抑鬱症患者眼中的世界是灰色的，他們看不到多姿多彩的生活，關起心來受苦受難。

根據世界衛生組織（WHO）的世衛組織，抑鬱症影響全球3.5億多人，世界上只有不到一半的患者（在某些國家不到10%）接受有效治療。這些資料表明，抑鬱症已經成為人類健康生活的主要威脅，但仍然沒有引起足夠的關注來克服抑鬱症，從理解它開始。

為什麼會抑鬱

抑鬱症的病因尚不十分確定，但可以肯定的是，抑鬱症的發病涉及生物、心理和社會環境等多種因素。

人們認為腦電波的頻率與抑鬱症有關。腦電波的狀態通常會導致不同的身體和精神狀態，所以使用腦生物反饋來調節腦電波是很重要的。它影響學習，記憶和睡眠。腦電波頻率過高或過低，很容易產生抑鬱、神經紊亂。

國外學者眼中的心理健康標準

美國經濟學者卡布斯認為，一個心理健康，人格健全的人我們應該擁有以下4種特質

1、有積極的自我觀念

2、能夠恰當地文化認同以及他人

3、有足夠的勇氣面對和接受事實

4、具有充分主觀經驗的，可隨時參考

但是抑鬱症患者只是消極，抑鬱，易怒，無精打采，對事情漠不關心。

糾正扭曲的認知，才能走出抑鬱

抑鬱者在感受到痛苦程度不斷增加時，會失去心理上的空間，持有一種過度執著的想法，傾向於用一種黑白分明的極端重要標準來評價自己，而無法進行接受一個事物發展之間關係還有一些灰色地帶的存在。

認知扭曲背後是完美社會主義在作祟，它使你拒絕任何的不完美和錯誤，因為會讓你覺得他們自己可以毫無價值，實際上就是生活環境中非此即彼的情況研究很少，沒有絕對的好與壞，因此對於這種絕對化的認知是與現實不符的，無論你做什麼都無法真正達到提高自己絕對化的期望。

糾正方法:可以自問自答，比如“這個世界上真的有完美的東西嗎？”“世界上的事情真的可以黑白分明嗎？”你可以找一個安靜的地方，獨自聽寫或者數數來完成這個過程。另外，你也可以告訴自己，現實雖然離你期望的目標還很遠，但正在以腳踏實地的方式一步步逼近。只要把該做的一件一件做完，完成的程度就會穩步提高。

人們在情緒低落時會自動戴上一副有色眼鏡，在過濾下，一切都變得消極，就像你任意擷取任何事件情況的負面細節並仔細思考一樣，結果發現整個環境都給你一種負面的感覺。

解決它: 有意識地努力避免只有消極思想進入你的大腦的情況，因為在這種過濾狀態下，你會自然而然地得出結論，一切都是消極的。試著看到積極的一面，也看到消極的一面，世界就會變得立體多樣化。

隨著人們壓力越來越大，年齡越來越大，決定他們情緒的腦電波會隨著時間而改變。因此，腦電波在人體健康正常頻率的調節具有重要意義。腦電波對情緒調節有很大的作用，例如減輕人們的焦慮、抑鬱和其他情緒功能。

大腦生物反饋可以顯著改善大腦中腦電波的狀態，幫助減輕工作壓力，緩解疲勞、鎮靜和抗焦慮症狀。

如果多懂一點就是抑鬱患者心理健康知識，那麼我們飽受抑鬱之苦的人可能就會少一點，患有抑鬱的群體比一般人需要被企業瞭解與支援。同時提高他們對抑鬱有了正確的認識問題之後，也會更加需要有勇氣去面對並走出自己抑鬱，而家人和一個朋友也會因為對抑鬱的瞭解，可以有足夠的力量給他們提供支援。