本篇作者 | 涵香

本篇編輯 | 董小姐

當值編輯 | 識無邊

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今日導讀

今天的分享，來自鬱金香的陪伴者涵香老師。自她成為鬱金香的陪伴者以來，已經兩個多月了過去了，這兩個月來，她幾乎每天都會收到來自全國各地鬱友的求助，最多的時候，一天接待五個人。

為了更好地幫助到鬱友，每接待一位求助者，她都會用心記錄下這位朋友的詳細情況，包括他的原生家庭、人生經歷、生病過程、就醫經歷、性格.....事無鉅細，不知不覺中，她已經寫完了兩個日記本。

一起來看看涵香老師的陪伴故事吧。若你正處在情緒低落、孤立無援、無人可傾訴、渴望被幫助的狀態，那麼，不妨來和鬱金香的陪伴者們聊聊天，像涵香老師一樣充滿愛心的鬱金香陪伴者們，一直在等待你的到來。

成為鬱金香陪伴者之後，我收穫的溫暖

昨天，我收到了一個遠方女孩快遞給我的禮物：切糖、手環、手鍊，還有用心寫的文字，頓時，感覺自己幸福滿滿的。

女孩快遞給我的禮物

她在寄給我的手寫信中寫道：“涵香阿姨：阿姨好！首先打個招呼。我是之前聊過一次語音，家裡有貓狗的一位未知朋友，哈哈哈………”，“原本準備做小發財樹的，但是，手藝太不好了，看不下去，所以，還是換了小手鍊，我自己做噠！”

“您做的事情很有意義，幫助到了很多人，助人助己，您很棒，而且會越來越好的。越努力越幸運，世界這麼大，我想去看看。希望我們可以找到最適合自己的道路，走下去。祝願涵香阿姨的家人健康快樂，您的朋友也開開心心，自己那就更是越來越棒！”

看到她送給我的禮物：有吃的、有戴的，尤其是她的文字，我還是被一個孩子的用心用情感動到了。

女孩手寫給我的信

鬱金香陪伴者們，具備的能力

成為鬱金香陪伴者兩個多月了，幾乎每天都有求助者需要陪伴，最多的時候，每天曾經陪伴五個人。如今，我的第二本陪伴日記，也快用完了。

我的兩本陪伴者日記

來自鬱金香陪伴的求助者，遇到的不是一般的問題，他們往往都是與抑鬱症有關的群體：要麼是抑鬱症患者本人，要麼就是他們的家屬，且情緒都非常低落，所以，這就要求陪伴的人具備一些能力才可以勝任。

首先，愛心第一。

成為一名鬱金香陪伴者，不是說你有證就可以，也不是有能力就可以，而是要有強烈的、巨大的愛心。

鬱金香陪伴者，是來自鬱金香陪伴各個地方療愈群和特色療愈群的志願者，一直都在線上線下付出，他們的身份各不相同，有康復者、有家屬、也有心理諮詢師。對於抑鬱症群體，他們有著很多的接觸機會和陪伴經驗。

因為經歷過，才能感同身受；因為懂得，所以慈悲。相似的經歷讓他們與鬱友如同親人，抱團取暖，一起成長，而感同身受對於鬱友來說，就是一劑非常好的藥。

比如我，做為一個雙相情感障礙的康復者，從2016年加入鬱金香陪伴到今天，五年的時間，我一直在做核心志願者，建立和管理著一些特色療愈群，同時又是濰坊鬱金香陪伴的負責人，經常組織一些線上線下的聚會，邀請心理學大咖舉辦公益課、科普抑鬱症，教一些康復療愈需要的理論和技巧，接觸了大量的鬱友和家屬，每天都在和他們打交道。

其次，是共情的能力，也就是同理心，換位思考的能力。

共情，不是同情。同情，是把自己的位置抬高了，跟對方不在一個平等的位置上，而共情，是對方的一面鏡子，去感受對方的感受，想對方所想，與對方的情緒感受在一起，取得對方的信任，同頻共振後，才能用自己的所知所學引導對方，給到對方需要的心理營養，去滋養到對方，慢慢地，撥雲見日，拿到成長的力量和康復的信心。

第三，是空杯的心態。

陪伴者只是維持了一個空間，令其能夠做出改變。我們要相信每個人都有能力走向更好，強調助人自助，不求不助。所謂的催眠，不是我們把來訪者“催眠”了，而是來訪者因為信任我們，願意被我們“催眠”，這一定是本人的力量，本人的事。

