，文風親切易讀，值得“家家必備”！