我們生活在一個充滿矛盾的世界，每天面對各種各樣的、互不相容、甚至針鋒相對的事物，有時候會產生矛盾衝突，無法及時解決，讓我們無所適從，從而產生壓力。

壓力是一種心理反應，讓人感到苦惱、焦慮，甚至影響健康。無論是自身精神上的壓力，還是來自社會環境的壓力，如果不及時處理，都會對我們的身心造成很大的傷害。

我們無法改變自己的出身，也很難改變自己的環境。但是我們可以調整自己的心情。在壓力面前，及時調整心態，就能化壓力為動力，從而改變自己人生境遇。

你看，蓮花在汙泥中成長，卻長得清麗脫俗，濯清漣而不妖。很多出身貧寒的孩子，身上揹負巨大的壓力，卻能苦中作樂，從不介意。他們卻把衣服清洗得乾乾淨淨，頭髮梳洗得整整齊齊，把家裡收拾得窗明几淨，樸實無華中透著典雅的氣質。

今天，我介紹三種方法，用來調節心態，化解壓力。

身體力行，學會適應，化解壓力

1、身體力行，學會適應

無論是來自我們內心的煩惱，還是來自別人的誹謗，還是不可預料的突發災禍，加在我們身上，會讓我們感到壓力。

剛開始的時候，我們會恐懼害怕，但是，過一段時間，你會發現，你的內心逐漸變得安穩，因為透過調節、適應，那些原本讓你產生壓力的事情，你已變得適應它們，與它們和諧共生。

無法改變的壓力，就試著與它和解。山間的棧道崎嶇危險，剛開始踏上去的時候，小心翼翼，不敢邁開步伐。久而久之的適應，你就會覺得健步如飛、如履平地。

很多困擾你內壓力，或者你認為危險的事情，你為此整天憂心忡忡，然而事實上，它們並沒有你想象的那麼嚴重。身在事中，心超事外。我們身陷俗世，更要有超脫的思想。

從古至今，很多人身處壓力中，卻能泰然處之。有一次，莊子去拜見魏王，身上穿的衣服補了很多補丁，鞋子也破得漏出腳趾，只好用麻繩將鞋子綁在腳上。看到莊子的模樣，魏王吃驚地問，先生怎麼會潦倒成這樣呢？

莊子很淡定地說，自己只是貧窮，不是潦倒。有事業，有能力卻實現不了，才是潦倒。自己只是衣服和鞋子破了，是貧窮而不是潦倒。莊子還舉了一個很形象生動的例子。他說，會爬樹又能跳得很高的猴子，如果遇到高大的樹木，在森林裡得心應手，攀緣著樹枝飄來蕩去，收放自如。如果它們遇到低矮的樹木，只能小心翼翼地爬行，筋骨變得僵硬，動作也不如先前靈活。

莊子生活在貧寒的環境裡，揹負巨大壓力，卻一直堅持讀書，適應環境，保持樂觀的心態，成為有名的哲學家，他的哲學思想充滿奇特的想象和浪漫，用生動的比喻講解複雜的道理。他用行動告訴我們，不適合的環境是產生壓力的根源，但是聰明的人懂得，在壓力中自得其樂，學會適應。

2020年，因為新冠肺炎，很多人感受到前所未有的壓力。我們所在的城市雖然沒有疑似病例，但是依然要求嚴格。很長一段時間，很多人被限制出行，學生在家裡上網課，很多人在家裡網上辦公。居民小區嚴格限制人員的出入，每個家庭只能有一個人外出採購，而且每天只能外出一次。

身為醫護人員，我們從初三開始上班，連續好幾個月沒有休息過一天，為了完成防疫任務，實行24小時值班制。每天統計、整理來自社會各界的捐贈的防疫物品，是一項很好大的工程。四個人日夜不停、超負荷運轉，把這些防疫物品整理歸類、井井有條。有一家超市捐贈了三千箱84消毒液，上至領導，下到普通工作人員，全部投入到搬運的工作裡。

我們工作的辦公樓，只有衛生系統的工作人員進進出出，忙個不停，其他十幾個樓層，異常安靜。在突發的疫情面前，大家表現出前所未有的團結。壓力面前，每個人都變成了超人，因為大家適應了高強度的工作，把壓力變成了動力。

身體力行，學會適應，是緩解壓力的有效方式。

2、刪繁就簡

我們生活在紛繁複雜的世界，時刻感受到來自內心和外界環境的紛擾，形成心理壓力。這種複雜的感受和體會，正是產生壓力的根源。

人生若是用加法，每天心裡多裝一件煩心事，壓力形成一張網，而我們自己就像被枷鎖困住，沒有自由，更沒有快樂。雖然每個人都會被對待壓力的反應和感受不一樣，但是聰明人聰明人不會受到羈絆和影響，而是腳踏實地，心存長遠。