正如我面對鬱友，我一定不會承諾：“我一定會讓你康復”，這是吹牛。因為康復的決定權不在別人那裡，我們要做的只是喚醒求助者內在的力量而已。

你做不做，領悟不領悟，康復不康復，我們說了不算，那是求助者自己的事。

“三空”——空掉自己的信念、空掉與來訪者的連線、空掉自己；尊重界限，不保證效果，對結果沒有依賴。做自己能做的，不做“理想小孩”，不預設是怎樣的。

空杯心態，很重要。

因為求助者的世界在他的腦中，有他特有的成長經歷、信念價值觀，我們只有“空心”，甚至忘記自己的身份、自己的個性，才能接納他看世界的方式，而不預設“應該是怎樣的”，與他共情，走進同一個場裡，與他同頻共振，完全和他在一起，才能開啟他的心扉，運用技巧，帶著他一起走出來。

最後，需要的是心理學專業的理論和接地氣的方式方法，也就是技巧，還要有內心的成熟度。

當我們具備了以上的三種能力：愛心、共情、空杯的能力，我們還要有專業的心理學背景：抑鬱症咋回事？情緒來了怎麼辦？有哪些康復經驗？為什麼說孩子的問題就是家庭的問題，就是爸爸媽媽的問題？家屬如何陪伴抑鬱症的親人？

一名鬱金香陪伴者的日常

因為，在溝通效果裡，文字的能量佔7%，語音語速語調佔38%，而面對面的效果最好，佔55%。

當然，也有一些求助者拒絕影片，那就可以語音陪伴，但是，一旦取得對方的信任，我就會要求轉換為影片陪伴，因為，有一些情緒管理的技巧，需要手把手地教給對方，而我也可以從對方的表情語言裡，捕捉到我需要了解的資訊。

之所以有陪伴日記，就是因為，很多人不是一次性陪伴，而是需要長期陪伴，因為，心靈的成長需要一個過程，需要時間，如果我不做好記錄，求助的人一多，我根本記不住對方的具體情況，再從頭開始瞭解，就會浪費時間。當然，這個日記只有我自己可以讀懂，屬於我的隱私，我的秘密。

我的陪伴者日記，已經寫滿了整整兩本

詳細記錄了每一位來訪者的情況

為了保護隱私，故做模糊處理

一對一的陪伴完全不同於線上群裡的共修，因為它更有針對性，所以，更有效果。對方的原生家庭、成長經歷、心理創傷、人際關係………我們都需要有一個細緻的溝通和梳理，在層層迷霧裡，找到影響對方的限制性信念，卡住對方能量的卡點，透過專業的理論和技巧，把潛意識裡的東西意識化，讓對方有所警醒，有所覺察，這就是一個陪伴的過程。

當我看到一個人滿臉愁容地出現在影片裡，或者是淚水漣漣，經過陪伴，愁容漸漸地散去，心情慢慢地陰轉晴，甚至露出了燦爛的笑容，這個時候就是我最幸福的時候，也就是一種成就感了。

當然，陪伴者的活並不輕鬆。一天幾個下來，我會感覺到疲倦。所以，每陪伴完一個求助者，我都要去院子裡跑上幾圈，舞動一會兒，放鬆一下自己，讓自己保持身心愉悅、能量滿滿，才可以有一個更佳的精神狀態去陪伴下一位求助者。我想，這也是一種負責任的態度，對自己負責，也對求助者負責。

前面提到的女孩送給我的禮物，說實話，做為成年人的

我，當時聽到她說要送給我禮物的時候，只是出於禮貌，也希望她有事可幹，鼓勵她親自做好後送給我。

幾天過去，我早已忘得無影無蹤，直到接到快遞，我還是沒想起來。只有開啟快遞的盒子，看到了女孩的文字，我才恍然大悟！

再去看看她的禮物，不禁被她的單純可愛萌到了：有吃的、有戴的、有文字，關鍵是自己做的小手鍊…………一顆童心，暴露無遺！

就這樣，更深的連結從此產生了，我們成為了忘年交：互發照片，互發資訊，互為鏡子。在她那裡，我也變成了一個孩子，用童心與她相伴；在我這裡，她看到了一個康復者的樣子，死而復生的可能性。榜樣的力量是無窮的。

感恩鬱金香陪伴，給我提供了這樣的機會，讓我將愛好變成了事業，讓我有更多的時間去支援到更多人，做著自己喜歡做的事，活成了自己想要的樣子；感恩求助的家人們，因為你們的信任，選擇了我來陪伴你們，來傾聽你們的痛苦，也給了我很大的成長空間，讓我越來越強大，越來越有力量。我會繼續學習，繼續提升自己的能量，以不辜負大家的愛和信任！

鬱金香陪伴，我的心靈家園，我愛你！我將與你一起風雨兼程，做一個小小的螢火蟲，發一點光，發一點熱！

本文的作者涵香老師

自成為鬱金香陪伴者以來

備受鬱友的喜愛和好評

這些都是鬱友們真實的評價和反饋

一起來看看吧！▼▼▼

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鬱金香充滿愛心的陪伴者們

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