根據權威機構不完全統計，目前我國抑鬱症患者每年出現遞增的趨勢，並且有不少重度抑鬱症患者，最後選擇了輕生來結束自己的生命，那麼在當下，為什麼物質生活越來越豐富，而抑鬱症患者患者卻越來越多了呢？大斌之前也抑鬱了很長一段時間，後來經過長時間的自我調整，才慢慢走出，今天就和大家一起來從我個人經歷的角度探討一下，關於抑鬱症形成的根本原因。

我發現自己抑鬱是從失眠開始的，長時間的睡不著，躺在床上不玩手機的情況下，我的大腦還在一直臆想，這種臆想是我所控制不住的，至於具體想的是什麼，很多第二天我睡醒以後記憶全無，沒有任何印象，大部分都是在為以後而焦慮，有時候也會臆想以後得美好生活，但是每次臆想不好的時候，我就開始變的焦慮起來，臆想美好的事情的時候就不想睡，所以，建議大家不妨在睡覺以前聽上那麼一小段，你不太喜歡又不太討厭的音訊，讓自己慢慢的進入狀態。

關於抑鬱無論是網路或書籍都有各種不同方式來看待，只要你有輕微的抑鬱，一定要變得佛系，對任何事情一定不要太敏感，不要太太在意別人在和你相處中的細節，此時的你只需要做到靜心即可。

最後要和大家分享的是杜絕抑鬱的三個小方法，豐富生活，無論你是工作還是在生活把每天的行程安排好，在業餘時間可以培養自己的業餘愛好，確定目標，朝著目標而努力，別輕易的懷疑自己，因為你就是你，獨一無二，多善於和他人溝通，大部分抑鬱就是因為不喜歡把自己的情緒抒發出來，哪怕你和別人閒聊，也會把不開心的事情給遺忘的。

相信做到以上幾點，抑鬱一定不會生根發芽！加油！