所謂戀愛會帶來強烈焦慮，用更專業的描述就是“焦慮型依戀”。乍一聽可能很難理解這個概念，實際上焦慮型依戀人格在我們的生活中是十分常見的。尤其是女性在戀愛中，更容易表現出焦慮型依戀人格的特徵。即：控制慾極強，安全感極差。

為什麼會在戀愛過程中表現出焦慮型依戀人格？‍

①消極預期

容易在戀愛中產生焦慮的人往往對愛情都有一個消極的預期，無論他們內心深處的想法如何，但他們一定更加相信“所有的愛情都不會有好結局”。即便是在熱戀期戀人之間會做出某些承諾或是約定，他們也會下意識地想遲早有一天會完蛋。這種消極預期會讓他們時刻都在擔心糟糕的到來，因此他們會變得非常焦慮。

②缺乏安全感

缺乏安全感是親密關係中老生常談的情況，大部分的人在戀愛中都有不同程度的安全感缺失。對焦慮型依戀人格來講，他們缺乏安全感的情況會更嚴重。以致他們會增強自己的控制慾來讓對方滿足自己的要求。需要另一半時刻的陪伴，或是他們需要的時刻伴侶就要出現等等。一旦對方無法做到也會讓他們變得十分焦慮。

焦慮型依戀人格面對任何事件的發生首先都會想到最糟糕的結果。無論這件事的事實是否如此，他們總是會先給自己一個悲觀的預期。在他們的意識中，消極式的思維模式會相對減少他們的期待值，但這樣反而會讓他們進入另一種極端情緒——即一切都是糟糕的。最終在面對任何事時都會更讓他們感到焦慮。

④過度概括化

過度概括化，即以偏概全。焦慮型依戀最顯著的特徵就是在伴侶做了一件並不能令自己滿意的事之後就全盤否定伴侶的付出，或是伴侶稍微違背了自己的意願、沒有完成過去的某個承諾，這些人就會立刻認為自己的伴侶已經不愛自己了。比較極端化的表現就是焦慮型依戀的典型表現模式。

⑤邊界感模糊

導致焦慮型依戀產生的重要原因之一就是他們的邊界感過於模糊。對於這些人而言，伴侶之間需要零距離的接觸和生活，他們很容易觸碰到人類交際底線，隨意翻閱伴侶私人的手機、日記等等，給人以壓迫感。無法掌控伴侶生活會讓他們感到焦慮。

如何改善親密關係中的焦慮型依戀？‍

①增強現實性意識

凡事只看現實狀況，不多做遐想。焦慮型依戀人格很容易把所有事的最糟糕結果都提前想好，這樣一來產生焦慮簡直是順其自然的事。但是如果對待事物能做到只關注事物本身，不去過多思考它未來的發展和走向，自然就會減少自己的焦慮。

②就事論事

假設你把所有的感情都寄託於一個人身上，當然會因為這個人的一舉一動而感到焦慮，因為你的世界幾乎只有他。但假設你能夠建立起多元的感情支點，將自己的情感分散開。針對其他朋友也進行一定的寄託，這樣當某個人在你的生活裡並不是唯一支點的時候，你也就不會因為過度關注對方而感到焦慮。

④擺脫巨嬰模式

很多人之所以會對自己的伴侶產生焦慮，很大一部分原因是認為自己無法離開自己的伴侶。如果能夠跳脫出這種思維模式，接受伴侶只是生活的一部分，並且隨時可以離開。只要能夠做到不過度重視自己的伴侶，也就不會對伴侶產生過度焦慮的情緒。

焦慮型依戀人格說到底就是一種比較極端的思維模式導致一個人的行為也會因此走向極端。這種行事風格無論對於當事人還是當事人伴侶來說都是一種折磨，一個人在感情中嚴重缺乏安全感，自然會讓自己因此產生痛苦。同樣的，因為你的安全感缺失而做出的強勢控制行為，也會讓對方感到窒息。

如果焦慮型依戀無法得到改善，那麼結果肯定會因為過度的控制慾讓對方疲憊不堪，最終離開你。