很多人在高考前夕，尤其是高一，高二的期間，由於學習緊張，以及不能適應高三的高強度的生活，於是產生一種莫名其妙的恐懼和焦慮，這種恐懼和焦慮伴隨著自己，同時由於外界的學習壓力越來越大，神經緊張程度就越來越嚴重，長時間神經系統處於高度繃緊的狀態，會有點兒疲勞過度的狀態。

其實，有的時候精神緊張或者焦慮，失眠等等，其實是身體向我們提出一種訊號，告訴我們該放鬆放鬆了，該轉換轉換了，該想辦法了，不能長時間這樣緊張下去。

精神系統的這種緊張，往往是我們的焦慮造成的。

升入大學以後這種焦慮的根源，是不同於高中階段的，但是如果不透過強化的處理方法，那這個焦慮一旦受到外界的刺激因素，比如考試前夕或者大的活動，有壓力的時候仍然也會產生。

所以解決焦慮問題，其實是怎樣找到自己焦慮的原因，然後把焦慮轉化成快樂，安靜，幸福，甚至是一種成就感，成功的感覺。

比如大學裡邊兒可以培養自己的多方面的，其他的愛好，就是除了學習以外的其他愛好。因為這種焦慮的根源，就是高中階段高強度的學習造成的。

比如可以培養自己的鍛鍊豐富大腦右半球的形象，思維活動方面的愛好。以緩解大腦左半球邏輯思維、學習、記憶，推理造成的緊張和焦慮。

比如可以聽聽歡快的交響樂。我有一次學習特別累的時候，連續放了很長時間的奧地利的一名著名的作曲家的交響樂合集，在播放的過程中，我那天晚上睡得特別香，特別踏實。第二天起來感覺一整天都神清氣爽，精神百倍。

另外呢，讓身體加快新陳代謝的體育運動，也有助於緩解神經系統的焦慮。

我有一次讀書特別累了，我就在校外的操場上，和一位同學打了一個小時的乒乓球。當時的比賽方式是21局比賽制，在打完以後，我和他渾身汗水都溼透了，臉色紅撲撲的，說話的語氣也豪氣十足，語速也很快。那天我倆說了很多，談了很多。不僅增進了友誼，還大大的緩解了我的精神焦慮。連著幾天我感覺就沒有焦慮的狀態了。

甚至我在工作以後呢，我發現一旦焦慮的時候，我就去做家務勞動啊或者做重體力工作。

由此我聯想到一種現象，就是現代人為什麼頭腦方面的焦慮比較多呢，可能就是現代人很多都坐在辦公室裡邊兒吹著空調，並且辦公桌之間互相可以看到很多同事，這種壓力也會造成的精神焦慮。

相反，一旦我們酣暢淋漓的進行體育運動，那是自己說了算，自己能做多少運動自己主宰。也就是說把靜的活動透過我們的運動轉化成動的部分，化解中和靜產生的焦慮。

最後一個焦慮的原因，可能是自己的目標定得太高，或者是沒有制定準確清晰的實現目標的路線圖，總感覺到空落落的，心裡沒有底氣，總感到一種擔憂甚至害怕，怕自己完不成目標，完不成任務。

解決這種策略的方法是，把目標劃分成年、月、日，準確地規劃自己，在完成目標的過程中要走哪些步，要需要多長時間？需要哪些因素和條件，自己準備哪些資料？需要哪些資源？

這樣綱舉目張，條目列出來了，步驟列出來了，心裡面就明確了，也就不慌了，因為心裡邊已經有個大概的藍圖了。