有一個我默默關注了很久的自媒體博主，突然在她的2020年的年終總結文章裡，袒露自己這兩個月以來，情緒壞到了極點：

看到她這些自述的症狀，我內心替她捏了把汗。作為一個心理學的深度學習者，我深知，這種壞情緒意味著什麼。平日裡如此積極勵志的她，也被“抑鬱”光顧了……

抑鬱的狀態，相信很多人都曾親身體驗過。我最近的一個女粉絲，由於感情失利的打擊，剛確診出輕度抑鬱，在吃藥治療中。聽完她的故事，很是心疼。

你看吧，人間不易，各有各的不幸和悲觀。

為了湊個熱鬧，我也來聊一聊，我自己眼中的2020年。我身上的那些變化和成長。跟抑鬱有關、又跟抑鬱無關。

（其他在嘗試中的專案，目前還沒有任何收益）

要不是，靠著以往工作的積蓄還有老公每月固定支付房貸和房租，還有偶爾給我發一些紅包當生活費，我可能都流浪街頭、露宿風餐了。。

在上半年，我為我這樣的狀態感到焦灼不安，心難以平靜，覺得失去了收入整個人就失去了價值，甚至搞得和老公的關係都出現了很大的問題。

轉折點在7月份，在我經歷過極度的焦慮和恐慌發作過一次以後，我整個人徹底鬆懈了下來。

我竟然做到了，心平氣和地接受所有的失敗；

搞懂了婚姻裡頭什麼才是真正地尊重伴侶和真正地愛伴侶，讓婚姻再次復甦；

我竟然學會了，管理自己變化多端的情緒，大部分時間內心平靜踏實；

甚至於，在最低谷的日子裡，我做到笑對生活、感到對自我滿意、同時對生活由衷地感恩！

這種變化，來的太幸福！！！（雖然我還是很窮。。）

我想，可能這就是觸底反彈吧。神經蹦得太緊了，在它還沒斷掉之前，我選擇了放過自己。

因此，今年對我而言，在口袋層面，是貧窮的一年。但是在心靈上，我收穫了良多。而且發自內心感覺，我整個人成長了起來。

戒掉了愛與人比較的毛病

2020年，我慢慢戒掉了愛與人比較的毛病。

如果只想幸福，那麼很容易辦到，如果想要比別人更幸福，則幾乎很難。因為人們總是認為別人比自己更幸福。——克里斯托夫·安德烈

於是經常忍不住抱怨自己，為什麼別人長得如此美麗，自己卻黯淡無光？為什麼別人如此自律優秀，自己卻默默無聞？

和她相處過幾次，我感覺出是一個家庭出身還不錯，性格開朗的一個女生。當時我憤恨地想，難道就是因為她長得好看、性格好，就能獲得大多數普通人畢業奮鬥好幾年也過不上的“好日子”？別人去一次旅行，要積攢好久的假期、好久的旅行費，而她，憑藉一張姣好的臉，就能“不勞而獲”？

這一切，是不是太不公平了？

後來我想通了，每個人的出生是不同的，有人一出生就在羅馬，而有的人一出生就沒手沒腳沒父母。有人生下來美若天仙，有人卻奇醜不堪。把心思放在這種地方，未免心胸太狹隘了。

肯·威爾伯在《超越死亡-恩寵與勇氣》裡面說了一段流傳千古、久經不衰的話：

“願上帝賜予我平靜的心，讓我接受我不能改變的；願上帝賜予我勇氣，讓我改變我能改變的；願上帝賜予我智慧，讓我明辨這兩者的區別。”

如今，在我看來，平庸的人覺得自己身上什麼也不行、什麼也沒有，所以失敗是理所當然的。而聰明智慧的人，懂得把目光聚焦在自己身上擁有的東西，然後去運用這些東西追求屬於自己的成功。

比如馬雲之所以能成為馬雲，就是在於他壓根沒把自己的長相、身高當回事，而是把格局放在更加廣闊的天地。

另外，我從“看別人啥都好，看自己啥都差”的內心貧瘠的狀態掙脫出來，還在於發現了事物的真實面貌——這個世界的本質其實沒有改變，改變的只是表象、展示的方式。

比如，很多人看到現在的網紅、大V等這批在網際網路潮流中暴富起來的人，心裡難免不平衡，與此同時逼自己更加努力。其實，努力本身沒有錯，關鍵是很多人，焦慮大於努力，讓事情不僅沒做好，氣質卻變得越來越浮躁。

這類人忽略了一個事實，那就是放在以前，這類人難道就不存在嗎？不，他們同樣存在。只是那時候網路沒有那麼發達，他們的光芒隱藏在各行各業，沒如此近距離地閃爍到我們的眼睛罷了。

