三十五歲這年，我突然感到危機，職業發展的迷茫，長期積累的壓力，一下子爆發，讓我措手不及。在18年12月中旬的一天深夜，心跳加速，一個人去掛了急診，躺在醫院的病床上，終於停下來了，整個世界安靜而孤獨。

第二天回家休息，自此常常心悸，有時是走在路上，有時是正在逛街，隨時都可能發生。去醫院檢查，心臟沒有器質性病變，心率快也沒有找到原因。整個人像墜入深淵，而且每天都在不受控制得沉得更深。給家人說，他們都說，你想開點，不要給自己那麼大壓力。我第一次知道面對心理問題的無助和無力，連最親的親人都無法理解。

於是，19年初我開始在平臺找諮詢師做諮詢，從認知行為，到精神分析，修復、自我成長，一天天從灰暗走向明媚，並由此開始系統的學習心理學，成為一名心理諮詢師的同時，我也完成了自己從金融行業轉行的目標。進入到另一個天地，幫助更多的人，過上自己想要的生活，成為自己想成為的那個人。

焦慮的感覺，是草木皆兵，每天惶惶不可終日。有時候知道在擔憂什麼，有時候沒有確定的擔憂的事情。但是那種感覺如影隨形，苦不堪言。而這背後都有深層的原因。走出困境也不是簡單的一蹴而就的事情。

如何療愈，總結為以下幾點，希望有所借鑑：

2、認識焦慮。開始會迷茫，會恐懼，因為不知道那種感覺是什麼，很多來訪者說會上網查，但是網上很多資訊並不準確，查得多了反而會導致擔憂的問題更多。所以開始就要。比如我一個來訪者，在網上查到的結果，說焦慮是抑鬱的一種，讓她不只更焦慮還很恐懼。但其實焦慮和抑鬱是兩個方向，不是包含的關係。焦慮的人多數伴有抑鬱情緒，但並不是抑鬱症。

3、積極改變。焦慮實質上是安全感的長期缺失，而安全感的積累，需要“從實踐中來到實踐中去”，在這個過程中，積累很多實實在在的體驗，透過體驗，會有新的能量注入，焦慮的感覺也就無寄存的空間了。

4、切忌停留於想象。很多焦慮，來自於把想象當現實，如果止於想象而去做自己應該或者喜歡做的事情，就會發現想象很多時候不符合實際，尤其是糟糕的想象，是對危險的誇大。

5、規律的作息和運動。運動是保持身體健康的有效方式，推薦跑步和瑜伽，保持身體動起來，也就可以保持活力，利於迴歸好狀態。

6、找合適的諮詢師做規律的諮詢。透過諮詢，可以修復成長過程中的創傷性事件，給自己打通“任督二脈”，活出輕鬆自在的人生。