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初戀美好得冒泡，失戀卻著實令人難熬。

一個有趣的現象是，大多數人失戀後的狀況幾乎都差不多。不要以為這是巧合，其實是有科學原因和道理的，這就是生物心理學上所說的“失戀戒斷反應”。

戒斷反應（abstinence reaction）

戒斷反應是指，當有機體停止使用某種藥物，或減少使用劑量後，所出現的一種特殊心理症候群。

戒斷反應的機制是由於，人在長期用藥後，突然停藥引起的適應性反彈。生物和醫藥學上來講，不同的藥物所致的戒斷症狀，會因藥理特性的不同而不同。這通常表現為與所使用的藥物作用呈現出相反的症狀。

比如酒精戒斷後，人就會出現興奮、失眠，甚至癲癇發作等症狀。

人失戀後，就會出現多巴胺分泌減弱，快樂感減弱，人的精神意志陷入鬆弛、低落等狀態，從而導致情緒不佳，甚至想要自殺等惡性情緒。

戒斷反應的治療方式，通常是緩慢撤除成癮藥，同時有針對性的預防戒斷綜合徵，做到對症處理。

所以，大家通常以為失戀是情緒反應，是戀人離開自己被拋棄所導致的種種缺憾心理。其實是因此而帶來的，體內多巴胺濃度的突然降低，且低到了無法自持的低谷裡，從而讓人體感覺非常不舒服。

因此，客觀而言，一段戀情的結束，也許並沒有你想象中那樣讓你痛苦，實際上有可能是多巴胺分泌減少在作怪而已。

從科學角度看，戀愛、相愛這種情緒化的行為過程，其本身就像吸毒一樣上癮，其實質就是雙方不斷刺激之下不斷生成多巴胺等快感激素的過程。

而一旦失戀或被分手，多巴胺分泌機制被打破，人就會如同戒毒一般痛苦。所以，生物體機制決定了一個事實，那就是，即使人能夠很冷靜地分手，也架不住身體產生種種激烈反應和不適應。

人分兩種，理性人和感性人兩種。

面對失戀，理性人通常會強迫自己去放手，並接受感情已結束的事實，以此來抑制情緒的起伏。所以，如果一個人的理性足夠強大，理智足夠強壯，那麼情緒與失戀創傷會很快被瓦加。

但感性人則完全相反，感性人會不斷假設結果、不斷分析緣由、不斷乞求對方再給一次機會，以便維繫自己的多巴胺分泌常態。

實際上，這些行為只是你的大腦在給你希望和要求，讓你為了維繫多巴胺分泌常態去努力，本能地想要避免毒癮發作的可怕後果而已。

更為具體地說，人們墜入愛河，僅僅是因為多巴胺等激素和神經遞質使人愉悅。

回憶你的戀愛過程，你會發現，與戀人親密互動，如交流資訊、相互擁抱等，都會引發自己多巴胺的分泌，久而久之，這種化學物質的分泌，就與親密愛人之間的親密互動，建立起了條件反射的連線。

而失戀後，就註定這一刺激源不再會接收到正常的反饋愉悅資訊，人體的多巴胺水平就會持續處在一個較低的狀態。

但是我們的大腦長期以來都習慣了之前多巴胺帶來的快感，突然中斷，就會帶來如同戒毒一般的戒斷症狀，而明顯表現出的狀態，就是精神萎靡、情緒不穩、感覺不開心等。

相關研究表明，由失戀或分手引發的戒斷反應，至少18個月後才能消失。

失戀心理學療法

既然多巴胺分泌無法被我們自己控制，那麼如何快速走出失戀，並縮短戒斷反應呢？

第一、 不刻意壓抑悲傷情緒。

當你清楚知道，戀人的離開一定會導致自己體內多巴胺分泌的降低，那麼就應非常自然而理性的，看待自己即將來臨的情緒低潮，既不過分強調，也不刻意迴避。

第二、 不要過多回憶或糾纏。

如果分手已成既定事實，就試著接受，而不要試圖強行扭轉。要知道，只要你一開始回憶或試圖再度聯絡，都會成為多巴胺戒斷反應消退過程中的阻礙，這種阻礙越多，失戀影響“戰線”就會被拖得越長，從而導致惡性迴圈。

第三、 多尋求家人、朋友的支援或轉移注意力。

心理學上較為推崇的談話療法，對於治療失戀或其他心理問題非常有幫助；也可以做些自己覺得愉快的事情，轉移注意力。

第四、 請充分利用空窗期更多瞭解自己，並探索自己內心的真實感受，切忌為失戀而陷入自我懷疑、自我否認之中。

反思自己，不是要批評或找自己的不足，從而為戀情的失敗坐實證據，更主要的目的，是要去發現自己曾經被矇蔽了的優勢與資源。瞭解自己真正想要的是什麼，適合自己的究竟是什麼。只有這樣全面而客觀的分析之後，才有可能得到自我成長。

總而言之，愛情如果不能開花結果，就當它是一段美好的回憶吧，人生路上，總會遇上一些讓自己開竅的人，也終究會與自己的緣分相遇相守。

所以，失戀並不可怕，勇敢向前看才是最為重要的。

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作者 | 神奇小小

編輯 | 一粒米

參考資料：Galperin, A., & Haselton, M. (2010). Predictors of How Often and When People Fall in Love. Evolutionary Psychology, 8(1), 147470491000800. doi: 10.1177/147470491000800102