相比抑鬱症來講，焦慮症對大家來說不是很熟悉，但是現在很多人在生活當中都會出現焦慮的情緒，讓很多人都會非常的煩惱。

這與日常生活壓力過大有很大關係，因此也會容易受到這種疾病的侵犯，尤其是那些上班族所面臨的焦慮問題比較嚴重。

那麼上班族如何改善焦慮的情緒呢？下面就給大家介紹一下緩解焦慮情緒的方法。

1、多交朋友

對職場工作的白領們平時應多交朋友擴大人脈，不僅能夠獲得事業上的成功，也能保證心理健康，多和朋友交流，能相互理解和支援，走出封閉的圈子，使心靈能夠汲取更多的營養，避免產生焦慮的情緒。

2、業餘愛好

職場白領的生活看起來非常的單調，心裡難免變得過於壓抑，主要是缺少業餘愛好，平時不妨多接觸一些琴棋書畫、花鳥魚蟲或音樂舞蹈，在興趣盎然的環境當中能消除疲勞感，緩解自身焦慮的情緒。

3、運動健身

缺少運動是影響人健康的原因，會導致各種身心性的疾病，經常伏案工作的白領們會缺少運動，適當的運動能保證身心的健康，也能增強自身的體魄，還能陶冶情操，放鬆身心，緩解過於緊張的心理狀態。

4、勞逸結合

白領們的工作非常的緊張，面對過大的壓力，要學會制定計劃和目標，科學合理的安排工作學習和生活，在實現目標的過程當中，保證勞逸結合，放鬆心情，平衡心理，提高心理的承受能力，這樣生活和工作相結合，消除自身的緊張和焦慮感。

白領們出現焦慮情緒與生活壓力過大，有關平時就要多交一些朋友擴大人脈，多接觸一些興趣和愛好。消除自身的疲勞感，經常鍛鍊身體，增強自身的體質，緩解過於緊張的心理狀態，保證勞逸結合，合理安排生活和工作，消除緊張和焦慮。

上文是白領們該如何緩解焦慮情緒的四大方法，焦慮是現代人所固有的問題，必須儘快採取解決方法，否則將會影響人的健康，也會導致相關的疾病出現。

為了把問題解決，必須要保持良好的心情，對自己要充滿自信心，能夠克服各種的困難，從而能夠改善心理過度焦慮，如果缺乏自信，可以透過自我暗示的方法來改善。

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王建芳，加拿大蒙特利爾大學醫學博士，明泊心理創始人，從事心理諮詢工作經驗近十年，上萬個諮詢案例。

數年心理諮詢經驗告訴我，戰勝焦慮症決不能自己一個人死扛，應該及時就醫或找有經驗的心理諮詢師療愈，積極的配合心理諮詢師做心理干預，回到正確康復路線。