1、接受，忍受！

抑鬱一旦發作，接受是很難的。但，人的一生，都有各自的劫難和問題。抑鬱症可能就是你現階段最難的問題，來了，就接受他，相信凡事都有好的一面，接受這個看似不堪的劫難，總有一天，你會發現其實他是禮物。

我知道忍受起來是煎熬的，感受一下身處地獄的感覺，你以後會更珍惜自己好的日子。

2、記得給自己鼓勵

做任何事情，都記得給自己鼓勵。能上班、能收拾家、能運動、能接孩子、能洗頭、能刷牙，每個能，都給自己認定與鼓勵。如果你說，我這些統統都做不到，那麼記住，你能活著，就很棒。

3、要相信自己會好起來

凡事無極必反，觸底就會反彈。抑鬱症是人心理狀態的最底端，是一定會好起來，即使你不相信，也當咒語一樣的告訴自己，我一定會好起來，一定會好起來，這種自我催眠，早晚會有效果。

4、特別提醒，關於用藥。

如果有自殺想法，並且感覺控制不住，那必須立刻、馬上用藥。抑鬱症最嚴重的後果，就是自殺。而想自殺，未必真的就是患者本意，而是當時的一種病態表現。如果有這樣的想法，建議馬上撥打防自殺熱線，全國各地都有，是公益免費的，會對你有很大幫助。然後，去正規醫院，看醫生、用藥。藥的副作用是有的，有人第一次用藥，症狀反而重了，這往往是剛開始用藥的反應，一般過兩週就會好轉。藥物其他的副作用、比如嗜睡、食慾減退、胃腸不適、腦子變慢，隨著時間，會慢慢減輕。關於如何用藥，用什麼要，用多久，一定要謹遵醫囑，千萬不要自行決定。許多患者自行停藥，反而越來越重，甚至導致終生患病。要有思想準備，醫院的醫生不同於心理諮詢師，可能會態度不好，要試著理解他們。成天面對愁眉苦臉的患者，很多醫生麻木了，加之工作的強度巨大，他們也不容易。要相信在藥物方面，他們是最專業的。

6、渡過抑鬱期後，試著真正療愈自己。

原生家庭的問題，嘗試和解。如果做不到原諒，就學會設定邊界，讓彼此間的情感打擾儘量減少。完美主義的問題，看清，世上根本就沒有完美，別自己跟自己較勁了。面對災難、死亡、強姦等極端的境遇，提醒自己，我已經改變不了過去，無常就是人生常態，學會承認痛苦，坦誠接受吧！

7、嘗試其他的輔助措施

最後，希望大家都能好起來，加油！#抑鬱症##雙相情感障礙#關注精神健康#