新一年又開始了，是不是又有新年願望，又想完成一些目標，但其實這些目標是從去年甚至很多年之前連續下來的 ？

當談到我們需要做什麼，想要做什麼，其他人應該做什麼，我們都是專家。但真的要落實，開始行動，我們就會覺得障礙重重，很難開始。

開始新的行動，有這麼難嗎 ？是的，真的很難 ！但還是有方法，就是要調整心態，掌控目標，安排生活和有效工作。

今天先談最重要的一個方法 ：調整心態。

擺脫內心負面的思想。

當心裡有一點猶疑的時候，內心就會把這個猶疑逐漸放大，直到令自己產生恐懼，害怕失敗就不會開始行動了。

負面思想分幾種，你可能沒想過，完美主義是其中之一，因為不完美的就是失敗，所以很難會開始行動。

很多人會杞人憂天，總是覺得隨時會大難臨頭，擔心一旦行動開始，隨時出什麼亂子導致失敗。

也有很多人抱著非黑即白的思想，比如人不是聰明就是愚蠢，沒有中間灰色的範圍，認定自己是屬於愚蠢的一群，什麼也做不了。

要改變這些想法，先要認識自己的內心，意識到自己有負面的想法時，把它們寫下來，然後告訴自己這想法是錯的，要自己找出證據來。

另外，要重構你負面的想法。例如上級指派了一個新的任務，可能你會跟自己說，我沒有經驗，這個很難完成。其實，你應該做的，是告訴自己這是一個挑戰，但會盡能力完成。

你要拋棄"固定心態", 就是因為負面思想，相信自己無法進步。例如想減肥，但會覺得自己不會成功，因為"我就是這樣的了"。

要擁有的是"進步心態"，在負面的環境中，看見機會，只要動手，一切都可能。

記住你要成為自己的頭號粉絲！ 你可能有一個心目中最好的演員，當其他人不同意你的想法，你會舉出很多例子，說這位演員是如何如何的好來證明你的想法。

同樣道理，當你認為你自己不行的時候，要告訴自己，我以前有什麼好表現，其實我是如何的優秀，我是可以的！

不要得過且過。

很多人都得不到他們最想要的東西，因為他們把目標定得很低，甚至沒有目標。這情況很普遍，因為人人都會選擇比較容易走的路，所以自律是不容易的。

兩個人同樣的都想健身，一個在早上六時選擇多睡一會，另一個選擇起床去做運動，這就是分別。

得過且過最危險的地方，是會到自己失去了夢想及目標，好像安於現藏，但是心底卻不快樂。

現在就閉上眼睛，感受一下你最想要的生活是怎樣的。找一個跟你出身環境差不多，但成功了的人作為榜樣，看看他是怎麼做的。

主動幫助別人，這會令你走出自己的舒適區，也會感染其他人，產生正面互相影響的氛圍。

有沒有試過本來打算看半小時電視，然後繼續學習，最後卻看到很晚，要睡覺了，心裡說明天會繼續學習，結果卻是這個情況每天不斷重複出現？記緊要嚴格限制或減少看電視的時間。

減少跟負面思想的人接觸。

負面情緒是是一個致命的病毒，入侵了身體之後，會侵蝕你的思想，慢慢你就會失去了快樂。無可避免地，我們周圍都充斥著負面的人及訊息，你要做的不是改變他們，而是先管理好自己。

先把你認識的有負面思想的人羅列出來，例如你的同事朋友甚至是家族成員。不可改變的，是你可以選擇你的朋友，但卻沒有選擇家族成員的權利。

"How to stop procrastinating"一書的作者 Daniel Walter 說過： "假如這個人不是你的家族成員，你會不會和他做朋友？"

（這書未見中文翻譯版，書名暫譯為"如何停止拖延"。）

假如你的答案是"不會"，而你認為這個人會聽從正面的建議，你可以嘗試跟他說明你的感受。

反之，如果這個人是不理性的，或者是死硬派，那你就不用跟他說了。你要調整自己，適應環境，減低跟他接觸的時間。例如，他給你發負面資訊，你不要即時回覆，回覆也是簡短的應付過去就算了。

對於非家族成員，都可採用這個方法。例如當有同事作出負面的對話，說人長短，投訴生活等等。你不要參與意見，可以跟她說現在很忙，有什麼可以幫忙。讓他知道你沒有拒絕他工作上的事情，但是不會閒聊。

記住，永遠要主動避開任何負面思想的環境 ！

當然假如這些同事有什麼歡慶的活動，你也可以參加，維持基本的關係。

記緊要情感獨立。

人都需要情感上的支援，尤其是在失意的時候。

但當我們把自己的快樂和安全感，完全依賴在別人對我們的反應，這會失去了自己，只會取悅這些人，希望他們不會不喜歡自己，這隻會令我們覺得焦慮，把所有精力浪費在等待別人的迴應。

要解除這個想法，先要有自我進步的心態，學點新的興趣或技能增強自信心。在決定做一件事的時候，例如買一件衣服，不需要事事都先去問別人意見。也可以為自己製造一些令自己開心的東西，例如做一道拿手的菜，不用把食譜與人分享，只留給自己享受和欣賞。也要自己留一些獨處的時間，做自己喜歡的事。

不是明天 ！不是下星期 ！要把握的是現在 ！