既然如此，你又何必拿自己和各行各業的大頭比較呢？並不是說我們自己不優秀，而是，我們不應該被外界的變化和節奏牽著鼻子走。

我們必須在內心有一套自己的成長模式和節奏，你才能做到在浮躁的環境裡，依然保持著安靜的奮鬥著的快樂。

從情緒的困獸到如今主宰情緒

2020年，第二件令我高興的事情是，我終於學會了如何做情緒主人。

情緒這個問題，曾困擾我很久。在我遇事不順利的時候，我總是像一個鼓起來的氣球，一點就炸。因此，我的人際關係特別的糟糕。和老公的關係也時好時壞。

一開始，我還不把此放在心上，可慢慢地我發現，我的壞情緒傷害了身邊最親近的人，而且非常頻繁。我以為，一個人如果在事業上獲得成功，實現個人價值，壞情緒自然就會消失，到時一切的問題都會好起來。

但後來我發現自己錯了，一個人想要活出自己的價值，首先要做一個對自己負責的人。而自我負責，就是在保證自己的成長過程不傷害到別人。這是最低的底線。

真的，千萬不要放縱自己的情緒，情緒的殺傷力大到你無法想象。你每生一次氣，朝著家人、孩子擺個臭臉，說句難聽的話，就像用斧頭瘋狂把一顆釘子釘在木板上。

事後，即使你再怎麼道歉認錯，木板上的洞也永遠填不平了，對家人造成的傷害也是終生的。

那麼，現實生活中，究竟什麼樣的人容易脾氣暴躁，常帶有負面情緒攻擊人呢？

克里斯托夫·安德烈在《幸福生活的秘密》一書裡面說：“脾氣暴躁的人，沒必要四處尋找痛苦的原因，原因就在於他們對自己的不滿……有一種負面情緒的特點就是，在遇到困難時不是尋找解決的辦法，而是隻想著指責和抱怨。 ”

如果你是一個負面情緒很多的人，說明你還有很長的心靈之路要修行。而我對於控制情緒的開竅，是源於我深刻意識到了，情緒穩定的好處VS情緒不穩定的壞處。

情緒穩定的好處：受到家人老公的尊重、疼愛，讓身邊的人覺得有安全感、容易相處，生活變得簡單快樂，自己成為了更好的人，有助於更好地實現個人目標

情緒不穩定的壞處：婚姻不幸福、容貌變得醜陋、身體出現毛病、吃藥看醫生費錢、交不到好朋友、個人事業發展不起來

而我之所以能從一個情緒困獸慢慢變成一個心平氣和的人，就是因為我同時感受到了這兩點。

從自命不凡到勇敢接受平凡

2020年，我接受了自己是一個普通人的事實。

我認為，容易抑鬱的人格特質裡面，有很多是過度看重自身成就的因素導致的。

就像前面我說的那個成長博主，一直活得很努力、很上進。但與此同時，也特別的看重別人的目光，總希望自己做出一番成就，可以在他人面前證明自己的能力，讓自己成為圈子裡勵志的代表人物。

在我看來，這些想法之所以存在，都是心智還不夠成熟的表現。一個真正成熟有經歷的人，他會開始把追求成功這件事，不再看得那麼重。同時，即使投入了大量的成本，事情沒做成，也能接受的了大起大落。

最怕的是，你把所有的精力心血投入了一件事情當中，對它產生太高的期望值，當結果卻不如你所願的時候，唯一支撐你活著的那根弦就會突然出現故障，導致你整個身心的運作系統出現嚴重的問題。

真正在成功，是在追求自己熱愛的事情過程中，內心感到充實和平靜，知道自己在做正確的事，對一時的得失不那麼看重。在追求的過程中，出現了起伏和波動，出現了瓶頸和困難，能不顧外界的評價和目光，一心一意把事情做好。

為了自己和他人的成長幸福去努力，內心絕不會感到過分的焦慮。相反，只是為了虛榮心和向他人證明自己去努力，則在追夢的路上會苦不堪言。別人不認可的三言兩語和無意間輕視的目光，就能殺死你。

焦慮的人說：隨時可能遭遇不幸，如何讓人幸福？

幸福快樂的人說，既然不幸隨時可能出現，為何不盡可能的讓自己幸福？

所以，最好的解決方法是，心安理得接受自己是普通人，學會降低生活的期望值。正如狄德羅所說：“人只有一個義務，那就是必須幸福。”而普通人是最容易獲得世俗的幸福體驗的！

結語：

2020年，不管是個人，還是國家乃至全世界，都在經歷一場可怕的浩劫。新冠病毒的突然入侵，令很多人失去了寶貴的健康甚至是生命，也讓很多人失去了摯愛之人。

因此，面對不確定的時代，我們要學會知足和感恩，生活有好有壞，或許不受我們控制。但我們能控制的是自己的心情。

情緒是有成本的。活得幸福一天，就賺了一天，否則就是虧掉了一天。假若你過得不開心，那我真心替你覺得不划算。

當然，如果你目前正處於煎熬中，那麼我也要恭喜你，因為煎熬的出現是為了讓你遇見幸福、明白幸福的含義的。

千萬別抗拒，相信我，如果你有勇氣面對它，那麼終究有一日，這段黑暗的時光照亮你前進的路，成為你一生的力量源泉。