請喜歡你自己！

我們今天一起探討肥胖背後的心理因素。

許醫師認為，減肥的關鍵是：“開始喜歡自己。不管你是什麼樣子，接受你現在所是的樣子。”請大家記住這句話，因為我之前講過，僅僅是“接受”的心態，就會開始讓你的身心恢復平衡。

我要告訴那些覺得自己體重過重而沒有自信的朋友：“開始恢復你的自信心，接受你現在所是的樣子。當你的身心恢復平衡的時候，你的體重才會恢復平衡。”

我不會告訴你，你的標準體重應該是多少，因為我認為體重的標準是沒有用的。每個人最美的樣子不一樣，沒有統一的標準。當恢復身心平衡的時候，你不需要恢復到標準體重，你只需要恢復到你最美的樣子，這個樣子就是你的標準。

我不認同所謂的“標準體重”，也不贊同把人的體重規定在一個數值範圍，其實“美”是沒有標準的。

你身心平衡的時候所呈現出來的樣子，就是最美的樣子。當你相信這是你最美的樣子的時候，“蜜蜂”就來了。這就是你應該是的樣子，也是你本來是的樣子。

當真正恢復身心平衡的時候，體重也會達到一種平衡的狀態。其實體重不是重點，重點是你如何看待自己。很多人的問題不是體重過重，而是缺乏自信和安全感。

舉個例子，我的老師賽斯曾經說過：“有些人會讓自己身上的肉多一點，因為這樣別人想欺負他的時候會多考慮一下，因為他不是那麼容易被推倒。”

還有一些人讓自己變胖，是因為害怕自己太漂亮，誘惑力太強，惹來很多麻煩。有些人讓自己變胖，是為了讓周圍的同性朋友不把她當成敵人，削弱周圍姐妹們的戒心，因為她需要同性的友誼勝於異性的愛情。胖子沒有競爭力，她會因此得到很好的友誼。

有些人用變胖來合理化自己沒有得到愛。因為一個人不被愛是很痛苦的，她會問：“為什麼我不被愛？為什麼我老公整天忙於事業？為什麼我老公每次回家說不上幾句話就睡著了?”如果這個女人長得很漂亮、苗條，會更痛苦。

於是她讓自己變胖，然後會感到心安。“因為我變胖了，所以他才沒有那麼愛我。”這樣就找到了一個心安的理由，也讓自己存著一線希望:“如果有一天我瘦下來了，他就會愛我。”

很多人用“胖”這個原因解釋為什麼身邊的人不愛自己，因為人都需要一個合理的解釋。人每天都在問為什麼。如果你為自己不被愛找到一個理由:“你看，就是因為我太胖，他才不愛我。”那麼你的心會安下來。

可是，在這個事件中，這個女人其實應該順應自己內心的衝動，對先生說：“為什麼你不能更多地表達對我的愛？”但不要把它視為一個女人歇斯底里的要求。

很多女人不知道怎麼表達，一開口就變成在囉嗦，說了半天，別人也不知道她在說什麼，只知道她在嘮嘮叨叨。其實在嘮叨的背後，她想表達的是：“老公，你能不能多愛我一點，多支援我一點，說一些關心我，讓我很感動的話?”

可是，很多女人往往不敢直接這樣對先生說，於是開始向他報告家務事:今天從早到晚發生了什麼事，孩子發生了什麼事……先生不會想聽這些，一聽就會煩。所以，如果對愛有需求，要直接表達。

很多人肥胖，是因為對愛有渴求卻得不到。我遇到過一些得厭食症或暴食症的個案，她們往往是年輕女性，其實她們是想得到愛，得到家人、父母的愛，如果沒有得到，就用食慾滿足自己。

有個個案告訴我，每次她在喂自己吃很多東西的時候，她會覺得，那些食物好像代表了媽媽的愛。因為沒有得到媽媽的愛，只好自己喂自己，而越想越生氣：“為什麼媽媽不愛我？”於是開始更多地補償性地喂自己。

她告訴我，只有吃這件事情會讓她覺得有力量。她覺得食物能夠為她帶來很好的安慰。把食物放在嘴裡，嚼一嚼，吞下去，覺得很溫暖。可是，許醫師聽了，心裡覺得很難過：“肉體暫時被餵飽了，心靈對愛的渴望還沒有被滿足呢。”

很多暴食症的人，有時吃了東西之後又會後悔，又摳喉嚨吐出來。甚至有些人一直吐到胃酸反流，牙齒被胃酸腐蝕。我們常常可以看到有些人去餐廳吃飯，吃著吃著，發現她去廁所去了很久，可能就是在廁所摳喉嚨。另外，也有些人是用瀉藥讓自己把吃進去的東西排洩出來。

其實以上這些方式都是不健康的。我治療這些個案的時候，不會從她們的飲食、卡路里來治療。我覺得這些都不是問題的根本。

問題的根本是，個案內心對愛的渴求沒有得到滿足，內心充滿不安全感、恐慌。

如果我們能夠從這個角度著手，讓個案的心不再感到空虛、孤單，不再覺得那麼“冷”，那麼個案的內分泌情況自然會改變，自然不會再想吃那麼多東西，也不會過於焦慮。

要改善內心的不安全感，滿足對愛的渴求，也跟一個人的自信有關。從今天開始，請恢復你的自信心，慢慢地，你的身心會恢復平衡，你的體重也會恢復正常。

作者｜許添盛

摘自｜有聲書《心能源》

作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。