首先，幾乎人人都是壓抑的，有些人壓抑很多，有些人壓抑很少。壓抑很多的人，到哪裡都是壓抑的，在沒有任何干擾的情況下，也感覺到壓抑，無法放鬆，到這種程度，一般稱為疾病。壓抑很少的人，只有在少數特殊情況下，才能發現自己有壓抑。

只有修得大道者，成為光，成為愛的人，才不會有壓抑的感覺，因為他們是自由的。壓抑就是不自由。自由度越大，壓抑就越少。壓抑，是真實的自己得不到表達，是真實的力量在丟失，是人不瞭解自己，不懂得正確使用自己的根源。

我喜歡用一個比喻。根本的自己，是0。數學中，0加任何數，都等於這個數，似乎0不存在，0似乎從來沒有存在過。這裡的任何數，就是變數，就是各種相，它們覆蓋了0，壓抑了0，讓0顯示不出來。根本的自己，得不到展現。

壓抑的情緒，如何才能有效解決？主要有兩種解決方法。一是被動解決。被動的意思是，人是被動的，人被情緒控制，人不能控制自己。壓抑的情緒，如果越來越多，壓不住了，它就會爆發。每一次生氣，都是一次能量爆炸，有較大傷害力，傷害自己，也傷害別人，而且傷害是同時、同步發生的，不區別人物物件。

這種較大的傷害，就像是醫學上的急性病或急性症狀，看起來是急性發作，非常的不舒服，實際上是長期的慢性積壓導致。從這個方面講，根本不存在急性病和慢性病。那些意外導致的受傷，一般認為是急性病，但其實同樣也是慢性傷害的積累。是長期慢性走神帶來的後果。

壓抑的情緒，一開始就有，只是量不大，人們不重視，即便發現了，也不主動解決。到最後，不得不去解決，這時就很被動了。一方面無法控制自己，另外一方面，即便想要去解決，也不知道正確的方法，也難以有信心堅持執行解決方案。

二是主動解決。主動解決，是及時的解決。當時發現有情緒，當時就解決了。這需要你能第一時間觀察到自己的情緒，再細小的、再隱蔽的情緒，你都能及時發現。此時的情緒力量並不強，你要轉化它，是比較容易的。這對人的觀察能力要求很高，而且要懂得自我觀察。這就是冥想、內觀的意義。

如果做不到主動解決，那麼必然會變得被動。如果主動解決做得好，那麼就會倒退回去，把小時候的，甚至把前世的情緒問題，都能解決。這時，一切積累的被清空，真實的自我得以顯現，心獲得了自由。