閨蜜小林跟我抱怨：

我問她：“那你為什麼不拒絕她們呢？”

她說：“我不好意思拒絕呀，如果我不去的話下次她們可能就不再叫我一起了，我覺有些社交還是很有必要的。”

我太明白她這種左右搖擺、黏黏糊糊的狀態了。

因為這些情況在生活中是很常見的：

有時候我們很享受獨處的時光，但為了避免別人說我們“不合群”，我們就努力融入小集體。有時候我們很喜歡素顏的狀態，但受職場上“化妝是對別人的尊重”這個觀點的影響，我們還是化了個淡妝。有時候我們比較佛系，喜歡隨心自由的生活，但父母的期許、世俗的壓力卻迫使我們在事業上努力奮鬥，你的佛系會成了“沒有上進心”的反面教材，於是你只能努力拼搏。在“外貌焦慮”的時代，你會很在意他人對你外貌的評價，覺得自己處處不如別人，你會很自卑、很焦慮，走在街上眼睛都盯著地板，不敢抬頭看人。

為什麼我們陷入這種糾結的狀態裡面呢？

主要是所謂的世俗的標準、外界的評價和他人的眼光，這些都像無形的枷鎖牢牢地把我們銬住，禁錮我們的思想，約束我們的行為，讓我們難以真正跟隨內心真實的想法。

心理學上，這些來自群體的壓力感、以及自我層面追求優越的渴望，我們稱之為身份焦慮。

那我們為什麼會產生這種身份焦慮呢？

很大程度是因為我們對自我的認知不夠清晰，對自我的定位不夠明確，自我認識是比較模糊的，自我意志不夠清晰堅定，他們甚至不知道自己應該是什麼樣的。

那在這種“自我模糊”的狀態下，我們就會容易接受世俗定義的標準：

好的事業、好的婚姻、好的家庭、好的人際關係、房子車子票子三者都有，家庭愛情事業都豐收，你就是走上了人生的巔峰，你就是成功的。

為了不讓社會失望，為了不讓父母失望，為了不讓自己失望，你就要變得更好，想要成為更好的自己。

於是，你就會在不經意之間，把世俗的標準定義作為自己努力的標杆，努力追求更好的人際關係、更好的事業、更好的外形和更好的伴侶。

小林正是被這種成功的標準綁架了，所以即使她再不願意，她也會“強迫”自己去積極社交，即使她會左右搖擺，但不好意思拒絕的念頭始終會佔上風。

而且很重要的一點是，在我們猶豫不決的過程中我們還會有一種隱隱的擔憂：

害怕自己即使積極參與其中，自己可能會因為表現不佳而達不到期待，很難與約定俗成的成功典範保持一致，害怕自己得不到他人的尊重。

這種擔憂對我們來說也是一種精神折磨，讓我們容易處於一種緊張、焦灼的狀態，影響我們的情緒健康。

那我們該如何減輕身份焦慮呢？

首先我們要明確一點：身份焦慮不是洪水猛獸，不要“談份色變”，它並不是一無是處。

適度的身份焦慮可以很好激發我們內在強大的潛力，讓我們不斷突破自我、挑戰自我，讓我們變成更好的人，從而獲得更多的認可和尊重，讓我們獲得更高的自我認同感，自我價值感也會得到提升。

但是我們也要警惕，物極必反，過度的身份焦慮會容易讓我們被社會的觀念綁架，被父母的看法干擾，被他人的觀念所束縛，從而讓我們處於焦慮、惶恐不可終日的狀態中，會讓我們容易忽略自己內心的聲音和真實的想法。

因此，我們要學會在內心感受和外界標準之間找到平衡點，找到可以讓你感覺舒服的位置，這十分重要。

當我們學會尊重自己真實的想法和感受的時候，你會發現自己過得不再那麼擰巴，我們會過得更舒坦。

人生寶貴，取悅自己很重要！