抑鬱，是生活裡一種常見的情緒。

一個健康的人，情緒總是處於不斷的流動之中。

我們不可能永遠快樂，但長時間處於抑鬱的狀態，也會在心中積攢很多痛苦的感受。

抑鬱症，是這幾年不斷的被科普的一種心理疾病，也有越來越多的人關注到原生家庭與這種心理疾病之間的關聯。

精神分析理論認為，抑鬱症的產生，是由於一個人的攻擊性轉向了自己，慢慢的便失去了快樂的能力。

心理學家愛麗絲·米勒在《與原生家庭和解》一書中提到，失望——壓抑痛苦——抑鬱，這3者的迴圈，是很多人形成抑鬱迴圈的一個重要原因。

因此，一個抑鬱症的孩子，往往是在一個需要壓抑自己的感受的家庭環境之中長大的。

受到忽視的孩子

父母：我很忙，哪有時間顧得上來管你。

在心理諮詢中，傾聽是一項最常被提及的技術。

尤其是在抑鬱症的治療中，聽，對TA來說，無疑是一種極大的鼓勵。

不知道如何表達缺乏表達的渠道認為自己的表達缺乏價值

這都是很多抑鬱症的人內心裡常常會出現的感受。

說出來了，感覺就好多了，這也印證了米勒的觀點，將壓抑痛苦替換成為表達痛苦，那麼抑鬱的迴圈也就很容易被打破。

而對於在早期家庭關係中，受到忽視的孩子，往往會認為自己的感受不被他人所關注與認可，漸漸的就會對錶達產生一種無力感，因為我說的，別人根本不在乎，因此也會越來越傾向於壓抑自己的感受。

關注之所以會這種重要，是因為作為一個孩子，我們無法脫離別人的關注而健康的成長。每個嬰兒都必然會經歷一段需要依賴父母的時光，而在這段時間裡，我們所形成的對於外界的感知，以及對於和他人的聯結感，會產生一種相對穩定的認知方式，而這也將會持續到我們成長以及成年以後的生活之中。

被否定的孩子

父母：如果沒生你，我的人生會過得比現在好一萬倍。

抑鬱症的人，很少會去攻擊別人，因為他們通常處於一種消極的自我評價之中。

他們會覺得別人煩，可是同時，又會認為，錯的是自己。

缺乏自我價值感，追溯到原生家庭之中，很有可能就是一種長期被否定的表現。

你不夠好你不應該存在你連累到了別人

當長期處在這種評價之中時，內心就會形成一個負面的超我。

認知學派心理學家伯恩斯將“罪責歸己”認為是抑鬱症患者的一種常見的負面認知模式。

似乎世界上所有的錯，都發自於一個糟糕的自己，這個世界是美好的，壞掉的只有自己。

長期曝光在抑鬱情緒下的孩子

父母：對不起，我就是一個糟糕的大人，我不配當一個父母。

父母的抑鬱症狀，會增加孩子患上精神疾病的機率。

根據班杜拉的觀察學習理論，孩子的認知行為模式，有一部分就是透過對父母的觀察學習形成的。

不自覺的模仿學習，是我們在成長過程中很難避免的一種現象。

抑鬱症會讓人與外界的聯結感減弱，抑鬱的父母，對於孩子的感受往往也會疏於關照。

容易被抱怨的孩子

父母：你怎麼不能像小明那樣，幫我爭點氣？

在一個抱怨聲不斷的家庭裡，孩子，很有可能也會成為父母的一個抱怨物件。

對於習慣性抱怨的人來說，他們通常有著更高的焦慮水平，同時伴隨而來的，是不恰當的自我認知。

他們很少在自己身上找原因，相反，會將所有的過錯歸咎到周圍的人以及環境之上。

父母不恰當的表達方式，也會容易讓孩子形成對自我的不恰當認知。

特別是在一個講究權力關係的家庭系統裡，父母通常會進一步阻礙孩子表達的自由，將自己的怨氣宣洩到他們身上，而一旦想要解釋或尋求表達，立馬就會受到他們的壓制。

抑鬱症之所以會越來越普遍，是一種我們的精神世界跟不上物質世界發展的表現。

我們需要的，已經遠遠超過於物質上的溫飽，每個人的心裡已經有了越來越多情感與精神的追求。

而很多人養育子女的觀念，依然停留在“我供你吃穿，你就應該對我感恩”的狀態。

我們是在不同的時代滋養下成長起來的“孩子”，一味的去責備自己的父母，歸咎於自己的原生家庭，雖然它可以為我們的挫折找到一部分的原因，可以合理化我們糟糕的處境。

但這種緩解往往只是暫時的。

要走出抑鬱，我們需要去理解自己的家庭，這個時代，塑造起來的一種認知與行為慣性。

先理解它，再改變它。