惜命最好的方式不是養生 而是情緒管理

我們一生中擁有很多的素質，但最重要的一點就是“情緒”

情緒就像水，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物。

不穩定的情緒則是咆哮波濤。

情緒會伴隨著我們的一生，當受到外界刺激等因素影響時我們就會產生不同的情緒，喜怒憂思悲恐驚。

有人說：一個失落的靈魂能很快地殺死你，遠比細菌快得多。

人一生最大的敵人不是能力，不是條件，而是情緒。

曾看過一段話：糾結存在於胃裡，壓力存在於肩頸裡，暴躁存在於子宮裡，鬱悶存在於乳房裡。

一個人出現疾病時，很多時候不是身體上的，而“不良情緒”才是幕後的黑手。

比如心理上：抑鬱症。

生理上：頭痛，癌症，高血壓等。

壞情緒 心理生理出問題

在《危險人格識別》一書中說到情緒不穩被視為“危險人格”。

情緒不穩定的危害：

情緒不穩定的人缺乏自控力

情緒不穩定的人往往缺乏情緒管理的能力，一遇到外界等因素的刺激，就會暴跳如雷，被情緒控制自己，淪為情緒的奴隸。

情緒不穩定的人會傷害到自己

特別是遇到不順心的事，就對周圍人惡言惡語，甚至出現肢體衝突，過後，自己一個人感到的非常後悔，不該說那樣的話做那樣的事。

情緒不穩定的人會傷害到身邊人

人們的心理更多依賴的是家人，在工作上怎麼不開心法都不能脾氣過大，回到家就把氣發洩到家人身上，這樣一鬧誰的心情都不是滋味。

所以：情緒穩定是一個人最好的教養。人生不可能事事順利，樣樣隨心，換種心態，另一種心情。

掌控好情緒 才能掌控好人生

心理學家認為：許多的疾病都是壓抑出來的，情緒得不到流動就會出現心理和生理問題。

切記情緒宜疏不宜堵，觀察到自己有負性情緒時，找到正確出口合理地釋放出來。

下面幾種方法，學起來吧！

積極自我暗示法：這是種強有力的工具，即便內心沒有發出聲音，能起到調節情緒的作用。

比如：當我開車堵車時，難免急躁，我就告訴自己：沒事，看看手機新聞，聽聽音樂，不急，安全第一。

難過悲傷痛苦時，我就暗示自己沒有什麼想不開的，想想開心事情，人家有些比自己還更痛苦呢！

稍微改變自己看待事物與接受事物的方式，換種“思維方式”思考，很多的事都不是什麼大問題，只是我們把它擴大了。

良性的自我暗示 自信 大方 樂觀

合理宣洩法：此時，心情很不好，你可以洗個熱水澡，水溫調到37度，順便放些音樂。

大聲地哭出來，找一個空曠的地方哭出來，哭能使大腦引發悲傷的化學作用變緩和，哭的確能停止你的悲傷，但也有可能是你繼續執著於悲傷的理由。

聽音樂，音樂能緩解各種疾病狀態，挑選舒緩情緒，釋放壓力的音樂，能使你改變心情，振奮精神。

合理宣洩法 聽音樂

傾訴療法：每個人都有情感傾訴的需求。當內心有想要表達的事時，找一個值得信任瞭解的人傾訴，如果你不想被熟悉的知道也可對著大樹，大海傾訴。書寫也是可以的，拿張和筆，把不開心的原因一一寫下來，釋放出心理負荷。

多與外界聯絡 傾訴

轉移注意力法：轉移當下的情緒，莫一直溺陷於其中，倘若一直陷入不開心的事，會使情緒越來越低落。你可找到平常喜歡做的事情，如侍弄花草、有感賦詩、揮灑潑墨、約朋友逛逛街、一起看看電影、去餐廳吃吃飯聊聊天。

注：情緒不對時，把眼前的事擱置一邊，待大腦恢復正常，情緒平和再專心去做。

同閨蜜逛街

運動療法：每次運動時長運動為20-60分鐘，到一定量時能促進大腦分泌多巴胺，內啡肽的物質。

產生負性情緒時，不要窩在家，走出去外面跑跑幾圈，順便看看風景，讓心情得到好轉。之前有個35歲的女士家裡出現了問題，建議她每天適量的運動，現在整個人的狀態不會像之前那樣懶懶散散，做事注意力不集中，情緒不佳了。

強壯男人清晨慢跑

心理諮詢法：有很多人認為，只有心理疾病的人才需要找心理諮詢師幫助，其實不然，心理諮詢比你想象的要寬泛，只要你內心出現困擾或是困惑都可以找心理諮詢師幫助。

比起家人朋友們，心理諮詢師能有效地找到方法來幫你緩解表面情緒困擾，針對性地挖掘出你內心深處隱藏的一些問題，幫助你更好的成長。

心理諮詢

結語：情緒不好的時候，切記 不要太沖動，先讓自己冷靜幾秒，與自己對話：我再生氣下去對生理和心理會有什麼影響？考慮清楚。

當你能管理好自己的情緒，愛自己，給自己安全感，你才能有能力愛別人，被世界溫柔以待。

穩定的情緒，是一個人最好的教養。

--the end--