當遠遠看到認識的人時，你是選擇揮起手打個招呼，還是低下頭擺弄手機，假裝沒有看到？

當進入飯店看到熟悉的同事時，你是選擇湊過去與其拼桌，還是特意避開，角落就坐？

當被老師或領導點名發言時，你是自信地展開精彩演講，還是扭扭捏捏，面紅腳抖，說不出話？

如果，以上這些情境你都是後者居多，你可能是患了社交恐懼症。

社交恐懼症說起來大家可能既熟悉，又陌生。

熟悉是因為當代年輕人總喜歡將"社交恐懼症"掛在嘴邊，很多人都認為自己有社交恐懼症。

陌生是因為很多人沒有真正瞭解社交恐懼症，也並不是真正的社交恐懼症患者，甚至將內向當成了社交恐懼症。

內向≠社交恐懼症

社交恐懼症，醫學上又稱為社交恐怖。它與內向大不相同。內向是一種性格，內向的人每日的生活是正常的，生活得很快樂，不會貶低自己或者對自己有極低的評價。而社交恐懼症是一種疾病，通常有以下這些表現：

害怕在小團體中被人注視，經常回避社交場合。

在害怕的社交場合中時會出現臉紅、發抖、噁心、尿急、尿頻、情緒不穩定等症狀。

容易焦慮，甚至抑鬱，一般侷限於或主要發生於特定的社交情境。比如說一與異性交往就會臉紅心跳。

迴避社交。例如在社交時害怕別人看出自己的不自然，害怕被批評，為了避免這種尷尬從而不去社交。

通常自卑感強，對自我的評價很低，經常害怕被批評、被否定或引起他人不好的反應。

社交恐懼症嚴重患者可能會發展到驚恐發作，社會功能受到損害，無法正常生活、學習和工作，甚至會完全隔離社會，自我逃避。

為什麼會產生社交恐懼症？

生物學因素。社交恐懼症患者體內的交感神經系統興奮佔優勢，腎上腺素和甲狀腺素分泌增加，所以會很敏感，經常處於過度覺醒狀態。

遺傳性因素。根據統計，有31%的社交恐懼症患者，其一級親屬，即父母與同父母的兄弟姐妹同樣也有社交恐懼問題。

成長環境。比如家庭關係不和諧、父母婚姻有衝突、父母過度保護或過度忽視、甚至遺棄與虐待，以及多次搬家或換學校，學習成績差等，這些環境情況也會導致社交恐懼症的產生。

如何應對社交恐懼症？

1、接納自己，樹立自信心。聖人也不是十全十美的，每個人都有缺點。但無論是優秀還是缺憾，都是屬於自己的，請學會從內心接待自我的不足之處，並學著發現自己的長處。

尋找自己的快樂源泉。在日常生活中，儘可能的進行自我調適，培養自己的興趣愛好。例如運動、畫畫、唱歌、旅遊，對於緩解緊張有一定的效果。

如果社交恐懼症無法透過自我調節緩解，建議到正規醫院或機構的精神科醫生與心理醫生處就診，通常透過與專業醫師的談話治療就能治癒了。

社交恐懼症並不可怕，它是可以被治癒的。

但治癒的本身還在於我們自身的心理調節。

所以，正視疾病，正視自我，理解和接納症狀，走自己的路，讓別人說去吧！

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