現在的生活節奏越來越快，壓力也越來越大。現在的年輕人已經進入社會，正面臨著各方面的壓力。所以現在的年輕人大多比較焦慮，可以說是焦慮一代。人們一旦感到焦慮，特別是一些長期感到焦慮的人，生活就會變得沒精打采，面對生活除了害怕和害怕就是想方設法逃避。這是一種常見的生活現象。怎樣才能幫助這些焦慮的年輕人擺脫焦慮，勇敢面對人生的挑戰呢？

第一：要找到焦慮點。

很多的人在焦慮，但是一旦焦慮的時間久了也忘了自己為什麼焦慮，這種可以稱之為習慣性焦慮。焦慮已經成為了一種習慣，那麼焦慮的原因已經變得可有可無了。因為焦慮可能已經成為了一種生活習慣。這是很可怕的事，所以要找到自己為什麼焦慮，而且不要忘記，不要讓其成為自己的一種生活習慣。

第二：強迫自己一碼事歸一碼事，不要涉及和牽連其它的事。

在生活中一些長期焦慮的人總是因為一件事焦慮就懷疑整個人生。這是非常不理智的，有的人因此對自己的整個生活充滿了懷疑，然後整個生活也是隨之被毀掉了。所以，一碼事是一碼事，不要用焦慮的心情來看待生活中的其它美好的事。

第三：多看看生活中的美好的事，消除自己的焦慮。

焦慮的人就是因為看到的太多的對於自己不好的事，每個人都會有好的事也當然會有不好的事發生，如果都聚焦在不好的事上面，肯定會一直很焦慮。所以，要常常看到自己生身邊的一些美好的事，這樣自己也能夠養成好的心情，有利於自己走出焦慮的心情。

第四：要多參加集體活動。

有個人只有融入集體才不會感到孤獨，當一個人感到焦慮和無助的時候，集體往往可以給人們更多的慰藉和幫助，在集體中會感受到力量，這種力量可以讓焦慮的人不再害怕。

第五：就是多參加運動。

運動可以成為一個人的發洩方式。在焦慮的時候，透過運動可以把自己心中的不滿和焦慮發洩出來，這是一個行之有效的方式。而且透過運動還是可以轉移注意力，有利於從焦慮中走出來。

第六：降低過高的期望

佛家講無欲則剛，指的是當你心中沒有慾望你就變得內心強大。在心理學上也得到了印證。比如，你要參加相親，你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮，那是因為你希望得到對方的認可，這是你自己的期望。在見面以後，你發現他並不是你想要的那種型別，你的焦慮就消除了，因為你並不想和他建立什麼關係了。適當的降低你的期望有助於減輕焦慮，在每月發獎金的時候，不要覺得你一定會拿超出你的應得的錢。

第七：保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。 免疫系統的下降會導致身體功能的多項下降，這個時候可能需要在平時的飲食中適當的補充LPS脂多糖來調節身體免疫狀態，還能夠有效的緩解壓力問題。

第八：學會以事件為中心的應對策略

以事件為中心指的是你面臨一個挑戰的時候，是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰本身，前者叫做以自我為中心的策略。還拿面試的例子來說，你感受到了焦慮，如果你要以自我為中心，你就要想辦法逃避焦慮，你可能會去找心理諮詢師學習放鬆技術；如果你是以事件為中心，你要為面試做全面的準備。研究證明，以事件為中心雖然一開始會感到焦慮，但是一旦你開始準備，你的焦慮就會迅速下降，所以，不要被焦慮情緒嚇到，忍受一下焦慮，接著為將來的挑戰做好準備。

第九：強迫自己一碼事歸一碼事，不要涉及和牽連其它的事。

在生活中一些長期焦慮的人總是因為一件事焦慮就懷疑整個人生。這是非常不理智的，有的人因此對自己的整個生活充滿了懷疑，然後整個生活也是隨之被毀掉了。所以，一碼事是一碼事，不要用焦慮的心情來看待生活中的其它美好的事。

第十：多看看生活中的美好的事，消除自己的焦慮。

焦慮的人就是因為看到的太多的對於自己不好的事，每個人都會有好的事也當然會有不好的事發生，如果都聚焦在不好的事上面，肯定會一直很焦慮。所以，要常常看到自己生身邊的一些美好的事，這樣自己也能夠養成好的心情，有利於自己走出焦慮的心情。