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人人都有點小自卑

你是不是：

路上碰到熟人，不好意思打招呼，直接裝沒看見走掉。

自己做事時，不好意思麻煩別人，都是一個人默默完成。但別人求你幫忙的時候，不好意思拒絕，最後只能苦了自己。

參加飯局的時候，習慣一個人拿起手機默默玩，不敢主動與人交流。

不敢說出內心當中夢想，怕被人嘲笑。

做事時，內心總渴求別人的認可，但又害怕別人看出來。

這些都是隱性自卑的表現。

在當今這個隨便去網紅店都要打卡的時代，自信才是應該是主流。

剩下90%人，才是普通的大多數，大家只是沉默的大多說，小心翼翼的隱藏了自卑。

這種輕微的自卑，其實非常影響個人的發展。

自卑者最大的問題在於，對機會的把控能力太差。

很多人都覺得善於表達的人，才能抓住更多機會。想想自己的表達能力不太好，所以就預設自己開口也沒機會。

其實社會真相是，主動表達的人，就能抓住機會。

因為大家都是普通人，都沒有經受過多種溝通訓練。敢說，就成了獲得機會的核心分割線。

這時候主動開口，往往會有意想不到的收穫。

可惜很多人，往往因為內心的小自卑，選擇不說話，讓機會白白錯過。

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自卑背後的原理

那為什麼很多人會有這種隱性自卑的心理呢？

因為心理的封閉性和防禦性。

1）封閉性。

性格分析的基礎理論之一的大五人格理論裡，一個很重要的考量維度，就是開放性——封閉性。

開放性是指，人思考問題的時候更加開闊，喜歡從多種角度思考，對生活當中的各種變化，也吃積極擁抱的態度。

封閉性正好跟著相反，指思考的時候，總喜歡從個人自身身上找問題，對生活當中各種變化，採用被動接受的態度。

一個人的心理，如果更加偏向開放性，就會喜歡與人溝通，參與各種活動。如果更加偏向封閉性，就習慣一個獨處，默默做自己的事情。

特別注意，這裡是習慣一個人獨處，而不是喜歡一個人獨處。

因為從生理本質上來看，人就是一種群居動物，所以理論上沒有哪個人，是真正喜歡一個人獨處的。

除非就是感覺自己跟周圍的環境格格不入，因此跟環境保持一定距離。

這裡的格格不入，大多時候就是一種自卑，擔心自己的社交能力欠缺，無法處理複雜的人際關係，所以選擇遠離。

心理上封閉性更強的人，另一個特點是，一旦事情出現錯誤，往往會從自身開始找問題，然後慢慢陷入自我懷疑當中。

比如，你寫一個活動的策劃方案被老闆否決了。

心理開放性好的人會想到，可能是活動不重要，或者老闆改變了主意，或者同事無法完成相應的配合活動等等。總之，會在內心裡讓別人分擔責任，最後事情就過去了，覺得無所謂。

但心理封閉性強的人就會想，是不是老闆討厭自己啊，是不是自己真的很挫啊，萬一被開除了怎麼辦啊等等，幾乎不會考慮別的可能性。

這麼想下去，就會越想越焦慮，然後犯錯越多，最後進入惡性迴圈。

這種封閉性，本質上是一種自我心理保護機制，即感覺周圍的環境不確定性很強，自己根本控制不住。萬一出現什麼不好情況，可能自己就會無辜遭殃。

所以封閉性強的人，一方面表現出，很強的自我隔離傾向，就是跟周圍儘量減少接觸。

這種心理的核心邏輯是：我不參與這些事情，那這些事情最後就不可能影響到我。

當然，這本質上一種掩耳盜鈴。

另一方面會表現出很強的焦慮感，即擔心周圍可能有什麼不好事情發生，會波及到自己。任何一點小事，都會引發一場內心戲。

所以這樣的人，看上去總是有點緊張和警惕。

總的來說就是，封閉性強的人，容易自我設限畫地為牢。

2）防禦性。

心理的防禦性是指所有人都有的心理防禦機制。在暢銷書《心靈的面具》當中有非常充分的描述。

從進化的角度來講，人和其他動物是一致的，都有很強的領地意識，即通常會待在一個讓自己感覺到比較安全地方，比如自己家裡。

但是一旦周圍開始變得不安全，人的心理防禦機制，就會迅速提升好幾個級別。

就像公司幾個人開會，本來大家只是相互交換意見，但說著說著，就開始吵起來。

實際上誰都沒有打算跟對方吵，只不過每個人表現出來的狀態，把事情激化了。

這是因為人的大腦從構成上來說，分為三層：最底層的腦幹，即爬蟲類腦，管理基本的生理功能，比如呼吸心跳什麼。中間層是腦幹，即動物類腦，管理情緒和簡單思考，最外層才是大腦皮層，即靈長類動物的腦子，這部分才負責人的意識。

