情緒與健康的關係（上）

人的情緒變化和人的身體變化息息相關，情緒生活是人的心理活動中對健康影響最大且最重要的組成部分。情緒對健康的影響，是指情緒對一個人的身體健康有增強或損害的效能。生理學告訴我們，任何情緒活動總伴隨著生理的變化，而這些變化對人的身體影響是不同的。

一般說，人在愉悅時，呼吸平和、血管舒張、腸胃蠕動加快等，這些生理反應均有助於身體內部的調和與保養，有益於人的身體健康。可以說，健康的情緒是健康的源泉。但人在悲傷、憤怒等不良情緒時，神經系統、心血管系統、消化系統等生理功能均會出現異常，導致機體平衡失調，引起疾病的發生與發展。

國外一項長達30年的關於情緒與健康關係的追蹤調查發現，長期處於焦慮、悲傷等不良情緒的人比情緒穩定的人得結核病、心臟病、癌症等的比例高出三倍。何裕民教授在《管理自己的健康》一書中指出：“人理想生命狀態可活到120歲，甚至可達150歲，在這壽限內，接下來就是無窮無盡的減壽因素，抽菸減壽、通宵熬夜減壽、情緒拂鬱減壽……”在N項減壽因素中，情緒拂鬱排序靠前，足見不良情緒對健康的損害。我國民間也早有“怒傷肝、喜傷心、悲憂驚恐傷命根”的說法。古代醫學經典《內經》中也明確指出“大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎”。

喜悅。一般情況說，是正面情緒，俗話說“人逢喜事精神爽”，“你要是心情愉快，健康就會常在，你要是心境開朗，眼前就是一片明亮”。但如果“喜”太過，就會對健康造成損害，甚至釀成人生悲劇。范進就是一個由於大喜而導致精神失常的典型例子。現實生活中，因大喜而造成不幸的案例也並不罕見，如：

有的老年人在麻將桌上，因贏錢而過於激動，導致血管破裂，腦溢血而倒地不起。據醫學調查發現，每逢節假日，心臟病復發比平日數量有明顯增多的趨勢，專家指出，家庭聚會時，很多人都會過度興奮與激動，從而引起血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，對於老年人來說，過分興奮很容易導致心理紊亂、心絞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。

大喜會“樂極生悲”，而過度悲傷同樣也會損害健康。我國古書記載，伍子胥過韶關，說他陷入進退維谷，無所適從的境地，因極度悲憂，夜間鬚髮皆白的史實就是見證。“悲憂傷肺”，林黛玉憂思患肺癆，說的正是憂傷情緒對肺的損害。

現實中，也有類似這樣的舉例，我的老鄰居是一對老年夫妻，他們共同生活了四十餘年，生活過的很幸福，可天有不測風雲，老先生突然去世了，李阿姨無法接受這個事實，一下子人變得完全兩樣了，她足不出戶，整天守著空屋，對著老伴的照片發呆，她說，只要眼睛一閉，老伴的身影就會在眼前晃來晃去。兩年了，李阿姨還沒有從悲傷的痛苦中走出來。由於長期處於數度悲傷情緒中，日積月累，李阿姨患上了抑鬱症。

親人亡故，人人都會悲痛欲絕，嚎啕大哭，這是適當的情緒表現，是一種調節方式，可使聚積的悲傷得以釋放和緩解。但如無休止的哭泣，越哭越悲傷，持久的哭泣會傷肺傷身。醫學專家告訴我們，過度悲傷是導致焦慮、抑鬱，進而走上不歸之路的元兇，他們向大家溫馨提示：多憂鬱，少樂觀，凡事太糾結，是癌症的“嚮導”；少憂鬱，多樂觀，萬事想得開，是防癌的有效措施。（待續）

胡光玉 親和源康橋會員