也許很多人認為焦慮症和抑鬱症是兩種不同的病，因為畢竟他們名字不一樣，所以為了謹慎，我們所查到的都是焦慮或抑鬱單方面的資料，其實，很多患者兩者都會有，焦慮症和抑鬱症兩者有很大的聯絡，如果懷疑自己不僅有抑鬱症還有焦慮症，那應儘快去醫院評估。對於抑鬱症和焦慮症，有哪些常見的治療方法呢？

一、認知行為療法。英文名叫CBT，它的核心就是教會患者挑戰他們大腦的消極思想、負面資訊，使患者用一定的技巧，比如放鬆心理來減輕自己的壓力，從而改善抑鬱和焦慮。認知行為療法不僅對這兩種疾病有效，其對物理疼痛也是起作用，是很好的一種疼痛心理治療療法。

二、催眠療法。催眠療法的運用在國外很廣泛，在國內也正慢慢興起，催眠對於心理障礙的作用有時候能達到立竿見影的效果，特別是對於焦慮、抑鬱初、中期效果尤為明顯。它類似於認知行為療法，但又比認知行為療法內容更廣。催眠療法使人的意識範圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，以消除病理心理和軀體障礙。透過催眠，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將積極的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生療愈效果。催眠也能很好地推動人潛在的能力。

三、人際心理療法。這種療法主要在於關注症狀的出現與當前人際關係問題之間的聯絡，比如未解決的悲傷、關係糾紛、社會孤立或退縮。透過對這樣人際關係的心理疏導，能到達對焦慮症、抑鬱症的療愈。

四、運動鍛鍊。相信去看過醫生的抑鬱症、焦慮症患者都聽過醫生建議：堅持鍛鍊身體、運動。運動鍛鍊有助於緩解抑鬱和焦慮的症狀，儘管原因還不完全清楚，一個原因可能是運動大腦中釋放出讓人感覺良好的化學物質，增強你的幸福感。另一個可能是它分散了你的憂慮，恐懼和其他消極的想法。不管是什麼原因，即使每天步行10分鐘都可以緩解相關症狀。

五、冥想放鬆。冥想是一種訓練你的思維的方法，讓你的思維減速，讓消極情緒消失，透過安靜地坐著，專注於呼吸來讓你的身心平靜下來，這種方法可以緩解焦慮和抑鬱的症狀，提高生活質量。

當然，一般來說現在最主要的抑鬱症焦慮症治療方法是吃藥，當藥物不是萬能的，也不是最保險的。如果不想服藥解決抑鬱症焦慮症，可以嘗試以上五種方式進行心理干預治療。