無論你認為2020是你生命中最具挑戰性的一年，還是最糟糕的一年，今年確實帶來了如此多的不確定性和恐懼，以至於我們大多數人都已經準備好翻過這一頁，一頭跳進2021年。

在年初制定新年計劃是一個流行的傳統。但由於2020年很特殊，很多人以身體健康或戒除某種惡習的名義立下flag，這看起來無傷大雅。然而，一年之後，當一切都被顛覆，不確定性是執行的主題時，是否是時候最終拋棄決議，換取更有用的東西？

俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的心理學家Sophie Lazarus博士認為，在經歷了艱難的一年之後，我們最不需要做的就是給自己施加更大的壓力，或者在全球大流行期間設定一個可能不切實際的目標。

立新年flag本身並沒有什麼不好。但立flag可能會給人帶來壓力，或者是盲目的從眾心理。

"看看我們生活中正在發生的事情——尤其是考慮到2020年對我們提出的所有要求和我們一直在做的所有適應性工作，是否是做出改變的一個非常好的時機。"

拉扎魯斯博士還說，人們很少做到堅持新年的決議，即使是在正常的一年。

"而今年是特別困難的一年，我們並不想給自己設定那種失望和壓力，讓自己更難應對。"

我們有時候給自己安排的壓力和失望會適得其反："我們有時會認為這將幫助我們完成更多的工作，或者更有成效，或者做出我們真正想做的這種改變。我認為它真的傾向於只是增加我們的壓力並使事情變得更糟。"

如果你渴望在新的一年裡做出某種型別的改變或採用 "新的開始 "的心態，Lazarus博士建議從小細節開始。

"可能更有成效的是，我們要更加意識到我們正在做的事情，以及它如何持續地影響我們，這樣我們就可以在我們的生活中進行調整，朝著我們真正關心的事情前進，"她說。

她鼓勵人們以小的、漸進的方式思考，而不是大的改變。

如果你通常會設定一個巨大的決議，在2021年戒掉吃垃圾食品，例如，使這種變化有點小。你可以想想你每天吃多少垃圾食品，與其說直接地戒掉它，不如試著限制在每天一次，或者每週享受一次你最喜歡的飯菜。

最後，想想為什麼這個小小的調整會讓你的生活變得更好。你知道做出這個改變可以幫助你每天感覺更好或更快樂嗎？或者你這樣做是因為你認為你 "應該 "這樣做？

此外，拉扎魯斯博士建議，不要試圖專注於壞習慣或修復生活中的錯誤，而是專注於心態和意識，並釋放一些自我批評："所以，在這些壓力的時候，我們往往真的會關注什麼是錯的，什麼是未知的，什麼是我們需要擔心的。"