儘管冬季憂鬱症給人體帶來不良影響，但我們只要有針對性地採取相應的保健措施，徹底根治也並非難事。下面為大家介紹幾種實用的方法。

(1) 多曬太陽：陽光可驅散雲霧和陰霾，是不可多得的營養素，冬天多在戶外曬太陽，接受“日光浴”，能使人精神振奮，心情愉悅。

（2）多讀書：都說養心、靜心莫如讀書。書是感官、大腦和心靈的延伸，書是人類最好的精神食糧，經常讀書閱報就能怡心養性，充實身心，使人忘卻憂愁煩惱。

（3）賞花草：喜愛花草的朋友可以在庭院和室內多栽些花草，這既可美化環境，又能陶冶情操，讓人感受到春天般的愉悅。同時花草的顏色和氣味對調節人的植物神經功能和情志有良好作用。

（4）常梳頭髮：每天用梳子或手指有意識地梳理頭髮，這不僅是對頭部的按摩，有助於改善大腦血液迴圈，對腦細胞產生良性刺激，而且更容易使人處於良好的精神狀態，保持心情平穩。

（5）多運動：疾步、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的體育運動能促進人體新陳代謝、血液迴圈和大腦興奮，使人保持充沛的精力，是化解不良情緒的有效手段。

（6）吃香蕉、嗅柑橘