影響心理狀態的因素很多，有很多隱藏的比較深。從我自己的經驗來說，禁錮自己最重要的兩點是：腦海中的自動化思維以及對自我情緒的覺察。

我自認為是自我反省能力比較強的，但是因為自動化思維隱藏在我們從小到大的認知和信念裡面。已經成為我們身體的一部分，很多時候都是在自動發生作用。

就好像你去喝水，事後回憶究竟是左手拿起水杯還是右手加了咖啡，根本就很難去分辨。自動化思維也是這樣，想想也是可怕，就好像腦子處於自動駕駛狀態，但是它要去的地方很可能也是無意識的。

如果這些從小根植於腦中的信念存在某種偏差或者不合理的地方，如果我們不去主動識別，很可能會把我們帶到溝裡去。

另外一點，關於識別情緒，很多時候我們習慣了隱藏情緒。很可能這個習慣是從小養成的，時間久了之後，我們可能已經記不得自己的情緒和感受了。

這些被壓抑的情緒不會自動消失，而是被擠壓進了潛意識，而這是很多人不開心不快樂的根本原因。也是越來越多空心病的根源。