你聽過這句話嗎？

“一個人的快樂分享出來，就變成了倆個人的快樂，一個人的悲傷分享出來，有人幫你承擔，悲傷減半。”

當諮詢師把自己悲傷或是喜悅的經歷與來訪者分享，可以讓來訪者感覺你是自己人，可以促進建立良好的諮詢關係，能使求助者感到有人分擔了其困擾，感受到諮詢師室一個普通的人，能借助諮詢師的自我開放來實現求助者的體驗感受告訴來訪者。

自我開放一般有倆種形式：一種是諮詢師把自己對求助者的體驗感受告訴來訪者。另一種是諮詢師暴露與求助者所談內容有關的個人經驗。

前一種，我們在內容表達與情感表達中描述過，不在詳述。現在主要講後一種：諮詢師說自己的個人經歷。

例如：“你所提到的考試前緊張，我以前也有體驗。每到大考前，我就開始煩躁不安，晚上睡不好......但不知這時候你的看書效率怎麼樣？”自我開放的重點是為了來訪者，不要沉浸於自我的經歷中，過多的敘述自己的經歷，你的目的是藉助自我開放表明自己有相同的經歷，所以會理解並願意分擔求助者的情緒，促進其更多的自我開放。

此外，有一句話叫交淺言深，自我開放需要建立在一定的諮詢關係上，有一定的會談背景。若突如起來，可能適得其反。

在親密關係中，適當的自我開放可以使雙方更瞭解彼此，讓人陷入愛河的36個問題就是合適的自我開放話題。

給你一個任意的機會，你會選擇和誰共進晚餐？

你想要成名嗎？以什麼方式？

打電話前，你會事先排演嗎？為什麼？

你心中一個完美的日子是怎樣的？

你上次唱歌是什麼時候？對自己還是對某人？

如果你可以活到 90 歲，而且身心都保持在 30 歲的狀態，那這 60 年你想要怎麼度過？

關於怎麼死去，你有沒有過神秘的預感？

舉出你和你對面這位的 3 個共同點。

你人生中最感激的是什麼？

如果可以改變你的成長過程，你想要改變什麼？

你只有 4 分鐘時間，但請在這 4 分鐘內儘量詳細地講述你的人生故事。

如果你明天醒來時能得到一種新的能力或品質，你想要的是什麼？

如果水晶球可以預測你的未來以及一切，你想要知道什麼？

有沒有什麼是你夢寐以求的？但為什麼沒有做？

你人生中最大的成就是什麼？

友誼中你最珍視的是什麼？

你最珍貴的回憶是什麼？

你最糟糕的記憶是什麼？

如果你知道你只有一年可以活了，你會改變你的生活方式嗎？為什麼？

對於你，友誼意味著什麼？

愛與喜歡在你的人生中分別扮演什麼角色？

輪流分享你認為戀人應該具有的好品質。總共分享 5 個。

你的家庭親密、溫暖嗎？你覺得你的童年是不是比其他人更幸福一些？

你與母親的關係怎樣？

用“我們”做主語造 3 個句子。比如“我們都在這間屋子裡……”

補全這個句子：“我希望有人可以與我分享……”

要和對面那位成為好朋友，他或者她最應該知道的事情是什麼？請與他或者她分享。

告訴你對面那位，你喜歡他（她）什麼？必須非常誠實，說一些你可能不會和第一次見面的人說的話。

分享一件你人生中的囧事。

你上一次哭是什麼時候？當著他人的面還是獨自一人？

告訴對面那位，你已經開始喜歡他身上的一些東西。

有什麼事情是不能隨便開玩笑的？

如果你今夜就會死去，而且沒有機會和任何人說，你最遺憾的沒有說出口的話是？為什麼你還沒有告訴他們？

你的家著火了，而且你所有的東西都在裡面。在救出你的愛人和寵物以後，你還有機會安全救出一樣東西。你會救什麼？為什麼？

你的家庭中誰死去會最讓你困擾？為什麼？

分享一個你的私人困擾，並向你對面那位請求解決建議，請他（她）以自己的方式來解決。然後，再詢問他（她）對於這個問題的個人感受。