每個人都會有心情煩躁的時候，我們都無法倖免於壞情緒的侵襲，下面，就心情很煩時如何調節做個分享。

1、轉移注意力

煩躁可能就是一瞬間的情緒反應，這時不要偏執於讓自己煩的事情，一定要儘快轉移注意力，去想那些讓自己開心的人和事。

或許，一段時間後，情緒就會平復，甚至變得開心起來。

人的情緒會跟隨大腦的所思所想，當你緊盯著一點不放時，往往就會變得煩躁起來。

2、去做喜歡的事情

煩惱有時會不請自來，最好的調節方法就是去做那些能讓自己感覺快樂的事情。

比如可以去踢球，釣魚，打遊戲，或者購物，買菜做飯等等都可以。

只要能調節自己心中的壞情緒，就值得去做，去嘗試。

3、去聽歌或唱歌

聽歌能舒緩自己的煩惱，在優美的歌聲中，人很快就會忘卻煩惱。

當然，對於麥霸而言，去唱歌也有同等的效果。

在歌聲中尋找到寧靜，也在歌聲中釋放負能量。

把煩惱清空，才能更好上路。

4、去運動

運動是最有效，也是最容易做到的調節方式。

運動過後人會漸漸忘記那些煩惱的事情，宛如重獲新生般的酣暢淋漓。

運動，一方面有益於身體健康，另一方面也能調節負面情緒。

同時，運動也能磨練意志，使自己有更強的底氣戰勝煩惱。

5、靜坐反思自我

煩惱的出現肯定是因為自己的一些過失造成的蝴蝶效應，此時，找個地方靜坐下來，認真反思自我，會有出其不意的收穫。

正如孟子所言：“行有不得，反求諸己”。

自己才是所有事物的根本，很多時候，煩惱只是對於自身無能的憤怒。

越是煩躁時，越要學會靜下心來反思自己，認識自己。