抑鬱，像感冒一樣普遍。

世界衛生組織統計，全世界抑鬱症患者達3.5億人，預計2020年將成為全球第二大疾病，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬，中國抑鬱症患者已達9000萬，但我國抑鬱症就醫率不足10%。

最近發現有一些對抑鬱的一些描述，比如：抑鬱是一種病，有這樣的認知很容易心安理得覺得如此，還有抑鬱的遺傳性等，原來不是我的原因。雖然這樣的觀念接受後我們可以獲得一種暫時的平靜，然而可怕的平靜對於完全接受的人來說卻是一種放棄。

對於這些不同的觀點，有些地方我持保留意見。因為也的確發現，有些朋友因為沒有對抑鬱更多的理解，長期依賴藥物，而精神狀態長久在迷茫的狀態不能自救。

只希望看到的朋友會有一些啟發如果有抑鬱的狀態，請給自己或身邊的親人更多的希望。可以更多的發揮抑鬱者的內在力量，去努力讓自己更快的走出抑鬱的霧霾。

我對抑鬱症的理解：

抑鬱確實是一種讓你非常痛苦的精神狀態，低迷無力，失落頹廢。比如說抑鬱是一種病，我們說抑鬱是神經症的一種，可什麼又是神經症呢？它所屬內科 - 神經內科，而主要病因是心因性，這說明問題出在“心”上，而心的說法至少有兩種，一是心臟、二是意識，這裡更多指向是意識，也就是說抑鬱和我們的意識有很直接的關係。

而意識可以單純的只用藥物就可以改善嗎？答案一定是讓人質疑的，就相當於，鮮花可以讓人開心，但我們就能以為鮮花就可以治療一切不開心嗎？不開心的背後又有多少原因啊，每一個人出現抑鬱的原因一定是不一樣的，只僅僅用藥物來改善，只能說無視心意識的豐富性，簡而化之的態度是粗暴的。

說到心意識的豐富性，抑鬱讓心意識很辛苦很累，一定是有原因的。我們這樣的感受背後一定有我們的想法，比如上班遲到了，感覺緊張，因為一定有個前提要求上班不能遲到，也就是任何的感受後面一定有相對應的想法在支援。

而想法的背後還是有支援的，比如飲食習慣的不同，有的地方可是吃蟲子，不知道的人一定感到驚訝不能接受，也就是長時間形成的思維認知習慣不同，導致的原因。

抑鬱症是心靈成長之路的開始：

而長時間的負面認知習慣的形成是我們需要去了解的，從經驗中總結，跟成長的環境無不有密切的關係。如中國的俗語中“一朝被蛇咬十年怕井繩”，雖然經歷已經過去，但卻形式怕的思維習慣，所以看到類似的形象就會怕。

有一位有名的心理專家說過：“讓一個人痛苦的不是事情本身，而是我們對它的看法”，過往的經歷已經是不能挽回的歷史了，而我們要對它調整不同的認知，如上要改善怕井繩的習慣，一方面要從感受上淡化恐懼感，另一方面還要從認知上調整，形成理性的思維習慣，從而形成一個全新的思維認知模式。對於繩子形成的新思維的態度，也許就不會沉淪在那樣的恐懼焦慮的狀態裡不能自拔了。

對於陷入抑鬱漩渦的朋友來說，懷疑糾結總能找到很多的理由，可事實上抑鬱者本身正在真切的體會著痛苦，難道真的可以麻木不管嗎？

能夠走上心靈成長之路的人才是真的在找出路，能夠讓自己的認知思維變得到開闊的人，並形成更強而有力的習慣，那才是讓抑鬱真正的改善。抑鬱的改善並沒有那麼難，只是需要我們好好來看清自己，努力來調整自己，積極的尋求心理上的幫助，因為有方向就不怕路遠。何況並不一定真的很遠！

抑鬱症只是一場心靈上的感冒，治好它，沒有那麼難！

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