前兩天跟一朋友聊天，朋友問我：“我一起床就想到死，我是不是得抑鬱症了？”

我笑著跟他說：“抑鬱個屁，前天晚上你還跟我說你要買個奧迪車開，我還建議你隨便買個代步車就行了，你還跟我說奧迪是你的夢。”

說到抑鬱，讓我想起了“哥哥”——張國榮在2003年愚人節夜跳樓自殺的事情。張國榮在1987年的自傳中寫道：“記得早幾年的我，每逢遇到一班朋友聊天敘舊，他們都會問我為什麼不開心。臉上總見不到歡顏。我想自己可能患上憂鬱症，至於病源則是對自己的不滿，對別人不滿，對世界不滿。”

其實，生活中的焦慮、抑鬱、迷茫、折磨……充滿了我們日常生活及學習工作中的每一個角落，委屈、煩惱、嫉妒也時常伴隨左右，那自然而然地會走進抑鬱圈內。

不過我們一定要分清抑鬱情緒和抑鬱症。抑鬱情緒在我們遇到精神壓力，生活挫折，痛苦的境遇或者生老病死等情況時會理所當然的產生，這是正常的現象。而抑鬱症是一種病理性的憂鬱障礙，它和我們正常人的情緒是不同的。

正常人的情緒憂鬱是以一定客觀事物為背景的，也就是我們常說的“事出有因”；而病理性的憂鬱障礙，通常則是無緣無故的產生，缺乏客觀的精神應激的條件。

抑鬱情緒通常是短期性的，透過自我調節，發揮自我心理防衛功能，便可以重新保持心理平穩。比如女朋友生氣了，買買小禮物，說些溫柔暖心的話，或者給個愛的抱抱，很快負面情緒就會消失。

病理性的抑鬱症狀則是持久的，甚至不經過治療難以自行緩解。在心理學上規定，一般抑鬱不應超過兩週，如果超過一個月甚至數月或半年以上，則肯定是病理性的憂鬱症狀。

當然，只要我們能平心靜氣地順其自然，抑鬱就會消失。當我們感到心神不寧，精神抑鬱低落時，不妨讓心靈和身體小憩，放鬆一下：

1、泡個溫水澡或者洗個溫水澡。泡澡淋浴會緩和我們緊張的情緒，還能消除一天的疲勞。可以想象一下我們的肌膚被溫水所撫摸，嘩啦啦的淋水聲，浴室裡仙霧繚繞，旁邊在放首輕音樂，是不是很有情調。洗漱完畢，再用一條大大的、毛絨絨的、柔軟的浴巾將我們身體包裹起來，然後躺在床上，再用一個靠枕墊高雙腳休息，旁邊的床頭櫃點上香薰，倒一杯低度的葡萄酒……（旁白：不說了，不說了，我先睡為敬！）

2、會彈樂器的，可以彈幾首曲子（diudiudiu，等等等等等……的那種）應對當下的情緒。有人說我不會，不會咱可以吼啊（你挑著擔，我牽著馬，迎來日出，來一盤大蝦……還有那拍黃瓜，切好的醬板鴨，一口一口都放在肚子啦，啦啦啦啦啦……）

3、運動被列為最有效的放鬆方法。我們可以不用爬山、跑步等劇烈的運動，可以躺在瑜伽墊上花個10分鐘做做伸展運動（一二三四，二二三四，若是不夠，再來一次，原地踏步走……）

4、寫信練字，也是一種方法，我常用的一種緩解抑鬱情緒的方式，就是找一張紙，隨心寫上字，然後呼哧嘩啦的撕掉，感覺賊爽。（據說撕紙可以預防老年痴呆，可能我已經走在預防痴呆的前列了。）

如果我們被一個暫時沒有找到解決方法的問題困擾了一整天，那就扔到一旁，啥也不想，脫了衣服上床睡覺，先美滋滋的睡上一覺，或許問題就在一覺醒來之後解決了。