今天，我要為你推薦的書，叫作《消極情緒的力量》。

說起“焦慮”，大家都認為它是一種消極情緒。也確實有很多研究表明，經常焦慮就會影響健康，讓人早衰。所以，人們往往會在“焦慮”前面加上“對抗”、“消除”、“戰勝”這類詞，好像人類就應該跟“焦慮”勢不兩立。

但是，“焦慮”對於我們來講真的只有壞處嗎？

《消極情緒的力量》這本書的作者，喬治梅森大學社交焦慮與性格優勢實驗室的主任託德·卡什丹，他就說，適當的“焦慮”，可以提升人的多種能力。

首先，“焦慮”可以提高人的專注力。

有這樣一個實驗。研究者按照參與者的焦慮程度，把他們分成了“焦慮組”和“非焦慮組”，然後告訴他們，一臺電腦被病毒感染了，必須馬上找到這臺電腦的主人。在尋找的過程當中，研究者設定了4個障礙，有意去拖延參與者的時間。

第一個障礙，是讓參與者回答一個調查問卷；第二個障礙是參與者好不容易找到了電腦主人所在的辦公樓，但是大樓管理員非讓他們先幫忙影印一些檔案，才會告訴他們確切的房間號；第三個障礙，是他們來到了電腦主人的辦公室，卻看到門上貼著“有事不在，請稍等”的字條；最後一個障礙，是他們在尋找電腦主人的路上，不小心撞上了一個學生，讓他手裡拿的一疊紙撒得到處都是。

你可以充分感受到，每一個障礙的目的，都是在不停地增加參與者的“焦慮”情緒。

結果發現，“非焦慮組”的人更容易被這些障礙分心，完成任務的情況就不太好；而“焦慮組”的人，就能做到集中精力、拒絕額外的請求，成功地繞過這些障礙。

其次，“焦慮”除了能提高專注力，還能提高感知力。

研究者們，還做過其他的一些實驗，這些實驗表明，“焦慮”能夠開啟大腦應對“危險情況”的開關，全面提升感知力，包括強化視覺，讓人能看到很遠的東西；還能強化聽覺，過濾掉噪音的干擾。

這樣一個人的“反應力”“分享力”和“偵查力”都會增強，更容易發現潛在的危險，還會立刻給周圍的人發出警告，分享自己的發現。如果這些警告沒有得到周圍人的支援，就會進一步轉入偵查模式，主動去搜集更多的證據來說服別人。

所以，焦慮並不是人們想象的那樣只有壞處。

瞭解了“焦慮”的這些積極面，你就可以聰明地利用它。

比如，你可以在團隊成員裡增加一個容易焦慮的“哨兵”，發揮他能迅速發現問題的能力。你和團隊裡的其他人都要充分地意識到這個“哨兵”的價值，當他給出一些預警的時候，不要責怪他的“大驚小怪”，即使他的預警十有八九都不是真正的危險，也不能因此去打擊他的積極性。

因為當那一兩次真正的危險來臨的時候，如果沒有他進行“焦慮”提示，就會讓整個團隊遭受到不必要的損失。

可以說，焦慮是人類自然選擇的結果。在漫長的演化過程當中，一直都是幫助人類躲避各種危險的利器。

所以，既然我們已經意識到了“焦慮”這種情緒，就是我們人類大腦當中“預裝”的一種“軟體”，就不要過分地去“對抗”它，“消除”它，“戰勝”它。相反，要學會把“焦慮”情緒作為自己的“生物報警器”，想辦法發揮它的積極作用。

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譯者：王索婭 王新宇

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