夜深人靜，獨坐窗前。塵世與喧囂漸漸遠去，撕下強顏的面具，生命的疲憊感慢慢浮起，空虛感如約而至。

那一刻，面對群星閃耀的時空，感覺自己是那麼渺小，突然間好像失去了對生存的意義感與人生的目標感。

空虛感是一種類似絕望與荒涼的人生體驗，是一種內在的恐懼，也是意義與幸福的缺失感。

誰都無法躲開空虛感的存在。每一個思考與感受的人生，都時常有空虛感相伴。

然而，空虛感並不可怕。消除空虛感的過程，就是我們對人生旅程的反思與自我內在的反省過程，是人生的進階時刻。

如何消除空虛感？心理學家給我們的建議是：

一、以積極的心態來對待消極的空虛感。要承認空虛感是一種普通且正常的存在，也是一種負面情緒。但它是一種純心理的體驗與感受，本質上與自身真正的得失、所處的現實空間沒有直接的關聯，它不在客觀上表達著我們的成功或失敗。當對自己的真實感受誠實時，負面的情緒更容易消失。所以，要承認空虛感的存在只是一種正常的心理感受，以積極的心態對待即可。

二、告別過去，重建生活與事業的目標。空虛表示內心的空，人生價值的空，需要真實又具體的成就感來填充。為什麼我苦苦追求的，一旦得到了卻沒有成就感？為什麼同樣的付出，別人是滿滿的收穫，我卻是一無所成？我看重的到底是什麼？……這些問題想清楚後，就能知道自己在生活與事業上真正要追求的目標，及時調整並做出合理而具體的規劃，真正達到“自我實現”，可以讓人生更加充實，更加充滿活力。

三、找出自身特有的品質，看到那個與眾不同的自己。這個世界上，每個人都是獨一無二的，都有獨特的品質與價值。可以列出三至五個優點，以及在特定的關係中，自己的角色與價值的不可或缺。

四、保持學習的興趣，積極擁抱新事物，不斷充實自己的精神世界。當對新事物產生興趣，積極投入並享受其樂趣時，不但收穫成就感，還與他人產生更多積極的互動，空虛感很容易被消除，不會再有“空虛寂寞冷”的感覺。

五、檢討“自我中心”主義及考慮精簡化的生活方式。空虛感的產生，在一定程度上是對自我過分關注的產物，即把自我放在一切問題的核心，包括自我存在感的認可、他人對自我肯定與認同度等；不論在情緒、精神還是物質層面，都追求“自我中心化”的滿足。一旦達不到想要的標準，就會產生空虛感。所以，應當學會放下自己，更多關注他人的感受、感恩生活對自己的慷慨給予，多幫助他人；同時生活精簡化可以讓人不過於將時間消耗在低價值的事物上，學會“斷舍離”，可以增強自我成就感。

總之，空虛感不可怕，以積極的心態面對即可。空虛感也是自我反思、人生進階的機會，處理好了，可以讓自己的人生歷經一個又一個臺階，找到真正的自我實現與屬於您的獨一無二的精彩生命。