有了焦慮、抑鬱等心理煩惱，接受心理諮詢與疏導的三個最基本態度

文，王彥輝

心理健康很重要，影響人的方方面面，而焦慮、抑鬱、恐懼、強迫等心理煩惱是常見的影響人的心理問題。有了心理問題及時接受心理諮詢和疏導，要有三個最基本的態度才能獲得好的效果，今天我們不妨簡明扼要地說一下。

心理問題的本質是什麼？

心理問題的本質是什麼，這是個不同理論不同解釋的問題，但萬變不離其宗，心理問題的真相只有一個，只有尊重事實，才能獲得心理問題的客觀解釋。

筆者從事心理諮詢疏導工作十幾年來，從大量案例經驗中創立了生本能心理學和簡快的心理疏導技術。生本能心理學認為，焦慮、抑鬱等心理問題的實質是一個人遇到了人生的困境無法走出來導致的一系列身心不良反應。焦慮也好，抑鬱也罷，表現形式不一樣，但本質都是遇到了人生的困難。要解決焦慮和抑鬱這些外在的不良身心反應，只有面對這些困難才行。

面對困難是為了解決困難，但又不是所有的困難都能解決，比如重病、殘疾、投資的重大損失等，這些是無法解決的，只有合理看待，接受現實的不如意、不完美，甚至是一些不合理、不公正等等，你不接受，就無法從這個困難中走出來。

因此，解決困難的思路有兩個，一是開拓思路、打破束縛，積極想辦法，突破困難，解決困難，從而緩解情緒等不良身心反應。另一個思路是接受現實，合理看待自己遭遇的困難，從內心接受人生之不如意，重新開始新的生活。

重要的基本態度之一：一起面對困難問題

從心理問題的本質和解決心理問題的方法來說，要求我們接受心理諮詢和疏導時，要當事人和心理老師一起面對困難，解決困難。注意，一定是一起面對困難，而不是單純依靠心理老師。如果對心理老師過度依賴，當事人自己沒有主動面對困難的主動性，甚至還糾結於自己的症狀不放，那就會出現和心理老師用力不在同一個方向上，形不成合力，效率自然會很低。

這方面的表現是，心理老師引導當事關注自己的困難，而當事人自己卻滿腦子是我的症狀怎麼辦？我焦慮怎麼辦？我抑鬱怎麼辦？我恐懼怎麼辦？我睡不著覺怎麼辦？

前面我們已經介紹了，要知道焦慮、抑鬱等不良身心反應，都是遇到困難無法走出來所導致的，我們現在要做的工作就是面對困難、解決困難，困難解決了，這些焦慮、抑鬱的不良反應就會自然緩解和解除。所以，要聚焦於困難，而不要耽擱於症狀，才能集中精力從根本上解決問題。

重要的基本態度之二：一起分析問題癥結

困難的存在導致情緒等不良身心反應，那麼困難又是什麼引起的呢？找到這個原因，才能採取有效措施，有針對性地解決。

困難就是擺在當事人面前的障礙，正是這個障礙引起了各種不良反應。這些不良身心反應的每一種表現，都是由當下的困難引起，這都可以用心理和生理學的知識來解釋。而且在實際諮詢過程中，這個身心對應的解釋也是非常重要和必要的。

困難的原因，從大量的實踐案例來說，都指向當事人的一些錯誤做法和錯誤認識，因此，解決心理問題的根本在於，一起分析做法和看法的錯誤，改正過來才能徹底解決困難問題。這就是心理問題的癥結所在，而相對應的適宜態度是虛心接受分析，真誠面對自己的錯誤。如果一味堅持自己的過錯，抵制改變，其效果肯定是大受影響的。

重要的基本態度之三：一起實施克服辦法

心理分析可以針對困難問題查詢原因，心理老師發現原因和癥結後，提出改變的方向、方法和措施。當事人的改變，首先是接受針對自己的分析，接受問題的癥結成因分析。接下來是接受這些改變措施並實際落實到行動中。

有些人說“真正拯救自己的只能是自己”，這句話有些偏頗，容易引起不良認知。因為術業有專攻，需要指導的時候，要藉助外力，而真正的落實要靠自己。從這個角度說，既要有自己的主觀的主動努力，又要有客觀的外在幫助，任何偏向都不可取。

因此，有了心理老師的分析、疏通、指導等幫助，還要有自身的積極配合、積極領悟和將措施積極落實的行動。之所以說和心理老師一起實施，意思是在落實的過程中，出現任何問題，還要隨時接受心理老師的指導和幫助。因為在落實過程中還會產生各種各樣的新問題，正確處理好這些新問題，也是實現最終效果的必要保證。

作者簡介：

王彥輝，國家二級心理諮詢師，創立生本能心理學及簡快諮詢疏導技術，著有教學講義《用教育孩子的三駕馬車理論，都能教出好孩子》。