一到週日晚上就開始心慌、睡不著覺、覺得自己特別沮喪，甚至莫名其妙想嘔吐……你有這些“症狀”嗎？　　

　　中國青少年研究中心團隊曾釋出過一項針對14-35歲青年心理健康的調查報告，其中顯示：53.6%的人具有焦慮問題，31-35歲的青年群體重度焦慮比例最高，在職青年的焦慮得分最高。[1]　　焦慮已經成為年輕人生活的常態，尤以週日晚上最為明顯。　　

　　據微博一項調查顯示，在2.4萬網友中，有8成人會在週日晚上感到特別焦慮。低落、沮喪、胸悶、食慾不振、頭疼難受，害怕週一的到來……有的人甚至從週日下午就開始出現這些“症狀”。　　

　　　　週日焦慮：年輕人逃避壓力的直接表現　　巴甫洛夫學說的“動力定型”提到：人們在工作日，分秒必爭，聚精會神於工作和學習，形成了有規律的“動力定型”，而一旦輪到週末，人們開始放鬆、休息後，就會打破原先建立起來的“動力定型”。因此，待到重新開始新一週的工作，就難免出現不適應。　　

　　　“動力定型”為週日焦慮的原因提供了一定的理論支援，但是聯絡到實際，週日焦慮的根源或許還是“不想上班”。　　

　　　　週一到週五已經很辛苦了，週末獨屬於我的時光為何如此短暫；　　領導太雞血，我還沒玩夠，週日就收到了新一週的工作安排；　　受到職場PUA，一想到又要面對“奇葩”同事就頭疼；　　週一開例會，我還沒有想好怎麼完成業績，太捉急了；　　甲方爸爸好難“伺候”，改了10版方案都不滿意……　　週末越是狂歡，週日晚上就越是空寂，抗拒上班，在這樣的落差下，心理焦慮形成。　　

　　　　不僅僅是上班族，學生族同樣有著週日焦慮的困擾：“老闆”佈置的論文我還沒動筆，明天體測要跑800米，要考試了我還沒複習……源自未來的壓力和恐懼促使焦慮形成，週日晚上悲傷到流淚成為人間真實。　　

　　不焦慮不足以談人生 誰還不會焦慮了？　　只有我會焦慮嗎？想找個人傾訴，卻又擔心被視為異類，萬一被同事朋友當成神經病，更是尷尬不已。但事實上，幾乎所有人都會焦慮。　　據一項調查顯示，96%的年輕人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮。[2]全國有約8000萬人有焦慮障礙。[3]焦慮不再是一個特殊的詞彙，反而變成了多數人的生活常態。　　

　　“開心果”李誕在一次節目中提到，他以為只有他一人晚上會失眠，結果和朋友聊天發現，大家幾乎都會睡不著覺。凌晨睡不著覺時候發的朋友圈，點讚的人是不是比你想象中的還多？　　焦慮的情況大多常見：人生沒目標、卡里沒有錢、工作不喜歡、生活壓力大、單身沒物件。表面看著穩的年輕人，實則心裡都慌得很，誰敢說自己不會焦慮呢。　　

　　據美國著名心理學家羅伯特.L.萊希博士指出：焦慮是人類與生俱來的一部分。在早期社會中，我們的祖先生活在各種危險之中——饑荒、洪澇、疾病、野獸、有毒的植物、其它部落的攻擊等。面對這些危險，他們不斷進化，直到獲得躲避和應對的能力。與此同時，焦慮也隨之產生。[4]　　所以，從另一個角度來看，焦慮也意味著對自身有高要求。因為想要進步，想要有錢有成就、想過更好的生活，所以會逼自己一把，去做一些不願意、不擅長的事情，焦慮反倒是一種進化的必然。　　因此，不要把“焦慮”妖魔化，坦坦蕩蕩接受自己的焦慮，習慣就好。　　焦慮或致抑鬱、自殺，該怎麼緩解？　　雖然焦慮在現代社會已經是司空見慣的心理情緒，但並不是每一個人都有坦然接受的勇氣。　　10月14日，大連理工大學化工學院一名研究生因為對未來的不確定性、未得到導師的認可而焦慮，最終自殺，生命停留在永遠的25歲；[5]今年年初，英國一名19歲的花季少女因為焦慮自己還“不夠好”，在家中自殺身亡。[6]　　

　　　　他們的焦慮在於緩解不了焦慮，陷入了無限焦慮的惡迴圈中。所以，如何緩解焦慮同正視焦慮一樣重要。　　

　　　如果你喜歡宅在家裡，不要緊，聽聽音樂，看看其他網友的評論，當發現別人的生活遠比自己糟糕，但他們依舊向上生活時，就會充滿力量，自己絕對不是最焦慮的那一隻！　　此外，多跟朋友聊聊自己的焦慮，也不會是一件丟臉的事情。畢竟，大家都有焦慮，誰也別瞧不起誰。　　在TED演講中提到，處理事情的方式直接影響到焦慮的程度。　　首先，當你降低自己設定的標準，接受不完美的自己，願意失敗，就會敢於冒險，嘗試不同的東西，並從中獲得樂趣，興奮感會取代焦慮。　　其次，嘗試原諒自己，與自己和解，不要糾結在某一個人或事上，適當放棄也是治癒自己的一種方式。　　最後，要找到生活的意義，對生活有所期待。當你踏實地把每一件事情都做完的時候，回頭看看，生活並沒有那麼糟。