經常會在工作生活中遇到這樣的現象，一個人因過分善良始終對周圍人友好相待，甚至是犧牲自己的時間精力去幫助別人。但這種行為並未換取到他人的理解和尊重，反而他人變本加厲地對其無止境地索取，對於一些強硬的人，他們反而以禮相待不敢過分要求。

我們首先要了解老好人為什麼不能維護自己的界限。在這些人心中，如果拒絕別人的求助就是自私的表現。反駁別人尤其是家裡長輩，就容易被視為不對不聽話行為。老好人群體拒絕別人容易感到內疚，還經常擔心拒絕別人會不被喜歡。他們的本質就是過分承擔了他人的責任，每個人都應該對自己負責，過分對他人負責不會贏得他人的理解尊重，反而會給自己造成麻煩。

這些錯誤的觀念是怎麼形成的呢？在我們的文化下，小孩成長中就被要求聽家長話，不能有自己的想法。一旦孩子有自己的想法，極易受到家人的批判嘲弄。大人將不是孩子的責任都歸咎在孩子身上，讓孩子不懂得自己的職責界限，形成自己和他人界限模糊的情況。家庭裡，有的母親會將父親一方的失責怪罪到孩子身上，指責孩子不聽話才導致這種情況。久而久之，孩子就會習慣承擔不是自己的責任。其實，每個父母都不想傷害孩子，但父母的問題就在於他們不能承認自己的錯誤，不能直面自己的心理問題。

老好人怎樣規範自己的界限，不讓他人侵犯呢？要先從說“不”開始，“不行，不可以，不能接受”，要有說不的勇氣。接著練習接受說“不”的不舒服的感覺。經常性滿足他人需求的人，會不習慣拒絕別人，拒絕他人時會感到不舒服內疚，因為自己從來沒有尊重自己的意願這麼做過。要明確我們不能過分幫忙，過分對他人負責，拒絕別人也不是一種自私的體現。違心答應他人的需求其實就是在否定自己的需求。練習接受拒絕的後果。拒絕的後果一點也不嚴重，不要過於擔心，相反還會有意外收穫。如果你勇於拒絕，心疼你的家人朋友會看到他們確實觸犯到了你的界限，後期會避免。如果習慣壓榨你的同事好友在遇到你第一次拒絕時，他們會不能接受，接著對你進行施壓，迫使你不能拒絕他們，但這時要堅定的說不行。經過幾次之後，他們在你身上覺得撈不到油水，就會放棄，轉而去找能拿捏的軟柿子。所以拒絕的後果一點也不嚴重，自己既能獲得輕鬆感，又獲得不被欺負的權力。

在拒絕他人說“不”時，要眼睛正式對方，不要躲閃，身子保持直立面對對方，讓其看出你的認真。要以嚴肅的狀態不能堆笑，直接說明不行，不可以，也可以說自己的理由，像是有別的急事要忙，也可以不說明原因僅說不可以。拒絕別人時，不要出現指責對方以往事情的行為，這樣極容易出現矛盾，還不能解決問題，就向對方傳達自己的嚴肅的拒絕即可。讓對方不敢輕視侵犯你的界限。

我們要明確遇到事情時，過分的善良內疚自責並不能贏得他人尊重，反而會招致其對你的壓迫。一個有原則有底線不容他人侵犯的人別人才會不敢過分造次。