改變焦慮的程式，先要改變心錨的定位

意念顯化事實，當事實出現後，我們的頭腦意識就開始進行自我攻擊和自我的不放過。這份自我攻擊和自我的不放過，又產生了一種叫焦慮、恐懼、悲傷、憤怒、抵抗的一個程式。焦慮其實是一個程式，我們所有的情緒其實是由你既定的一個目標產生的，因為你的意識裡埋下了這樣的種子，一個對抗的種子，所以就像程式啟動一樣，必然就會有這樣一個程式。

我前段時間做了一個個案，她是一個博士後，學習特別好，是學霸型的人物。她在金錢裡面有特別多的焦慮。

她問我說：老師按理來說，博士博士後現在的就是行情基本是一個月兩萬塊錢，無論是做老師還是做科研大部分就是。可是我還是有很多的焦慮，老師我就想知道，我的這份焦慮從哪來的呀？按理來說我的工作很好、學歷也很好、長相也還過得去，對於理工科女生來說也還算不錯，你說我焦慮什麼呀？我每天都在焦慮中。

我說讓我檢查一下，我就看了下她的能量。

我問她說：你小的時候是不是總考第一呢？

她說：對啊，我就是別人嘴裡面說的別人家的孩子。

我就笑呀，我說：你肯定還有一句話沒說，你媽媽會跟你說一句話，你別得意啊！看你下次考第二怎麼辦？考第一這都是偶然，看你下次不好好努力就考第二。

然後她瞪著大眼睛，她說：真奇了！你怎麼知道我媽就是這麼說的？

她說太驚訝了，一模一樣，她說感覺好像又回到了小時候。

我說：為什麼？因為你有這樣一個很深的口子，害怕自己考第二，害怕被落下，害怕只不過是短暫的一個幸運而已，所以你必須不停地奔跑、不停地向上，沒有辦法放鬆，所以內在的那個我害怕覺得我不夠好，我覺得必須往死裡頭把自己累得癱了，我可能才會竭盡全力，才能保住保住現在這樣的狀態。

你沒有什麼優越的幸福感，你一生都是保住安逸的狀況、保住你現在有的就行了，你一直都在焦慮如果保不住怎麼辦？如果別人超過怎麼辦？焦慮是一個慣性，就是你小的時候擔心被人超過了怎麼辦，所以你的頭腦運作裡面一直都有怎麼辦和怎麼辦！

她當時就說：哎，老師說的太對了！我一直都這樣，一直都在害怕過程，忍不住形成一個習慣——做什麼都會焦慮，都會有一個怎麼辦啊怎麼辦。

在焦慮裡面，你在害怕失去什麼？你在擔心什麼？你的百度地圖裡面，你的定位是什麼？是的，當有這樣的一個定位的時候，你會發現自己每做一件事都是往那個定位去，我們每一個人其實在心裡都有一個心錨，有一個定位。我們焦慮其實就是先找到自己心錨的定位，每個人都有一個心錨，你的情感裡面有焦慮，是因為你有擔心、你有恐懼，因為你覺得自己不夠好，而且你內在裡面會有一個小小的聲音，那個小小的聲音就是你心錨的定位。在錢上面的焦慮，也是你的定位。比如我剛才舉的例子：我覺得我賺的錢太少了。賺的錢太少了你覺得這是一個邏輯的結論，其實不是，這是你的恐懼的心錨定位。

如何改變自己的心錨定位呢

打個比方，減肥是怎麼瘦下來的？

其實是改變心錨的定位，整個心錨的定位是怎樣改的呢

首先我們能接納自己，接納自己的胖，並且不攻擊自己的胖，我們先去掉這份攻擊，當你去掉攻擊、自我否定的時候，你就不再餵養小我了，你的小我就開始沒有糧食了，就是把TA餓瘦了，小我是不可能殺死的，只能餓瘦TA，TA就沒有什麼工作的動力了，也就是說它跑不起來了，你不再自我攻擊了它還吃什麼呢？

所以說這個小我就開始停止工作了，因為你開始接納了。我就這樣了，這不是優點也不是缺點，這是我的特點。不再自我攻擊，停止對於自我的這份攻擊和評判，我不覺得我胖了，那我就這樣吧。

就像我一直覺得我的眼睛小，小的時候還有評判，最悲催的是我十八歲那一年，一覺醒來然後單眼皮就變成一隻雙眼皮一隻單眼皮，一隻眼睛大一隻眼睛小，我覺得特別悲催，完全不能夠接受，特別痛苦。我就開始不敢跟人說話，因為我怕嚇到別人，我覺得自己太醜了，感覺人生到達了極度悲催的狀況，滿腦子想的都是去割雙眼皮，我父母強烈地阻止，忽然之間一年之後，另一隻眼睛他自己又變成了雙眼皮。但是我還是對自己的長相有很多的評判，覺得自己長得不夠好看，實在是心理陰影面積太大了。後來我漸漸地接受了，接受自己的長相，覺得自己雖然不是國色天香、傾國傾城，但是我自己還是特別滿足，覺得很好。

當我發現我接納自己的時候，發現我整個氣色要比從前好的多，跟別人比不了，但是跟我自己比我發現我自己進步的特別大。

放下自我攻擊，先接納我就這品種了，我接納自己的時候，發現不再攻擊了，也不覺得自己胖了，我覺得自己現在蠻好的，整個身體裡面開始順暢了。

有很多人，特別是胖子他們其實吃得並不多，但他們為什麼會胖啊？有一個原因是氣阻，氣阻在那了。中醫說的是寒溼，脾胃虛寒才影響的氣血的執行。但是在身體能量的運轉過程裡，是由於你經常給自己下一個念，就是自己太胖了，自己不夠好，整個氣息就阻滯在中段這一塊兒，當你不再關注這一塊，覺得自己特別好的時候，你會發現不知不覺不知道為什麼開始變瘦了，因為你不在裡面下了一個負向加持的念頭了。所以先開始接納自己。

第二點是止念，止住我原有的念頭，轉成我開始欣賞，開始覺得我自己真的很好的念頭。

當你駐足欣賞的念頭的時候，其實會有一種精神煥發的感覺，同樣在金錢上也是如此，當你在金錢上開始欣賞和懂得感恩，我知道我是個有錢人、我知道我能有錢。就算來回倒卡，我就順其自然，這是我當下的最佳利益，我能夠接納這件事情了。

我知道我會變好，我現在就享受這一萬塊錢好了。而不是不停地批評這種狀態，我知道所有的發生都是來祝福我的，所有的發生都是最好的安排，我先接納，然後欣賞我自己這份樂觀，還有我的這份美好，我對生活的這份積極的態度。如果是身體，我就先接納身體這樣的一個狀況，若是情感，我先接納我是這樣的情感狀態，然後再像雞蛋裡面挑骨頭一般欣賞自己。

當欣賞自己、欣賞他人的時候，你會發現，氣阻的那個氣開始釋放掉了，那個氣開始不再阻礙那兒了，然後開始慢慢的有一個正常的迴流，開始逆生長的這份狀態了，開始不停的讓自己有一份喜悅的狀態流進來了。你發現不知道為什麼，你的焦慮突然之間消失了。

到底發生了什麼呢？是的，由於你不再進行自我攻擊了。