現在社會生活節奏快、壓力大，很多人都在焦慮中難以入眠。那麼，要想10分鐘快速入眠，該怎樣緩解焦慮呢？今天，就為大家分享緩解壓力的6個方法：

1、保持樂觀

人往往會把問題想象得過分嚴重或者“小題大作”。其實，生活沒有遠遠那麼糟糕，一定要相信未來是一片大好！暫時的那些挫折，都會過去。也許這些都是命運的安排，平靜地樂觀接受就可以了！

2、多與人交流

要多與朋友、家人交流，不要讓自己成為一個孤島！相關統計顯示，缺乏社交的人更容易早逝！穩固的社會關係可以讓你獲得友誼、目標感和歸屬感，也會降低夜晚的孤獨感和應激反應，從而改善睡眠。

3、減少憤怒情緒

經常憤怒的人會產生強烈的應激反應：心跳加快、血壓升高、血管緊縮等。這些應激反應帶來的激素很容易導致失眠，需要很長的時間才能消除。所以，我們要控制自己的情緒：少生氣、早消氣。

4、“笑對”生活

笑聲可以減輕生活壓力、消除焦慮感、減少憤怒和憂鬱。所以，要用“幽默”的態度對待生活：多看看搞笑節目、把你聽到的笑話講給身邊的人、讓微笑成為一種習慣。如果你經常大笑，生活就會輕鬆不少、身體也會變得更健康，睡眠也會更好。

5、幫助他人

多去幫助別人，就會產生一種愉悅的情緒，這種情緒被稱為“幫助者的快感”，進而把我們從煩心事中解脫出來。在日常生活中，我們可以多做一些有利他人的行為，在幫助他人的過程中，我們會收穫平靜、放鬆、溫暖的心情，進而有助於夜晚睡眠。

6、信仰某種宗教

從遠古以來，人類都是透過宗教信仰來緩解壓力、減少恐懼的。通常來說，宗教信仰都會提倡健康的生活方式、樂觀主義及寬仁之心，而這些也都符合人的身體生理需求。所以，你可以選擇一種適合的宗教去信仰，來減少壓力和痛苦，進而改善睡眠。

總之，焦慮、抑鬱的情緒很容易導致失眠。要解決這些問題就要釋放壓力、減少不良情緒、讓自己的注意力轉移到平和、安寧的事物上。