三個層次的大腦，越是底層反應就越迅速。

在爭論的過程當中，只要有人先情緒激動，其他同事的大腦會迅速先感覺情緒，然後才能反應到意識層面。

所以其他同事無論主觀願不願，都會感受到明顯威脅，所以一定會展開防禦性，即也開始大嗓門說話，試圖爭奪話語權，到最後大家都會吵起來。

人面對威脅的時候，基本行為模式就兩種，一種是戰鬥，一種是逃避。

於是同事們就會出現有一兩個沉默不說話，一副事不關己的樣子，剩下的人都在使勁的爭，就連勸架的同事都在大聲的吼。

這實際上都是被情緒亢奮的人帶跑偏了。

所以人們常說，憤怒，往往是一種懦弱的表現。

自卑的人，恰好是防禦性很強的人。

因為他們時時刻刻都感受到各種威脅。本來只是同事之間開開玩笑，他們都會覺得自己是不是被針對了。立馬發動反擊。

這種情況多發生幾次，人緣就該被敗光了。

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怎樣克服自卑?

一般書上提到克服心理自卑，都會說一些正念、冥想、潛意識之類的精神訓練法。

這些方法確實有用，但總體來說，操作複雜，而且效果比較一般。

我倒是透過自身摸索，嘗試出了一套方法，效果還不錯。

我曾經在珠海組織過一場千人TEDxZhuhai演講，效果還不錯，當時用的就是這個方法。

1）構建安全感。

我當時舉辦活動的時候，自己也就是個銀行小職員，一沒錢二沒人脈，也沒啥經驗，心裡是比較忐忑的。

不過我能想明白，一場活動想要舉辦成功，首先得有資金支援，但我自己肯定是沒這麼多錢的。

我那時壯著膽子向銀行領導提出舉辦這樣一場活動，理由是既能提升品牌，也能提升我們在青年使用者當中影響。

本來沒報多大希望，但領導同意了，還批准了1.5萬元預算。這筆錢在當時的珠海可以租一個不錯的地方了。

有了這筆錢打底，我心理的安全感就急速上升，因為有了錢就有了場地和小禮品，千人規模可能達不到，但幾百人肯定有了，這就可以確定，事情不可能辦砸了。

2）進行心理演練，突破自身限制性信念。

但我當時誰都不認識，也不知道該怎麼辦。

剛開始說實話心裡還是有點怵的，因為那會兒我知乎上沒有多少粉絲，也從來沒跟大佬互動過。

說到底，還是害怕被拒絕。

果然，剛開始的幾封信全都石沉大海，好在我有心理準備，繼續發。

後來就有一個大佬來詢問，具體怎麼回事，我就是按照實現預演的回答進行，大佬居然當場同意了。我當時可真高興壞了。

有了這次成功，我整個人都不一樣了，突破了自己不夠的限制性信念，再跟其他大佬聯絡的時候，就從容了很多。

3）確認周圍人的態度轉變。

在創辦TEDx活動的過程中，我其實心裡清楚，有些同事是抱著看熱鬧的心態，有些雖然是支援的態度，但也僅僅就是出於好心，他們心裡並不太相信我能辦成。

不過這些事情我都不管，我就是一心想把事情辦成辦好。

但隨著事情一步步的進展，周圍的人態度就開始慢慢發生變化了。

從剛開始的看熱鬧，到後來的覺得這事兒能成，再到開始參與進來，主動提供幫忙，到最後成為活動的積極參與者。

所以不要問周圍人為什麼不相信你，不肯給你機會。想要做事，肯定是自己先做出一點樣子，周圍人才會給你更多支援。

等活動圓滿結束的時候，我能明顯感覺到周圍人，對我的態度都不一樣了。

4）重複多次，夯實自信。

從那以後，銀行再舉辦大型活動，都會讓我參與其中，在他們眼中，我儼然成了活動舉辦專家。

但我自己心裡清楚那次TEDx活動成功舉辦，實在有太多運氣成分。

因此，每次組織活動，心裡還是比較虛的。

不過隨著一次次活動的成功，各種流程事項就越來越嫻熟了，自信心也就被徹底建立起來。

到現在我一年舉辦幾十場活動，基本輕鬆無壓力。就算場面突然碰見什麼特殊情況，也能從容應對。

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總結

大部分人的自卑和自信，其實都是後天習得的。

越是順手的事情，做起來就越是自信。

因此，從小事開始，逐步積累經驗，一點一點突破自己的舒適區，自信就會逐步建立起來。

世界上本沒有路，走的次數多了，你就能到達，不曾夢想過的遠方。