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中國有句古話叫做：“相由心生”。

人的長相往往和這個人的性格不無關係，根據心理學來看，“相”由心生指的是不同情緒在我們面部產生的影響。

表情是人內心態度對外部環境的情緒表現，當在壓力過大時，我們總會嘆氣、眉頭緊鎖，與此同時，我們體內的“應激激素”則會相應升高。

那麼抑鬱症真的會對一個人的容顏產生影響嗎？

答案是：真的會！

抑鬱症會帶給一個人哪些容貌的變化？

首先抑鬱症最主要的臨床症狀就是情緒持續低落，所以患上抑鬱症的人大部分會垂頭喪氣、神色黯然。

而且抑鬱症患者還有個問題就是會長期失眠，睡眠是一個人很重要的生理行為，據相關研究表明：人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

這樣對於一個人的影響可想而知。

長期睡眠缺乏對一個人的思維影響也是巨大的，比如反應遲鈍等等，給人的感覺也是頹廢的。

是情緒影響長相，還是長相影響情緒？

我們已經知道了，抑鬱症患者的情緒基本都是非常低落的，而且根據認知心理學來看，抑鬱症患者對於負面感受更加敏感，常常更容易對糟糕事情有反應。

邁阿密大學的心理學家研究表明：負面的面部展現，比負面情緒本身更容易讓交流物件產生不適，也更容易使本人被拒絕。

那麼這個也就是說一個人如果整天愁眉苦臉的更加容易讓對方產生糟糕的感受，與你敬而遠之，那麼你會因此而產生更嚴重的負面感受。

其次抑鬱會讓一個人更加自卑，你會因此而變得不自信，加上上述介紹，抑鬱也會導致你長相更頹廢，所以這兩個會相互影響。

學會調節情緒，擺脫抑鬱

其實我並不喜歡用“擺脫”這個詞來解決抑鬱，因為根據情緒的特點來看，一個人越抗拒一種情緒，它會更加痛苦。

所以我們該學會接納情緒，哪怕是抑鬱，一開始也許會很難，但是你堅持去做一定會有所收穫。

如果你因為抑鬱暫時影響到自己的顏值也不要過於灰心，要知道“美”和“醜”是相對的概念，也是主觀性較強的，你感知的，是自己的一份主觀觀點。

抑鬱症患者習慣胡思亂想，那麼如果你可以將這些胡思亂想的時間用在運動上也許會好很多。

最後也是最重要的一點，如果你的抑鬱非常嚴重，建議開始先從接受正規治療開始，抑鬱並不可怕，可怕的是我們過度逃避它。

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