兒童因為簡單而快樂單純，成人因為思想複雜，考慮事情過於繁瑣，而倍感壓力，神情恍惚、鬱鬱寡歡。正如我們的身體需要每天清洗一樣，我們的內心也需要定時清洗。把內心的壓力清洗乾淨，從而調節心態，身心放鬆。

人生減省一分，簡單一點，便會超脫一分。言語簡單，由喋喋不休、說個不停，變成言簡意賅，就會避免很多錯誤，言多必失，少了煩惱，變少了壓力。減少思慮，精神會變得舒緩起來。

杯子裡如果裝了沙子，再去盛水，能夠裝下的水就會十分有限。同樣，一個人的心裡如果被各種煩惱塞滿，或者與人相處想得只有自己的得失，那麼你的心裡，就容不下身外的事情，不能體諒別人的難處，久而久之被人孤立，加重你的壓力。

大海最為簡單，胸懷最為寬廣，流入大海的百川，彙集了萬道河水，從而形成波瀾壯闊的海面。

如果生活中的我們學會刪繁就簡，便能調節心態、減輕壓力。

3、順其自然

孔子在陳國與蔡國交界的地方受到圍困，七天不能生火做飯，只能採摘野菜充飢。他的臉色非常憔悴，但是仍然在彈琴唱歌，看起來心情很不錯。

顏回忙著到處找野菜，子路和子貢忍不住抱怨說，老師在魯國兩次被驅逐，衛國也不允許再踏進半步，在宋國，因為在樹下休息過，那棵樹都受到連累被砍倒。如今到了走投無路的地步，還被圍困在這裡，老師不以為恥，反而天天彈琴唱歌，琴聲、歌聲不停地傳出來。

顏回不知道該說什麼，於是告訴孔子。孔子把琴推到一邊，把子貢和子路叫到身邊，子路感嘆他們現在的狀況是走投無路。孔子語重心長地對他們說，君子的言行不能順應天意，不通於世，受到阻礙，才是走投無路。如今，我心懷仁義之道，只不過遇上亂世，這是 無法預料的災難，怎麼能說是走投無路呢？

孔子接著說，自己這幾天一直在反省，發現自己的仁義之道順應天意，適合天下，只不過暫時遇到困難，我依然堅守德行，意志不改。如今，天氣越來越寒冷，霜雪的降臨，不但沒有摧毀松柏，反而讓它們更加茂盛，在這寒冷的環境裡保持長青，因為它們順其自然，不畏壓力。如今，我們為什麼不學習松柏的態度順其自然呢？我們雖然被困於此，也許不是件壞事呢。

於是，孔子神態自若地拿過琴，繼續彈琴、吟唱。子路拿著盾牌隨著老師的歌聲跳起舞來，臉上是驕傲的神態。子貢恍然大悟，感嘆自己不懂天原來如此高遠，地是如此深厚。

在壓力面前，表現得淡定自如、泰然自若的非蘇東坡莫屬。蘇東坡因為烏臺詩案被捕，蘇東坡啟程前往京城前，全家人在一起大哭，都在為他擔心。蘇東坡笑著講了一個故事，隨口唸了一首詩，引得蘇夫人破涕為笑。詩中說：更休落魄貪杯酒，亦莫猖狂愛詠詩。今日捉將宮裡去，這回斷送老頭皮。

蘇東坡在監獄裡度過了四個月二十天，有驚無險。雖然李定列舉了四條理由，應當判處蘇東坡死刑，但是那些指控，理由非常牽強。蘇東坡的詩性即使在監獄裡也絲毫不減，他寫的詩透過獄卒層層上傳，最後皇上看到他的詩，非常感動。

蘇東坡的詩寫的言辭懇切，他把全家大小託付給弟弟子由，然後感恩皇上，反省自己。子由看了詩，掩面而泣。所有看過詩的人，都為之動容。走出監獄的蘇軾，呼吸了幾口自由、新鮮的空氣，不由得又靈感迸發，想出一首詩：平生文字為吾累，此去聲名不厭低。塞上縱歸他日馬，城東不鬥少年雞。

此後，蘇東坡一再被貶。因為情勢所迫，他變成一個隱士，變成一個農夫，頭戴斗笠。他偶爾喝醉酒，趁著夜色登上城樓，一個人在夜色裡徘徊。他像生活在大自然中的可愛頑童，無論走到哪兒，都能尋到樂趣。

無論是孔子，還是蘇東坡，都告訴我們一個道理：順其自然，是減輕壓力的關鍵。

壓力無處不在，只要我們身體力行、學會適應，刪繁就簡、順其自然，就能調節誒心態、緩解壓力。