隨著社會的進步和經濟的發展，老年人的心理健康受到了廣泛的關注。如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在身心愉悅的狀態下度過晚年生活，已成為老年人心理護理的重要內容。

一、老年人心理健康現狀

老年人的心理健康與生理因素、周圍環境和生活因素有著必然聯絡。老年人各種臟器功能減退，動作減慢，反應能力降低，免疫力低下，生活自理能力下降，慢性疾病會給他們的精神和肉體帶來巨大的痛苦和壓力，如若患病，首先想到的就是生命即將終止、無藥可救，因而易悲傷憂鬱，影響老年人的心理狀態。老年人失眠易引起疲乏無力、心煩易怒，甚至於頭痛、多夢、記憶力減退，導致一些心身性疾病的發生。

老年人社會角色轉變是一種必然，閒散在家容易產生孤獨、壓抑的心理，有些老人即使與子女生活在一起，也會因子女的不關心、不溝通感到寂寞孤獨，出現悲觀失望、情緒抑鬱。處於抑鬱狀態的老年人承受著心理甚至軀體的極大痛苦，不僅影響生活質量，還影響家庭。會出現無力感，同時會產生一系列身體上的不適，包括倦怠乏力、失眠多夢、食慾減退、長期感到疲倦及失去嘗試或尋找快樂的想法和能力。很多老人生活圈子變小，對眼前一些看不慣的人或事難以接受，脾氣暴躁易怒。

若老年人常出現焦慮抑鬱，有的還會帶來嚴重的心理疾患。部分老年人會因喪偶等形成角色壓力，影響身心健康。空巢老人因為子女成家立業等原因而單獨生活，也出現了越來越多不容忽視的心理問題。

二、提高老年人心理健康水平途徑

1、識老、服老、不怕老。

對於衰老和死亡的恐懼會使老年人產生負面情緒，影響身心健康。生老病死是任何人不能逃脫的自然過程，老年人要認識到自己逐漸衰老、身體機能逐漸減退的現象，還要認識到心理上出現的一些如固執、易怒等變化，學會自我調適。要接受自己確實開始衰老，應做符合自己角色、身份、力所能及的事情。要接受現實，積極生活，同樣會生活得精彩、豐富、有價值。

2、加強鍛鍊，正視疾病，開心生活。

因老年人衰老和體弱多病、行動不便等情況，有時不能參加正常社交生活，會加重孤獨感等。堅持鍛鍊身體，可增強體質，減少疾病，提高老年人積極面對生活的樂觀情緒。積極面對疾病，合理治療，淡化疾病對日常生活的影響，帶著症狀愉快地享受生活，這樣老年人對自我健康評價就會相對提高，則晚年的幸福感也會隨之增高，照樣會讓生命放出光彩。

3、積極融入社會，尋求社會幫助。

老年人不要自我封閉，要主動走出去，融入到社會之中，積極參與社會活動，做到“老有所為”、“老有所樂”，一方面可繼續學習，提高自身價值，增加自信感；另一方面在活動和人際交往中擺脫空虛及孤獨感，增進友誼，互幫互助，求得精神上的充實。老年人有許多不便需要他人幫助，必須尋求家庭和社會的更多支援，提升幸福感。

4、寬容理解兒女，營造和睦的家庭氛圍。

老年人要經常與兒女溝通情感，宣洩思念情緒，得到子女更多關愛。另外對於孤寡老人，可選擇再婚，重組家庭，重拾從前老伴對自己的支援、安慰、體貼和照料，重新獲得感情上的支援，構建幸福家園。

5、培養各種興趣愛好，自娛自樂，豐富業餘生活。

培養興趣和愛好：如琴、棋、書、畫或種花、養鳥、釣魚等，充實生活，培養老人對生活的熱愛，從中體會人生的樂趣，陶冶情趣，可益壽延年。參加社群各種老年文體活動：如打太極拳、跳交誼舞、參與合唱團等，有益身心健康。不斷學習，做到活到老學到老：如看書讀報，學電腦，學英語，學做手工等，既可學習新知識，豐富大腦，又可在娛樂中跟上時代的步伐。合理安排作息時間，做到勞逸結合。不做有損於身心健康的活動，如通宵打麻將、長時間玩電腦遊戲等。

三、老年人心理護理常用方法

1、開導勸慰法。

人的行為受個性、態度、信念等認知因素支配，所以要改變老年人群的不良行為，就必須先引導其改變認知。要透過與老年人群的溝通交流，用顯而易見的通俗道理，解釋其目前身心狀況，告知其“為”不分大小，都能體現人生價值，使生活充實，從而提高生活質量，也有益於身心健康。使其發洩心中的不滿與委屈，理解自己目前的狀態及自己所能做的努力，主動解除消極心理狀態的一種方法。

2、順從意念法。

要順從老年人的心理意願，滿足其合理的心身需求，以期改善不良的情感狀態，糾正身心異常現狀。老年人生平必定有喜歡的物件放置身邊，一定能安慰老人身心;如果老年人急需某件物品或者老年人牽掛的子女，如能常看到，勝於吃藥。不過應該看其需求是否合情合理，是否現實可行，是否適度適量，如若老年人存在胡思亂想或放縱妄想的慾念，則應合適的勸說或引導，不能盲目滿足。

3、暗示解惑法。

積極採用含蓄的方法對老年人群的心理狀態施加影響，誘導其不經理智思考，在不知不覺中接受積極暗示的影響，轉移自身負性情緒，及時解除心理上的疑慮及負擔。此法是實施後續心理護理的前奏，只有老年人將自身不良的觀點、信念及態度排除，才能建立新的認知。使老年人“無形中”加以消除心因，改善不良情感狀態，樹立積極生活的信心。

4、音樂療法。

大部分老人因為兒女常常不在身邊，會感覺周圍孤獨，身邊的環境很安靜，要轉移老人的注意力。利用音樂，讓老人融入到音樂的環境中。但要注意在應用音樂的同時需考慮老年人的個人偏好，幾種音樂交替使用，避免引起單調乏味。

5、信念支援法。

利用解釋、安慰、疏導、保證、支援、鼓勵等方法給老年人群特別是患有疾病的老年人群以精神支援，增強老年人群的防禦功能，減輕其焦慮及不安，使之獲得安全感，樹立戰勝疾病的信心。