“內在工程”就是在試著滿足這種需求，為人們帶來身體的健康，頭腦的平靜和喜悅，情緒的穩定和充沛，高度活躍的能量以及內在的平衡。
提示1 使用你的身體Sadhguru（薩古魯）：本質上，人體會分配一定的能量給活動，一定的能量給智力，一定的能量給情感。就像這樣，各種各樣的分配，如何分配也因人而異。但是通常，特別是分配給身體活動和情緒維度的能量，這兩樣是在當今社會完全沒有被利用到的。相信我，這是抑鬱的主要原因。
所有被帶到我面前患有各種精神疾病的孩子，我告訴他們做的第一件事就是做他們喜歡的運動，游泳、網球等等，還有音樂等等。你將這兩樣東西帶入他們的生活，三個月之內大部分的孩子，80-85%的孩子們都會恢復得非常好。因為如果他們的情緒維度沒有得以表達，物質身體也得不到充分地使用，他們必然會抑鬱。
提示2 與自然連線Sadhguru（薩古魯）：如今情況變成這樣了，日出就是人們在手機上看日出，日落就是人們在手機上看日落，是嗎？與所有支撐並管理著我們生命的事物失去連線，與所有支撐並管理著我們生命的事物失去連線，將會是未來嚴峻的挑戰。
但是如果你有孩子，有件事你是可以做的：到了假期，不要帶他們去孟買、班加羅爾、迪拜這類的地方，就帶他們去叢林裡走走。或者帶他們劃小船，或其它任何需要接觸大自然的地方。你會發現他們變得多麼興奮，多麼投入。你需要明白，你的身體、心理和身心健康很容易管理，前提是你接觸水、土壤、日光照等這類自然元素。接觸得越多，你在身體和心理上就越平衡。這必須發生在每個人身上。
提示3 食用能提升頭腦效能和穩定度的食物Sadhguru（薩古魯）：在這個國家，我們這樣飲食：如果你只是從事體力勞動，你有是一種吃法；從事腦力勞動，你又有是另一種吃法。但是今天沒有人活是在這種情況下。我們的身體和頭腦都必須敏銳，難道不是嗎？那個只做體力或只做腦力勞動的時代已經過去了，我們所有人的身體和頭腦需要都好，所以吃對食物變得非常必要。
特別是某些食物非常非常地地具有悅性，譬如比如說冬瓜。如果你每天飲用一杯冬瓜汁，你就會發現，很明顯地，你才智的敏銳度會自行提升，你的頭腦會比現在敏銳得多。特別是孩子們必須要飲用冬瓜汁。你會明顯地發現每天飲用冬瓜汁後，你的頭腦似乎更加的清晰和敏銳。在飲用冬瓜汁幾周後，就會非常明顯。如果你喝咖啡，它會給你令人焦躁不安的能量。你飲用一杯冬瓜汁，它給你巨大的能量，同時又讓你保持非常非常的平靜。
每日食用蜂蜜對你非常好，特別是如果你家裡有孩子。將蜂蜜文化作為你日常生活的一部分，心理穩定、身體健康、活力度等所有這些方面，僅僅是透過每天食用蜂蜜就可以得到極大的提高。
提示4 保持結腸的乾淨Sadhguru（薩古魯）：你知道嗎，無論身體進行什麼樣的清潔過程，無論是排便還是排尿，呼氣或者出汗，這些都是身體自我清潔的不同方式。在這些方式中，不同的身體有不同的清潔效率。如果你非常健康並且在吃正確的食物，當你排便的時候，你的結腸內不該有任何東西留下，所有的東西都應該被排空。在瑜伽裡，腸道清潔非常非常重要，否則它就會影響你的大腦。真的，你的腸道的不清潔與你的心理障礙是直接相關的。
在瑜伽對生命的理解中，在你醒來後的20分鐘內，如果腸道沒有徹底排空，那意味著你健康狀況不佳或者你正快速地變為趨近這種狀態。生理和心理都會出現問題，它取決於你哪裡最個方面更脆弱，最更脆弱的地方方面會先出問題。如果你去看阿育吠陀醫生，不管你有是什麼問題，首先他會給你淨化腸道清潔腸道，因為保持結腸的乾淨是非常重要的。
提示5 為幸福設計自我Sadhguru（薩古魯）：現在你只有四樣你可以利用的東西，你的身體、你的頭腦、你的情緒和你的能量。如果你管理好這四樣東西，它們會為你創造出一定水平的生活。如果你有健康的身體，你會以一種方式生活。如果你有穩定而敏銳的頭腦，你會以另一種方式生活。如果你有穩定而充沛的情感，你會以另一種方式生活。如果你有非常活躍，同時又很平衡的能量，你會以另一種方式生活。
現在對於大多數在生活中處於不同活動水平的人來說，他們需要這四樣都處在合理且良好的狀態。所以“內在工程”就是在試著滿足這種需求，為人們帶來身體的健康，頭腦的平靜和喜悅，情緒的穩定和充沛，高度活躍的能量以及內在的平衡。如果達成這一點，你就是一個全然活出生命的完整的人類了。
原文連結：https://m.youtube.com/watch?v=wOGqlVqyvCM