#拖延症##覆盤#如果二選一，你會選擇即時享樂，還是選擇犧牲現在的享樂，滿足將來更大的願望 ？很多人都會說選擇將來，但實際上是這樣的嗎 ？

消滅拖延症的四個方向，就是調整心態，掌控目標，安排生活和有效工作。現在說的，是怎樣掌控目標。

關於調整心態，可參看我另一篇文章 ："先把拖延症治好，不要又在年底說你太難了"。

究竟怎樣可以掌控目標 ？

不能只顧滿足眼前的慾望。

因為這會偷走了你的時間，令你沒有時間去做最重要的事情。而且，訓練了你的大腦選擇短暫的快樂，放棄長期的利益。

當你失敗了，回過頭來，看到失敗原因是隻顧當時享樂，你會感覺後悔，沮喪，打擊了你的信心。

首先，把你要達成的短，中，長期目標寫下來，放在你一個每天都能看到的地方。

然後，要對症下藥，找出眼前令你想享樂的事情，例如玩手機和經常瀏覽社交網站。

從一小步開始，例如想減少瀏覽社交網站的時間，那就先從每天的一小時，先減到45分鐘，一星期之後，再減到30分鐘，逐漸遞減。這不但慢慢的讓你邁向目標，也訓練了你的自控能力，當你看到了自控能力有進步，紀律就出來了。

雖然如此，但有時都可能會失去自控力，不要緊，可以再開始，不要有認為自己一旦失控，就永遠成功不了的想法。

不要等待“好時機”。

等到什麼都齊備，然後去行動，好像很正常。

其實沒有這樣的，因為障礙或挑戰永遠都存在 ！

年輕的時候創業，你會覺得不夠經驗，很容易失敗。中年的時候創業，你又會覺得思想不如年輕人敏捷，或許也承受不了風險。那什麼時候才是創業的好時機 ？

等待”好時機“令我們容易懷緬過去，安於現狀，例如你是一個銷售人員，上個月業績超標，你會有得做的夠好了，這個月會有暫緩的心態。

還有，因為要等”好時機“出現才行動，我們的目標或願望可能會永遠封存，永遠不會達到。

你會不會曾經想搞搞副業，賺一下外快，但永遠都覺得時機不成熟，所以到現在都還沒有開始 ？

當你清楚知道自己有進步空間，但當自滿的心態出現，就會安於現狀，因為這樣最舒適，就是這樣阻礙了自己進步。要記住，當面對困難和挑戰，一定要嘗試去接納和解決。

完美是不存在的，我們的精力要集中在解決困難。

情況未如理想，不代表不可以行動，例如很多經驗淺的銷售人員，聯絡客戶前，經常要等待他們認為”最好的時機“，以至錯失了機會。

要當機立斷

導致猶豫不決的原因很多，例如，沒有目標，不知道方向，當然不知如何選擇。

還有逃避的心態，因為知道下了決定，就負上了責任，要行動的壓力就來了，如果加上完美主義，更加不想下決定，擔心最後會失敗。

猶豫不決會損害自信心，導致焦慮和壓力。

思前想後，除了浪費時間，也可能把機會白白斷送了，因為機會不等人。

要解決這些情況，應該安排在精力最旺盛的時候，例如在早上，作出最困難的決定。不要等到一天工作快完結的時候，身心疲累才作出決定。

另外，要明白一個決定無可避免會犧牲了其它的東西。為什我們不喜歡做決定 ？因為害怕失去了什麼。

還有，做決定前，或許需要調研，但不要因此花費太多時間，因為想把所有細節都弄清楚，是不現實的想法。

同時，要訓練自己速戰速決，一些瑣碎或不太重要的事情，不要想太多，立即就下決定。長期下來，就會培養了當機立斷的習慣。

無論做任何事情，都要給自己設定一個完成的時限。

有時就算你作了一個你認為好的決定，情況也未必如你所想，一定要理解及接受這個情況。

"How to stop procrastinating"一書的作者 Daniel 舉了一個例子，相信我們都經歷過，比如你去一間餐廳用餐之前，已經在網上查看了食評，也問了去過的朋友，都是正面的推薦。

實際用餐的時候。情況卻未必是你所想的。可能當天的服務不好，食物也未如理想。

你要清楚明白，用餐不滿意，未必是因為你做了一個錯誤的決定，而是有些因素是控制不了的。

要每星期覆盤。

首先，在每天的日程表上，一定要先決定各項事情的重要性，首先要處理最重要的事情，順序而下。

每星期定好一天，用最多30分鐘的時間來複盤。

檢視過去一週的每天待辦事情清單，研究為什麼有些事情未能完成。

是否因為低估了完成了事情的時間 ？

把時間浪費了在其它事情 ？

不集中精神 ？

同時也檢視完成了的事情，分析完成這個事情用了什麼策略，例如把手機關掉，或者拒絕了朋友邀約出外，所以省了時間等。

想一想，你有什麼埋藏了很久的願望 ？

還想什麼 ？行動吧 ！