有沒有方法可以去防止抑鬱？薩古魯闡述了導致當今社會抑鬱症成為“流行病”的因素，以及我們該如何扭轉這種局勢。

問：如今，抑鬱、焦慮和相似的病症正日益增長。與早些年代相比，社會發生了什麼改變，導致如今抑鬱症這樣顯著地增長？

Sadhguru（薩古魯）：我們吃得太多卻沒有做足夠的身體運動，是如今抑鬱綜合症呈流行病趨勢的基本原因。身體活動在維持系統的化學平衡中起著非常重大的作用。過去的這幾代人，身體活動已經大幅度減少。因此，維持系統的化學平衡變得困難。抑鬱症僅是這種狀況的一種顯化。一些人坐在角落裡悶悶不樂，還有一些躁鬱症的人，會變得暴力。對此，普遍的方式是用化學藥品或注射劑使他們平靜下來，而這摧毀了個體的潛能。

建立平衡最簡單、最好的方式之一，是在自然環境中進行大量的身體活動，理想上是從小時候就開始。另一方面是帶著意識去連線大自然的五大元素——土、水、風、陽光或者火、空（以太）。在早些時代，人類必須帶著覺知去對待這些元素。假設你正在耕地或者在叢林中行走，你必須知道自然中的不同元素正在發生什麼，它們在每個時刻如何影響你和周圍的一切。還有一種因素是你所吃的食物，應該避免過度加工的食物。然而，還有另外一種因素是當代人缺乏情感上的安全感。 他們不能真的把情感投注在任何人身上，因為沒有人會長久在身邊。

總而言之，抑鬱症的增長主要是因為變化的生活方式。飲食過量、活動缺乏、沒有接觸大自然、沒有連線五大元素、情感上沒有安全感，這些是現今抑鬱症在世界上變得如此普遍的主要原因。如果我們處理好這些方面，抑鬱和其他精神紊亂病症的發生和流行會顯著降低。

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